Marche pour la perte de poids : Combien de calories brûle-t-elle ?

Peupler qui marchent ont quotidiennement une peu d'incidence de cancer, de maladie de coeur, de course, de diabète et d'autres maladies mortelles. Non seulement la marche vous rend-elle plus sain mais elle également brûle des calories, crée le bien-être psychologique, augmente le métabolisme, renforce des muscles, augmente la flexibilité, améliore la fonction respiratoire et aide la concentration et la mémoire.

Ceci devrait te donner l'abondance des raisons d'essayer et marcher chaque jour. Sans compter que cela, l'inactivité physique simple est l'une des causes principales de la santé mauvaise.

La marche non seulement vous bénéficie mais elle bénéficie également la terre. En apprenant à marcher plutôt que de conduire une voiture vous faites votre partie pour aider l'environnement en ne déchargeant pas des toxines dans l'air, qui blesse la stabilité à long terme de la planète. Un voyage court de quatre-mille vous prenez à des subsistances de marche environ quinze livres de polluants hors de l'air que nous respirons.

La marche également vous sauve argent sur le gaz et d'autres dépenses liés à votre véhicule. Chaque fois que vous mettez en marche votre voiture elle te coûte environ cinq cents considérant des prix du gaz courants. Inutile de dire la conduite n'importe où s'ajoute à ceci énormément. Cependant, la plupart des personnes utilisent toujours leurs véhicules pour faire les voyages courts, qui pourraient facilement être faits par la marche. Si vous pouvez même faire le choix simple à marcher une fois par semaine quand vous vous conduiriez normalement irez un long chemin vers faire une différence toutes les deux en votre livre de poche aussi bien que dans votre vie.

La marche est également un réducteur d'effort. On s'est avéré que l'effort contribue plus que n'importe quel autre facteur à la réduction de longetivity. La marche peut aider à réduire cet effort et à augmenter votre longetivity.

Une des raisons primaires que les gens décident de marcher est de perdre livres.

Il y a quelques formules simples que vous pouvez employer pour déterminer combien calories sont brûlées selon votre poids et comment rapidement vous marchez.

3.0 milles/heure (mille de 20-minute) : Brûlures .027 calorie/livre/minute.

3.5 milles/heure (17 milles minute) : Brûlures .033 calorie/livre/minute.

4.0 milles/heure (15 milles minute) : Brûlures .042 calorie/livre/minute.

4.5 milles/heure (13 milles minute) : Brûlures .047 calorie/livre/minute.

Prendre le nombre de calories/livre/minute où vous brûlez et le multiplier par votre poids et puis par le nombre de minutes vous marchez.

Par exemple, si vous pesez 150 livres et marchez des 20 milles minute pendant 60 minutes, vous multipliez 150 près .027, puis multiple le résultat (4.5) par 60. Vous brûlez 270 calories.

Il est important que quand vous marchez que vous marchez à un rythme modéré. La marche vous fera aucun bon s'il est si insouciant que vous n'exerciez aucun effort. Une bonne promenade devrait partir de toi a modérément transpiré. Ceci s'assure que vous travaillez à une intensité idéale.

La marche est une habitude comme toute autre chose. Si vous pouvez créer une habitude de la marche journalière elle contribuera à un nouveau et sain vous à long terme.