Moments de Savoring par manger conscient

Nous tous mangeons. Mais combien conscients sommes-nous de chaque morsure que nous prenons ?

Votre mère vous a toujours dit de ralentir et goûter votre nourriture. C'est grand conseil, particulièrement quand nous nous trouvons saisir un casse-croûte rapide sur la course ou manger un repas tout en conduisant. Comment nous mangeons indique autant au sujet de nous pendant que ce que nous choisissons de manger.

Nous pouvons apprendre beaucoup en prêtant l'attention à nos habitudes de manger. Nos appétits changent selon nos modes. Si nous sommes enfoncés, nous pouvons manger davantage qu'habituel ou nous peut perdre notre appétit complètement. Quand nous sommes consommés par une émotion telle que la colère ou la tristesse, nous pouvons ne pas nous rendre compte de nos habitudes de manger du tout.

Prêter l'attention à la manière que vous mangez est une grande manière de développer une approche plus consciente à la vie en général. Depuis manger est quelque chose que nous faisons plusieurs fois par jour, il est une activité parfaite à appareiller avec le mindfulness. Si vous pouvez choisir de manger un repas seul-au travail ou à maison-toi avoir une occasion parfaite de créer une plus grande prise de conscience en même temps.

Préparer pour lui donner un essai ?

Se reposer dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangés pendant plusieurs minutes. La prise du temps de présenter votre nourriture d'une manière attrayante peut être utile pour cet exercice. Pour le moins, dérouler votre nourriture et jeter l'empaquetage.

Si possible, jeter un coup d'oeil à la nourriture avant que vous la mettiez sur un plat. Passer un moment se concentrant sur les couleurs, les textures, et les aromes de la nourriture soi-même-le. Considérer les aliments dans la nourriture, et concentrer sur ce qu'il fera pour votre corps.

Maintenant, décaler votre attention à votre plat vide. C'est le navire qui tiendra la nourriture que vous choisissez de mettre dans votre corps. Noter la forme, la taille et la couleur du plat. Prendre un moment pour considérer l'espace que la nourriture remplira de ce plat.

Après, passer un moment se concentrant sur votre corps. Regarder votre ventre. Sentir votre faim. Payer l'attention à votre implorer, votre anticipation des saveurs, et la manière qu'elles goûteront sur votre langue.

Car vous servez la nourriture et la placez de votre plat, être conscient du fait que ceci nourrira votre corps. Celui que vous choisissiez de placer sur votre plat servira finalement de carburant à vos activités et contribuera à votre énergie et santé.

Maintenant, prendre une morsure de la nourriture que vous vous êtes servis. Mâcher lentement, et prêter l'attention à la saveur et à la texture de cette morsure. Sentir la nourriture glisser en bas de votre gorge, et considérer comment elle sera digérée par votre système pour créer l'énergie pour votre corps. Avec chaque morsure, noter la sensation de la mastication et de l'ingestion. Savor le goût. Hirondelle complètement avant de prendre une autre morsure. Comme vous prenez la dernière morsure, prêter l'attention à la plénitude dans votre ventre, et noter la satisfaction d'accomplir un repas conscient.

Essayer de manger mindfully pendant un repas par jour pendant une semaine. Pour vos repas réguliers et plus rapides, noter quand vous vous trouvez manger sans prêter l'attention. Ralentissent intentionnellement de sorte que vous puissiez apprécier cette une morsure avant d'accélérer encore. Faire ceci régulièrement te donnera un arrangement bien meilleur de ce que vous êtes alimentation votre corps-et de la façon dont.

En devenant plus conscients de notre manger, nous apprenons à prêter l'attention à ce qui nous alimente, littéralement et figuratif. Nos choix de nourriture affectent notre santé, et notre approche à manger se renverse plus de dans la manière que nous manipulons notre travail, nos rapports, et nos vies en général. Nous devons apprendre à identifier des modèles dans notre comportement afin de créer plus de prise de conscience et d'harmonie.

Stupidement la mastication celui que nous bifurquions dans nos bouches est apparentée à ignorer nos actions en général. Avec quelques moments de manger conscient quotidien, vous développerez une conscience beaucoup plus grande de vos choix et de leur puissance au-dessus de tous les aspects de votre vie.