Marche pour votre santé

La marche est la manière la plus facile de l'exercice parce qu'elle est accessible à n'importe où, n'importe où et n'importe quand. Plusieurs études prouvent que la marche peut :

* réduire riche en cholestérol et améliorer le profil de lipide de sang

* réduire la graisse du corps

* augmenter le bien-être mental

* augmenter la densité d'os, par conséquent en aidant à empêcher l'ostéoporose

* réduire le risque de cancer des deux points

* réduire le risque non de diabète de personne à charge d'insuline

* aide pour commander le poids corporel

* ostéoarthrite d'aide

* flexibilité et coordination d'aide par conséquent réduisant le risque de chutes

Bien que la marche puisse réduire la graisse du corps pour le but de perte de poids, ce n'est réellement pas une option efficace d'exercice, parce qu'il ne brûle pas un bon nombre de calories et n'apporte pas seulement la petite augmentation du métabolisme. En fait, vous devrez marcher pendant des heures journalières si vous voulez brûler la graisse ! L'exercice cardiovasculaire ou aérobie de forte intensité 2 ou 3 chronomètre une semaine sera beaucoup plus efficace en consommant la graisse du corps excessive ou le poids perdant.

La marche est plus efficace si maintenant ou commandant votre poids corporel. La marche à un rythme plus rapide peut aider à améliorer la fonction et le niveau cardiovasculaires de forme physique, alors que la marche à un rythme plus lent peut aider à accumuler la résistance en raison d'un plus long temps d'exercice. Dans ce cas-ci, la vitesse et la distance importe. Le plus rapide et plus une personne marche loin, plus les calories qu'il emploiera.

Ainsi, ce que maintenant ? Dépend de vos buts, si vous voulez perdre le poids et aimer marcher, vous pouvez les combiner ensemble en votre programme d'exercice, 2 ou 3 fois par semaine pour le cardio- ou aérobie exercice de forte intensité et 2 ou 3 fois une semaine marchant avec votre famille, et veillez à être librement d'un ou deux jours. Si vous voulez réduire le risque des maladies ou de poids corporel de maintien/santé, la marche 2 ou 3 fois par semaine aidera.