Ne jamais prendre les mesures courtes

George brûle une fois que dit qui la clef à rester jeune est « ne jamais prendre les mesures courtes. » Et il y a beaucoup de vérité à ce rapport.

Si vous voyez un étranger s'approcher sur le trottoir, vous pouvez dire au sujet de la façon dont vieux que la personne est d'ailleurs lui ou elle marche. Pendant que nous vieillissons, nos joints de hanche deviennent graduellement raides, et il est plus facile si nous prenons des mesures plus courtes. Alors si nous avons une chute, nous avons peur que nous pourrions tomber encore et ainsi nous commençons à marchons très soigneusement--avec des étapes plus courtes.

Quand ceux de nous plus de 60 étaient jeunes, nous avons été dits que quand nous avons vieilli, nous devrions la ralentir et prendre facile. La vérité est que plus vous devenez âgé, plus vous devez travailler pour maintenir votre corps fort et convenable dur. Je dis souvent les participants à mes classes de formation de force qu'il n'est pas juste que le créateur a conçu nos corps ainsi nous devons travailler plus dur tous les ans à rester convenables. Ne serait-il pas gentil si nous pourrions rester forts par le mensonge sur le divan ? Mais cela ne fonctionne pas de cette façon.

Quand j'ai rendu visite à ma mère de 97 ans en Iowa, il y a une année quand elle vivait toujours indépendamment, elle pourrait se lever unaided d'une chaise droite--c'est-à-dire, sans l'employer mains pour aider à se soulever. Elle est récemment tombée en dehors de sa maison et tandis qu'elle était à un centre de rehab, d'un ouvrier social a vérifié la maison qu'elle avait vécue dedans indépendamment. L'ouvrier social a annoncé qui plus elle ne serait permis de l'obliger à posséder le courrier qui a exigé de elle d'ouvrir la porte arrière et de descendre un couple des étapes. Également on ne lui permettrait pas d'entrer dans et dehors la porte avant sans aide --ceci a également exigé deux étapes. Je propose que la navigation de ces étapes ait été l'une des choses qui avaient aidé à garder son fort ainsi elle pourrait vivre indépendamment.

Mais la décision a été prise qu'elle se déplacerait au service de soins où elle a été pendant plusieurs mois. Et ses jambes se sont affaiblies de sorte qu'elle puisse plus ne se tenir sans soulever ou se tirer.

J'ai visité la classe d'exercice à la maison de repos. Elle a duré environ dix minutes et s'est composée des exercices simples faits tandis qu'assise avec rien qui renforcerait les muscles inférieurs de corps. Ma mère dit qu'elle suit la classe, mais « elle ne s'élève pas à beaucoup. »

Parfois tandis que j'enseigne une classe, je me sens fâché--à notre société pour nous alimenter cette histoire que le vieillissement est censé être de cette façon--et aux hommes et aux femmes qui ont abandonné l'espoir. Tant de vieillards ont abandonné et sont réconciliés à devenir progressivement plus faibles. Aucune merveille qu'ils se sentent enfoncés. Je travaille avec les personnes qui ne peuvent pas soulever leurs bras au-dessus de leurs chefs, dont les épaules sont raides, qui ne peux pas se lever d'une chaise sans se pousser, qui brouillent au lieu de la promenade.

Je sens également la colère vers notre système médical. J'attends avec intérêt le jour quand au lieu de dire à Agnes elle devrait employer un marcheur, le docteur prescrit un programme de construction de force pour elle. La conversation irait n'importe quoi de pareil, « Agnes, si vous ne renforcez pas vos jambes, vous devra bientôt employer un marcheur. Entrons-toi dans un programme d'exercice qui rendra vos jambes et joints de hanche plus forts ainsi vous pouvez rester indépendant. »

Parfois quand je parle avec un directeur ou un directeur d'activité d'une communauté vivante aidée et décris à eux les exercices dans mon programme, ils disent que « nos personnes ne pourraient pas faire cela. » Et je veux dire « qu'est pourquoi ils ont besoin d'une classe d'exercice de force. » La plupart des programmes aînés d'exercice se composent des exercices posés. Vous ne pouvez pas établir la force de jambe et améliorer l'équilibre tandis que vous vous asseyez.

Betty, qui a 72 ans, et a été formation de force pendant 9 mois, se déplace comme elle avait environ 32 ans. Si vous observez sa promenade, vous ne devineriez jamais son âge.

Nous dans notre société croyons que nous devrions devenir moins tout indépendants que nous vieillissons, mais je vois qu'elle a démontré journalier que ce n'est pas vraie. L'inactivité pose plusieurs des problèmes de la vieillesse.

Les aides de forme physique également maintiennent votre esprit pointu. Dans bulletin hebdomadaire le 10 juin 2003 de santé de Dr. Andrew Weils', il a rapporté une étude qui suggère que rester physiquement adapté puisse aider. Les chercheurs au centre médical de VA à San Francisco ont examiné mental et les fonctions physiques de 349 adultes vieillissent 55 ou plus vieux, tous de qui étaient dans la bonne santé mentale et physique. À la fin de l'étude de six ans, ceux qui le plus physiquement avaient été adaptés au départ montrés le moindre déclin mental et vice-versa. Les chercheurs croient que s'exercer peut aider en assurant plus de sang au cerveau. La basse fourniture de sang au cerveau a été liée pour abaisser la fonction mentale dans des adultes plus âgés et des patients d'Alzheimer.

En ce moment--indépendamment de votre âge, je te demande de faire à la décision ce moment pour prendre soin de votre corps. Choisir d'apprendre plus au sujet de votre corps et comment prendre soin de lui. Manger de la nourriture saine, apprendre de quels suppléments votre corps a besoin et les prendre.

Et--svp exercice. Si vous avez aimiez ceux qui vieillissent --s'ils vivent indépendamment ou dans une communauté de retraite, les encourager à s'exercer--la promenade, joignent une salle de gymnastique, prennent une classe--quelque chose--obtenir juste mobile.

Tandis que n'importe quel exercice aide, l'exercice le plus important que vous pouvez faire est formation de force--en utilisant les poids de main ou le poids corporel pour aider à augmenter la force de muscle. La formation de force est aussi près à la fontaine de la jeunesse que nous avons trouvé. En outre inclus devrait être un bon programme s'étendre. Les études ont prouvé que gardant vos joints les aides souples gardent l'ostéoarthrite au compartiment.

Obtenir svp mobile. Faire les tours vifs, étirer, soulever les poids. Et se rappeler de ne jamais prendre des mesures courtes.