Mindfulness et oscillations d'humeur : 7 secrets à la Humeur-Observation réussie

Je me considère un pro quand il vient aux oscillations de observation d'humeur. Après tout, j'ai eu l'abondance de mes propres, et j'ai l'avantage supplémentaire de avoir quatre filles d'adolescent à observer.

Pour être honnêtes, mes filles ne sont pas déprimées. En fait, notre climat à la maison est remarquablement clair et ensoleillé. C'est avec précision pourquoi il est si facile d'observer une humeur venir au-dessus de l'horizon.

Penser cela. Si vous êtes au milieu d'un donner l'assaut à, vous ne pouvez pas même voir l'horizon, vous rappelez encore moins de regarder cette direction afin de se rendre compte de ce qui dirige votre manière. Vous avez besoin des cieux clairs pour cela--ou au moins une couverture très élevée de nuage.

la Humeur-observation est un exercice fascinant de mindfulness, et vous devez l'abondance des secteurs de pression élevée et basse de vos propres pour vous maintenir occupé. Le tour apprend comment lire le baromètre d'humeur d'ol.

Vous pouvez faire ceci avec vos propres modes, mais franchement, il est beaucoup plus facile de pratiquer en observant d'autres. Dans les deux cas, nous devons apprendre comment identifier les signes d'une approche donnons l'assaut à.

Nous tendons à obtenir de la manière de l'arrangement nos propres modes tandis que nous sommes dans eux. Nous sommes meilleurs à développer nos qualifications de humeur-observation quand nous commençons par quelqu'un d'autre donnons l'assaut à. Ainsi, faisons cela.

Par a devenant--mot clé ici--observateur nonjudgmental des modes de ceux que vous aimez, vous pouvez se renseigner beaucoup sur vous-même et vos propres réactions. Voici sept éléments de humeur-observation de clef :

Prise #1 un regard à la carte satellite.

Que monte en heures ou jours à venir ? Un essai ? Une entrevue ? Une dissolution ? Un grand jeu ? Une date-limite de projet ? Se rendre compte du haut et les zones de basse pression et l'attention de salaire à tout fusionnement donnent l'assaut à les avants qui pourraient avoir comme conséquence des vents de force de rafale.

#2 ne se fondent pas sur la prévision exclusivement.

Parfois donne l'assaut à qui sont prévus sur les nouvelles de 11:00 ne matérialisent jamais. Il est grand de savoir ce qui est prévu, mais n'oublie pas d'examiner des choses dehors pour assurer vous-même. Parfait donner l'assaut à les conditions pourrait finir vers le haut en tant que cieux bleus. Observer les visages pour des signes de tension, de tristesse, ou d'anéantissement. Les corps de montre pour des réponses d'adrénaline (à l'aide des bras et des jambes pour claquer, frapper du pied, martèlent, etc.) DEMANDENT. Offrir les réassurances--une voix calmante, une main sur une épaule--que vous êtes là et vous s'inquiéter. Et si, en dépit de grands avertissements, le donner l'assaut à ne se développe jamais, reconnaître et célébrer cela !

#3 soit préparé.

Comment pouvez-vous répondre affectueusement à d'une autre personne donnez-vous l'assaut à ? En planifiant pour l'avenir. Projeter être disponible, si écouter seulement. Projeter être une présence calmante. Projeter ne prendre rien personnellement quand ces vents inévitables fouettent à toi.

Tour #4 il dehors.

Ampèreheure, oui. Voici le dur. Ne pas laisser quelqu'un d'autre donner l'assaut à deviennent VÔTRES. Nous toute la parole et faisons des choses quand nous sommes dans a plein-sur l'ouragan d'humeur, et il peut devenir laid. Le hurlement au vent ne changera pas sa direction ou force, et quand vous parlez l'humeur donne l'assaut à, ajoutant votre propre vent rend seulement des choses plus mauvaises. Se rappeler : votre rôle n'est pas d'arrêter le donner l'assaut à, de devenir fou à lui, bouder à son sujet, ou se cacher de lui. Être présent, et montre.

#5 nettoient en équipe.

C'est certainement la partie la plus importante d'observation d'humeur. Une fois que cela donnent l'assaut à a passé et les émotions ont arrangé, il est l'heure d'évaluer les dommages. Votre rôle ici est d'engager le votre a aimé un en cours d'étude de ce déluge torrentiel d'émotion. Et être clair à ce sujet--TOUS LES DEUX toi peuvent apprendre de lui. Votre intention est de découvrir que les manières de traiter semblable donne l'assaut à plus habilement à l'avenir.

#6 apprécient le soleil.

Une erreur commune que nous faisons est de demeurer sur l'humeur donnent l'assaut à longtemps après qu'elle ait passé. Voici venir le soleil ! Célébrer cela, l'apprécier, et ne pas se faire attraper vers le haut dans la mémoire des nuages foncés d'hier.

#7 ne s'inquiètent pas du prochain donnent l'assaut à jusqu'à ce que vous le voyiez venir.

Sûr, vous voulez garder votre oeil sur la prévision, mais vous n'avez pas besoin de rester collé au canal de 24 heures de temps. On lie pour être une autre humeur donnent l'assaut à par la suite, mais jusque-là, revel au soleil.

En affilant vos qualifications de humeur-observation, vous développerez un plus grand mindfulness et apprendrez comment manipuler celui qui vienne à votre rencontre. Votre a aimé ceux tirera bénéfice de votre attention affectueuse, et vous prendrez quelques bouts pour la prochaine fois que votre propre humeur donnent l'assaut à le brassage de débuts.