Marche de puissance : Est-ce une étape trop loin ?

La marche de puissance est nouveau pulser. On le voit comme alternative plus sûre à courir avec les prestations-maladie semblables mais à une intensité inférieure. En trente minutes vous pouvez combustion nucléaire à 250 calories et te donner une grande séance d'entraînement cardio-vasculaire. Il semble trop bon d'être vrai ! En fait, je pense qu'il est. Sa réclamation de défenseurs il est moins pour mener aux dommages que le fonctionnement mais j'arguerais du fait que les conseils donnés aux marcheurs de puissance peuvent mener aux problèmes à long terme.

La marche est une activité normale que la majorité de nous peut contrôler d'un âge jeune jusqu'à la fin de nos jours. Mais ce qui devraient être des faciles, l'activité normale a été transformée en exercice approprié de `' en créant une technique qui augmente la quantité d'effort exigée. Regardons une partie du conseil.

1. Garder votre chef vers le haut, en arrière directement et corps aligné. - Comment suivriez-vous ce conseil ? Je vois des personnes serrer leurs dos et fixer leur maintien. Comment savez-vous si votre dos est droit ? Si vous saviez aligner votre corps il serait déjà aligné !

2. Le pas dehors, mais ne rallongent pas votre pas tellement que vos genoux ferment à clef, qui peuvent mener aux dommages. - N'importe quelle tentative de progresser dehors débarquera votre pied devant votre corps augmentant l'effort sur vos genoux. Si courir ou marcher vos pieds devrait débarquer sous votre corps et votre chef.

3. Tout en marchant avec des poids de main ou des gants pesés ..... - Ce que marchant avec des poids supplémentaires à vos bras ou jambes font à votre dynamique de corps ? Comment change-t-elle votre marche de normale ou d'autres activités ? Vous construirez des muscles à employer dans une manière dont n'est pas votre mouvement normal. Vous pouvez même acheter les gilets pesés !

4. Pomper vos bras. - Cette action est généralement faite avec les épaules augmentées ajoutant la tension au cou.

Devez-vous faire quelconque d'entre ces actions pour marcher ? Vont-elles faciliter le mouvement libre et normal ? Au contraire, elles sont le plus susceptibles d'interférer la respiration, le mouvement des joints et l'action des réflexes qui coordonneraient l'activité pour toi. J'admire l'engagement du nombreux peuple que je vois la marche de puissance tandis que je cours dehors mais d'I la croyance fermement elles seraient ou un fonctionnement bien meilleur ou juste faisant promenade agréable normale de `une' et garderaient toujours l'ajustement de toute façon.

Je vois les personnes qui emploient la puissance marchant avec les joints arrières et raides serrés en entrant dans l'habitude d'appliquer trop d'effort dans toutes leurs activités. La tension excessive de muscle peut mener à une conscience réduite de votre propre corps ayant pour résultat des difficultés biomécaniques. Si vous promenade grande (sans essayer de serrer votre dos) et laissez le votre et balancer de vos joints d'épaule et de vos jambes de vos hanches qu'il fait pour une activité agréable.