Modifier la tonalité vers le haut tandis qu'au travail

Je sais mieux que quiconque que se reposer à un bureau toute la journée peut prendre un péage sur votre corps. Vous n'obtenez pas beaucoup de mouvement et obtenir vous pouvez ce que j'aime pour appeler le « bout de diffusion »

Voici comment vous pouvez modifier la tonalité à votre bureau

ciseaux 1.Seated

Scoot en avant dans votre chaise et se reposent directement. Prolonger les jambes devant toi au sujet de l'épaule-largeur à part. Diriger vos orteils et tourner les jambes dehors légèrement. En maintenant des jambes droites, croiser la droite gauche d'excédent de cheville, puis bien excédent à gauche. Alterner les jambes rapidement 40 fois ou faire pour de même que pouvez comme vous pouvez.

posture accroupie de la Simple-Jambe 2.Supported

Tenir un pied ou ainsi devant votre chaise avec vos mains sur le bureau. Reposer le dessus du pied gauche sur la chaise posée derrière toi et abaisser dans une posture accroupie simple de jambe, gardant de bons alignes de genou au-dessus de cheville. Se lever et répéter. Faire 20 s'accroupit sur chaque jambe.

3. Augmenter debout de veau

Saisir un dictionnaire épais et se tenir avec les boules de vos pieds sur lui (ainsi des talons sont soutenus). Se tenant sur le mur, au besoin, l'élévation vers le haut sur vos orteils, alors abaissent votre untill de talons qu'ils sont justes et s'avancent petit à petit outre du plancher. Serrer le support et le répéter ; faire 20 reps. Pour un défi supplémentaire les faire une jambe à la fois.

Essayer et faire ces journaliers tout en se reposant à votre bureau. Vous obtiendrez avez ajouté l'énergie et le sentir meilleurs. Le plus, si vous vous trouvez jamais titre pour ce gâteau d'anniversaire de bureau, font ces derniers avant que vous fassiez et votre implorer s'abaissera.