Massage de sports - Pré-Événement

Le massage avant un événement peut être un constituant intégral de la préparation de pré-événement pour beaucoup d'athlètes. le massage de Pré-événement peut créer un état de promptitude dans les muscles et les tissus de sorte que l'exécution de l'athlète puisse être optimisée. Tandis que quelques thérapeutes considèrent qu'un massage de pré-événement peut avoir lieu jusqu'à 48 heures avant un événement, la plupart de juge de thérapeutes de massage de sports qui, à proprement parler un massage de pré-événement est un donné juste avant que le temps où un athlète est programmé pour concurrencer (idéalement 15-45 minutes avant l'événement). Cet article se concentrera sur le massage immédiatement avant l'événement.

Une question qui est souvent posée est si le massage de pré-événement se produit avant ou après que l'athlète réchauffe. Répondre à celui-ci doit comprendre les effets physiologiques d'un préchauffage : pour augmenter la fréquence cardiaque, la température de corps et le taux respiratoire ; et pour préparer le système nerveux du corps. Par conséquent un massage de pré-événement fait après que le préchauffage le défasse soit but et toi ne voudriez pas que la fréquence cardiaque de l'athlète, la température de corps et le taux respiratoire chutent pendant le massage.

En général un massage de pré-événement devrait aider à augmenter la circulation du sang aux muscles pour permettre aux muscles d'être rincé et oxygéné. Des muscles serrés peuvent être détendus de sorte que des joints puissent être déplacés par leur gamme de mouvement. L'accent devrait être mis sur les muscles utilisés pendant l'activité ainsi améliorer l'exécution et réduire également la chance des dommages. L'athlète peut passer le temps de se concentrer sur leur événement, de détendre ou accomplir leur préparation mentale. À la fin du massage, l'athlète devrait se sentir grand !

Plus spécifiquement avant de donner un massage de pré-événement, le thérapeute devrait demander à plusieurs questions principales ce qui rapportent de nouveau à l'article « massage de sports - une introduction » (1) notamment quelles techniques devraient être employées et ce qui est l'intention.

Celles-ci interrogent incluent :

- dans quel type d'événement l'athlète concurrence-t-il ? Des réactions rapides de éclairage sont exigés comme massage de pré-événement donné trop près de l'événement peut des temps de réaction mats ?

- les sports de l'athlète permet-ils l'utilisation d'huiles ou de lotions pendant le massage de pré-événement ?

est-ce que - l'athlète est requis d'être « lâche » avant l'événement (par exemple boxe) ou détendu (bowling) ?

Le massage devrait généralement être fait à un rythme modéré, non spécifique, relativement à la lumière, chauffant et courte dans la durée (pas plus qu'autour 15-20 minutes). Ce certainement ne doit pas être une routine complète. Comme avec la plupart des traitements de massage, il est préférable d'être conservateur - trop petit est meilleur que trop. Le massage ne doit pas être douloureux ou inclure des techniques à haute impression telles que des frottements profonds de croix-fibre ou la thérapie profonde de muscle. Les techniques les plus utilisées généralement sont des techniques suédoises générales (petrissage, vibration ou percussion), compression, des courses bousculantes et de élargissements et des frottements généraux.

Il est important de noter que deux individus ne répondent pas au massage tout à fait de la même manière et ceci peut présenter un problème au thérapeute voyant un athlète pour la première fois pour un massage de pré-événement ou dans les derniers couples des jours avant un événement. Par exemple, pendant deux jours avant un événement le massage peut être profond de sorte que l'athlète puisse obtenir l'avantage de récupération maximum du cône de pré-événement. Cependant la profondeur exigée pour adresser des domaines problématiques spécifiques changera considérablement entre les athlètes. Un athlète devrait voir comment ils répondent à un massage dans les 48 dernières heures/pré-événement à une concurrence (ou à la session s'exerçante simulée) qui est non critique. Veuillez ainsi ne la laissent pas jusqu'au jour avant la ville à la vague déferlante ou à votre grand événement pour avoir votre premier massage !

(1) « massage de sports - une introduction ». Ruelle de Richard. www.innerwestmassage.com.au/sports_massage_introduction.php