Mouvement, muscles et machines

Le sport encourage l'intégration de l'organization entière parce qu'il est nécessaire de penser car nous allons et projetons de l'avant. En effectuant chaque mouvement en réponse à la course du jeu, nous employons les mécanismes que la nature a évolués afin de la survie dans un monde hostile. Le sport est équivalent d'aujourd'hui de la chasse, du combat et de l'action d'éviter des prédateurs qui ont maintenu nos ancêtres vivants. Les qualifications se sont développées dans notre passé sont essentielles dans le sport d'aujourd'hui ; l'exactitude, la vitesse, la force et l'intelligence sont toutes les conditions pour le succès.

Nous sommes venus pour croire que le plus fort un muscle plus le meilleur, sans pensée à ce que nous faisons réellement avec un muscle plus fort. Je suis ne préconisant pas nous devrais ne faire rien, ou que tout l'exercice est nocif. La question importante est pourquoi nous nous exerçons et ce qui est lui que nous espérons réaliser ? Si nous voulons devenir convenables, poser la question - ajustement pour ce qui ? Quand bout avez-vous passé en revue vos objectifs pour consacrer tellement le temps et l'effort à sa poursuite ?

Pour aider à réaliser l'exécution optima il est utile de comprendre que la physiologie a impliqué ainsi vous n'abusez pas de votre corps. Tout le mouvement, même de la plus petite partie, implique toute l'organization pourtant beaucoup de systèmes d'exercice n'identifient pas la nature intégrale de la fonction humaine. Des exercices ont été toujours conçus pour réaliser des améliorations spécifiques pour une part du corps dans la croyance qu'il bénéficiera l'athlète pour les demandes particulières de leur sport. Ma vue est que la concentration sur différentes pièces tout en l'exécution de ces exercices détruit l'unité de l'organization nécessaire pour le bon mouvement.

Entrer dans la forme implique habituellement un voyage au gymnase local de sa rangée de chancellement d'équipement. Une combinaison de technologie et de marketing intelligent a transformé la machine mate d'exercice en morceau essentiel d'équipement capable du `réalisant des miracles'. Les machines d'aujourd'hui ont permis pour travailler différents muscles en isolation - l'utilisateur pour la première fois de salle de gymnastique plaisantera souvent ils font mal dans des muscles qu'ils n'ont pas connus existé. Malheureusement, en précipitations pour développer la gamme finale de l'équipement, je crois qu'un facteur essentiel dans le développement et le mouvement humains a été négligé. C'est-à-dire, aucun mouvement n'implique un individu ou l'ensemble d'isolement de muscles ! Les machines qui fonctionnent un muscle tout en la partie de immobilisation ou de support du corps, n'encouragent jamais actions artificielles de `des' à être répétées en dehors du gymnase, le scientifique DR Mel Siff de sports ont écrit : -

« ….il est bien connu en physiologie que le corps sait des actions, pas muscles, de sorte qu'il soit inadéquat de placer n'importe quel effort intentionnel sur différents muscles plutôt que sur les modèles désirés de moteur. »

Même le tapis roulant regardant inoffensif ne replie pas l'activité normale. Courir sur une surface mobile utilise une combinaison différente des muscles en comparaison avec le fonctionnement de route. Jeter le loup, directeur de la science de sport et l'exécution humaine pour le centre de formation national des Etats-Unis Triathlon en Floride reconnaît ce problème avec l'énonciation de machine d'exercice,

« … notre amour des machines nous a faits perdre de vue la manière les fonctions de corps. Les machines sont idéales pour des répétitions multiples des mêmes modèles de mouvement le long d'un avion simple. Malheureusement, ce n'est pas comment nous nous déplaçons. »

Trop d'accent est mis sur le muscle et par conséquent s'exerce pour améliorer la force au coût de négliger les systèmes qui les commandent. Les machines complexes peuvent analyser la force de différents muscles dans les mouvements spécifiques. Cependant, ces machines ne mesurent pas le corps pendant l'activité normale. Des problèmes sont alors identifiés avec le muscle et les exercices suspects prescrits pour corriger la condition. Mais que cause la faiblesse au commencement ? Pourquoi un muscle faible ou est-il trop serré ? Un muscle peut seulement faire ce qu'il est dit de faire et car nous n'avons pas la capacité de commander directement un muscle nous ne pouvons pas être certains de ce que nous le disons réellement de faire. Muscle offensant de `le' exécute seulement sa fonction comme dirigée par les mécanismes de contrôle pour lesquels nous portons finalement la responsabilité. Quand l'arrêt de police un automobiliste expédiant ils poursuivent le conducteur pas la voiture !

Ce n'est pas de dire que les gymnases sont nocifs - loin de lui ! Il est comment nous approchons l'utilisation de l'équipement d'une salle de gymnastique qui est essentiel. Ils donnent une occasion de développer la conscience et la force de corps mais la tentation est de se concentrer sur le muscle spécifique étant exercé tout en ignorant comment le corps entier peut être employé. Par exemple, elle est commune pour voir des personnes grincer des dents, tendre des muscles de cou et arquer leur dos à l'aide des machines pour travailler le biceps. Toute cette action inutile ne va pas aider à construire le biceps mais elle développera les habitudes musculaires pauvres qui affecteront d'autres activités. Si utilisé avec l'au corps entier à l'esprit ces exercices développeront chaque autre muscle convenablement comme ils sont nécessaires pour stabiliser l'armature. Ainsi plutôt que de regarder pour construire l'ABS, le biceps et les quadruples séparément, se rendre compte de leur participation sur chaque machine.

Plus récemment d'autres instruments ont démarré pour apparaître sur le marché qui promettent d'améliorer l'équilibre et le proprioception (notre capacité de sentir la position, l'endroit et le mouvement du corps et de ses pièces). Mais ces dispositifs aident-ils vraiment à améliorer l'exécution dans votre sport ? Ou est-ce que vous juste acquérez une nouvelle compétence telle que l'équilibrage sur une Suisse-boule qui peut être amusement mais ne faites rien à aider votre jeu ? Afficher Hartman, sports scientifique et l'entraîneur de golf, écrit

« Ainsi que pouvez-vous faire pour améliorer votre équilibre golf-spécifique ? Golf de jeu. Il n'y a pas un instrument ou un exercice qui amélioreront votre équilibre golf-spécifique comme jouer le golf. Pourquoi ? Puisque rien ne peut reproduire les demandes de jouer le golf autre que jouer le golf. Je sais, il retentit idiot pas il. Si vous regardez d'autres athlètes dans n'importe quel sport des arts martiaux à la gymnastique à l'hockey, vous constaterez qu'ils exécutent simplement leurs qualifications sportives à plusieurs reprises pour acquérir leurs qualifications étonnantes d'équilibre. Elles ne se fondent pas sur les instruments idiots et inutiles. Si vous étiez un marcheur de corde raide, vous pratiqueriez sur un faisceau en bois ou vous tiendriez sur une boule de stabilité. Naturellement pas, parce qu'elle ne reproduirait pas les demandes de la marche de corde raide. La corde a ses propres la « sensation » et le balancement que rien autrement mais une corde raide ne peut reproduire. Ainsi si vous voulez améliorer votre équilibre golf-spécifique, golf de jeu. »

Ainsi peut-être pour nous obtenir le meilleur du gymnase devrions prendre notre temps d'utiliser les machines avec la conscience totale des actions impliquées (évitant des distractions telles que la salle de gymnastique TV ou écouter la musique). Et peut-être demander si l'action encouragée par la machine est celle « normale ». Est-ce que j'accrocherai jamais sous un angle où je dois exécuter un reposer-vers le haut ? Est-ce qu'il renforcer les abdominals pour ce mouvement, mais je peux ai besoin de lui ? Comment bénéficiera-t-il mon corps dans l'ensemble ?