Mes 55 nourritures dures principales de corps

Dans la plupart de mes bulletins, j'aime fournir une recette saine de casse-croûte ou de repas qui est non seulement délicieuse, mais aide également à vous obtenir plus près de cet aspect de dur-corps que chacun recherche. En cet article, je voudrais te donner des idées saines de nourriture d'une manière différente. Cette fois, j'ai figuré que je te donnerais juste quelques idées avec de ce que je stocke mon réfrigérateur et coffrets. Se rappeler, si vous n'avez pas l'ordure autour de la maison, vous sont moins pour manger l'ordure. Si tout que vous avez est nourriture saine autour de la maison, vous est forcé de faire des choix futés. Fondamentalement, il tout commence par faire des choix futés et éviter des tentations quand vous faites votre voyage de magasin d'épicerie. Maintenant ce sont justes certaines de mes préférences personnelles, mais peut-être elles te donneront quelques bonnes idées que vous apprécierez.

Bien, ainsi commençons par le réfrigérateur. Chaque semaine, j'essaye de m'assurer que je suis chargé vers le haut avec un bon nombre de variétés de légumes frais. Pendant la saison de croissance, j'obtiens seulement le produit local, mais évidemment en hiver, je dois recourir au produit au magasin d'épicerie. La majeure partie du temps, je m'assure que j'ai l'abondance des légumes comme la courgette, les oignons, les champignons frais, les épinards, le broccoli, les poivrons rouges, etc. à employer en mes oeufs de matin. J'aime également découper vers le haut d'une certaine saucisse maigre de poulet ou de dinde dans les oeufs, avec du Suisse, du cric, ou des fromages de chèvre. Le lait de noix de coco est une autre agrafe dans mon réfrigérateur. J'aime l'employer pour me mélanger dedans aux smoothies, à la farine d'avoine, ou au yaourt pour un goût riche et crémeux. Non seulement le lait de noix de coco ajoute-t-il un goût riche et crémeux à un bon nombre de plats, mais il est également plein des graisses saturées saines. Ouais, vous m'avez entendu? lesdites graisses saturées saines d'I ! Les graisses saturées saines aiment les triglycérides à chaînes moyens, spécifiquement un acide laurique appelé par MCT. Si l'idée des graisses saturées saines est étrangère à toi, vérifier mon article chez http://truthaboutabs.com/dietary-fat-article.html

De nouveau au réfrigérateur, un autre agrafe :

Fromage blanc de ?, fromage de ricotta, et yaourt - j'aime mélanger la maison ou le fromage et le yaourt de ricotta ainsi que les écrous et les baies coupés pour un grand repas de milieu de la matinée ou de mi-après-midi.

Le ? a coupé des noix, des noix de pécan, des amandes - délicieuses et de grandes sources des graisses saines.

Graines de lin entières de ? - je rectifie ces derniers dans une mini rectifieuse de café et ajoute au yaourt ou aux salades. Les rectifier toujours frais parce que les graisses omega-3 polyinsaturées sont oxydation fortement instable et encline, en créant les niveaux élevés des radicaux libres en lin textile de la pré-terre.

Oeufs de ? - une des sources les plus riches de natures des aliments (et se rappeler, ils augmentent votre BON cholestérol).

L'écrou de ? beurre - le vieux beurre d'arachide simple a peu un vieux pour moi, ainsi je deviens créateur et mélange ensemble le beurre d'amande à du beurre de graine de sésame, ou même au beurre d'anarcadier avec la nutrition délicieuse et imbattable de beurre de macadamia? !

? Salsa - j'essaye de devenir créateur et d'essayer certaines des variétés exotiques de salsas.

Beurre de ? - ne pas croire les naysayers ; le beurre ajoute la grande saveur à n'importe quoi et peut faire partie d'un régime sain (subsistance juste la quantité petite parce qu'elle est calorie dense? et ne jamais employer la margarine, à moins que vous vouliez s'assurer une crise cardiaque).

Des avocats de ? - les aimer? plus une grande source des graisses saines, de fibre, et d'autres aliments. Essayer de les ajouter aux enveloppes, aux salades, ou aux sandwichs.

Enveloppes entières de ? et pain entier (rechercher les enveloppes et le pain avec au moins 3-4 grammes de fibre par 20 grammes de glucides totaux).

Son de riz de ? et germe de blé - ceux-ci peuvent retentir la manière trop saine pour certains, mais elles ajoutent réellement un gentil petits goût au yaourt ou smoothies à noix et croquants, ou peuvent être ajoutées en faisant des pains ou des pains cuire au four pour ajouter les aliments et la fibre.

Laitue et épinards de feuille de ? avec les carottes déchiquetées - pour des salades avec le dîner.

Sauce salade faite maison de ? - mélange bien choisi employer le vinaigre balsamique, l'huile d'olive extra vierge, et d'Udo pétrole. C'est bien mieux que la sauce salade achetée par magasin qui emploient la plupart du temps l'huile de soja fortement de raffinage (complètement des radicaux libres inflammation-causants).

Certaines des agrafes dans le congélateur :

Poissons congelés par ? - j'aime essayer différents genres d'un couple de poissons chaque semaine. Il y a ainsi beaucoup de variétés dehors là, vous devez ne jamais obtenir ennuyeux.

Baies congelées par ? - pendant la saison de croissance locale, j'obtiens seulement les baies fraîches, mais pendant les 10 autres mois de l'année, je conserve toujours un approvisionnement en myrtilles surgelées, framboises, mûres, fraises, cerises, etc. pour ajouter à la haute céréale de fibre, fromage de farine d'avoine et blanc, yaourt, ou smoothies

Veggies congelés par ? - encore, quand la saison de croissance est finie et je peux plus n'obtenir le produit frais local, les veggies congelés sont la meilleure option, puisqu'ils ont souvent un contenu nutritif plus élevé comparé au produit frais qui a été des milliers embarqués de milles, se reposant autour pendant des semaines avant de le faire à votre table de dîner.

Blancs de poulet congelés par ? - très commodes à l'arme nucléaire vers le haut pour une addition rapide aux enveloppes ou aux sandwichs à poulet pour les repas rapides.

Buffle congelé par ?, autruche, venaison, et d'autres viandes maigres « exotiques » - ouais, je sais que? je suis étrange, mais je puisse te dire que ce sont certaines des viandes les plus saines autour, et si vous êtes sérieux au sujet d'un corps sain maigre, ces types de viandes sont bien mieux pour toi que le boeuf et le porc produits en série et hormone-pompés qui est vendu à la plupart des magasins d'épicerie.

Bien, maintenant les agrafes dans des mes coffrets :

L'avoine de coupe de son et d'acier d'avoine de ? - une plus haute fibre que ces peu emballe de l'avoine instantanée.

Bidons de ? de lait de noix de coco - être transféré dans un récipient dans le réfrigérateur après s'être ouvert.

Divers thés riches antioxydants de ? - le vert, oolong, blanc, rooibos sont une partie du meilleur.

? Stevia - un édulcorant non-calorique normal, qui est une excellente alternative aux édulcorants produit-chargés méchants comme l'aspartame, la saccharine, et le sucralose.

Sirop organique d'érable de ? - rien ce haut sirop d'érable de merde de tante Jemima de sirop de maïs de fructose vrai? seulement peut être considéré vraie nourriture. Le seul cas où j'emploie vraiment ceci (en raison de la charge élevée de sucre) est ajouté à mes smoothies de poteau-séance d'entraînement pour adoucir des choses vers le haut et pour obtenir également une montée subite d'insuline pour pousser des aliments dans vos muscles.

Miel cru de ? - quantités plus fortement meilleur que traitées de miel? des aliments et des enzymes salutaires. On s'est même avéré que du miel dans les études améliore le métabolisme de glucose (comment vous traitez des glucides). J'emploie une cuillère à café ou tellement chaque matin dans mes thés.

Blé entier de ? ou pâtes écrites entières - une fibre beaucoup plus haute que les pâtes normales

Riz brun de ? et tout autre plus haut riz de fibre - riz JAMAIS blanc

Bidons de ? de noir ou d'haricots nains - j'aime ajouter des godets d'un couple à mes enveloppes mexicaines pour la fibre et le contenu élevé de nutrition. En outre, les haricots sont étonnamment un des meilleures sources de jeunesse favorisant des antioxydants !

Sauces tomate de ? - délicieuses, et car je suis sûr vous avez entendu million de fois, elles sont une grande source de lycopène. Montre juste dehors pour les marques qui sont chargées avec le sirop de maïs méchant de haut fructose.

Le chocolat foncé de ? (aussi obscurité comme possible) - que ceci est l'un de mes festins qui satisfait ma dent douce, plus fournit des charges des antioxydants en même temps. C'est calorie immobile dense, ainsi je la garde juste aux places d'un couple ; mais c'est assez pour faire le tour, ainsi je ne me sens pas comme je dois sortir et obtenir la crême de gâteau et glacée pour satisfaire mon dessert recommande.

Poudre de cacao non sucrée organique de ? - j'aime mélanger ceci dans mes smoothies pour une secousse supplémentaire des antioxydants ou faire mon propre cacao chaud à faible teneur en sucre en mélangeant la poudre de cacao dans le lait chaud aux morceaux foncés fondus par couples de stevia et d'un chocolat.

Bien, j'espère que vous avez apprécié ce regard spécial dans mes repas maigres préférés de corps et comment je stocke mes coffrets et réfrigérateur. Votre goût sont probablement tout à fait différent que le mien, mais si tout va bien ceci t'a donné quelques bonnes idées que vous pouvez employer la fois prochaine vous êtes au magasin d'épicerie regardant pour stocker vers le haut d'une pile saine et délicieuse d'épicerie.