Ne pas stopper

Combien temps avoir vous commencer un régime ou santé plan seulement pour stopper après quelque semaine ? Peut-être plus souvent que vous voudriez admettre ! Comment pouvez-vous s'établir pour le succès et limiter la tentation de stopper ? Puits de plan !

Une fois que vous avez décidé de vos buts ou ce qui est il vous essayez de réaliser là êtes quelques bouts qui peuvent vous aider à réussir.

Travail sur un but à la fois. Ne pas se causer l'effort essayant de faire trop de changements en même temps. Probablement certaines des choses que vous essayez de changer sont des habitudes conservatrices qui doivent être abordées lentement et uniformément pour que les changements désirés deviennent la nouvelle habitude.

Décomposer vos buts en plus petits morceaux. Par exemple, foyer sur la moitié par kilo que vous voulez perdre cette semaine comparée tous aux 20 kilos vers le haut.

Une seule pièce d'attirail seulement à la fois. Vous avez jamais entendu l'énonciation, « comment vous mangez un éléphant ? » (Une seule pièce à la fois ! !) Mordre outre de plus que toi peut mâcher vous placera seulement jusqu'à stoppé. Pour réussir, travailler à un petit morceau de votre but et passer seulement à la prochaine étape quand la première étape est complète.

Se préparer et projeter aux obstacles. Que ferez-vous QUAND (pas si) vous obtenez avez offert une tranche de gâteau de chocolat tandis que sur votre régime ? Que ferez-vous quand il est pleuvoir extérieur et vous projetiez faire une promenade ? Par la planification en avant vous ne serez pas mis au loin ou ne serez pas tentés pour stopper quand les obstacles surgissent.

Ne pas abandonner si vous glissez vers le haut. Ainsi vous ne perdez pas votre moitié par kilo cette semaine, ne stoppez pas, début juste d'où vous avez cessé et apprenez de la glissade vers le haut. Pourquoi est-ce que ceci s'est produit ? Que suffirez-vous pour l'empêcher se produisant encore ?

Célébrer chaque succès. Chaque étape vers votre but est un succès. Le rappel celui et la célébration de chaque succès vous aideront à rester dans l'action et à laisser te le sentiment fier de ce que vous avez réalisé. Récompense vous-même avec chaque étape hebdomadaire que vous accomplissez. Aller à la station thermale de jour, rendre visite à un ami, acheter un petit festin, celui qui vous récompense pour votre accomplissement.

Obtenir l'appui. Vous avez entendu qu'il a indiqué que deux têtes sont meilleures qu'une ainsi part vos buts avec d'autres. Étant responsable envers d'autres limite la tentation de stopper. Qui peut vous soutenir ? Des amis, pouvez-vous trouver un copain de régime ? Joindre un groupe de soutien (club etc. de groupe de régime/santé). Ou obtenir l'aide d'un professionnel tel qu'un diététicien, un conseiller ou un entraîneur de la vie.

Cette semaine a établi un plan de succès. Établir ce qu'obtiendront les obstacles de votre manière de la réussite et comment vous combattrez ces derniers. S'établir surtout pour le succès et limiter la tentation de stopper !