Ne peut pas perdre le poids ? Ce peut ne pas être votre défaut !

Est-ce que vous êtes frustrés avec votre problème de poids et ne savez pas ce qui à faire à son sujet ? Constatez-vous que vous perdez le poids au début, seulement pour le gagner tout soutenir plus tard, et peut-être plus quand vous cessez de suivre un régime, ou quand vous vous trouvez bingeing ? Êtes-vous dégoûté des programmes de perte de poids qui ne fonctionnent pas ?

Il y a une bonne raison de cela. Vous ne manquez pas du willpower. Vous ne faites rien mal. Il est juste que suivre un régime ne fonctionne pas !

Faits sur suivre un régime

* Suivre un régime rarement des travaux. 95% de toutes les personnes à la diète qui perdent le regain de poids leur poids perdu et plus dans un délai de 1 à 5 ans.

* Suivre un régime peut mener aux désordres de manger. L'hantise à être bidon mince mènent à l'anorexie, à la boulimie, à bingeing et à s'exercer compulsif.

* Suivre un régime effectue votre santé mentale et limite votre intelligence, vous laissant unfocused mentalement.

* Suivre un régime vous vole l'énergie et ralentit votre métabolisme vers le bas.

* Les études nombreuses lient suivre un régime chronique avec des sentiments de dépression, de bas amour-propre et d'effort accru.

* Manger compulsif suivant un régime d'augmentations.

* Vous êtes plus gros après un régime qu'avant !

Pourquoi suivre un régime ne fonctionne pas

Les régimes rapides de difficulté ne donnent habituellement jamais des résultats durables. La raison est la majeure partie de la perte de poids est due à la perte de l'eau. Quand vous limitez des calories, votre corps l'interprète en tant que famine imminente. Quand le corps est sous l'effort de la famine, il amasse la graisse et brûle les muscles d'abord. Le poids perdu vient de l'eau et décomposer des muscles - les endroits que nous ne voulons pas la perdre de.

Ainsi, la dernière chose que vous voulez faire est rigoureusement des calories coupées. Quand vous, le corps commencera à décomposer la protéine de muscle pour produire l'énergie pour des fonctions essentielles de corps. Le corps emploiera la protéine de muscle comme le carburant, avant qu'il commence à brûler la graisse, ainsi vous finissent vers le haut de perdre plus de masse de muscle que la graisse pendant suivre un régime. Le corps emploie alors de grandes quantités de l'eau pour rincer le tissu décomposé de muscle dehors. Ainsi vous perdez le poids rapidement. N'importe comment beaucoup vous boivent, vous ne pouvez pas empêcher cette perte de l'eau. La seule manière d'obtenir la commande de votre équilibre de l'eau est de cesser de se priver de nourriture.

En suivant un régime, le corps commence l'énergie d'économie arrêter quelques fonctions et en courant d'autres à un rythme plus lent. De la graisse est conçue pour fournir au corps l'énergie et pour le protéger contre la famine. Si vous allez en-dessous de 1000 calories par jour, votre corps ralentira votre métabolisme vers le bas pour compenser. C'est pourquoi la perte de poids ralentit nettement après que quelques jours sur un accident suivent un régime. Et un métabolisme lent est exactement l'opposé de ce que vous voulez pour perdre le poids.

Une autre raison pour laquelle les régimes ne fonctionnent pas bingeing. Bingeing ne se produit pas en raison d'un manque de willpower. C'est un résultat direct de suivre un régime. Pendant que votre corps sent une restriction dans les calories, il va sur l'alerte pour une menace imminente à la survie. En conséquence, il vous indique manger, qui a comme conséquence votre bingeing sur la calorie et les nourritures adipeuses. Plus vous êtes à se priver de nourriture plus réussi, plus le corps l'augmentera est des efforts de manger de plus de nourritures. Par la suite le corps gagne parce que la survie est notre instinct plus fort. Bingeing est également un résultat de se priver de quelque chose, que psychologiquement les marques vous ont hantée avec ce que vous ne pouvez pas avoir.

Après le régime

Après que le régime rapide de perte de poids vous aillent de nouveau à votre modèle normal de manger, et que se produit ? Le corps qui a coupé des fonctions afin de conserver l'énergie est maintenant, soudainement, Fed. Les cellules dans votre corps ont une réponse immédiate à l'abondance soudaine de nourriture, et c'est de garder sur l'énergie d'économie, stockant vers le haut pour la prochaine famine. Pendant que votre corps économise de l'énergie, il commence également à stocker toute énergie supplémentaire - en tant que graisse. Ainsi, vous finissez vers le haut de avoir perdu le gros tissu maigre brûlant de muscle et plus gros supplémentaire ! Ce n'était pas votre but quand vous avez commencé votre régime.

En plus de la graisse de bâtiment encore, le corps n'a aucun cétone-corps à obtenir débarrassé de. En conséquence, moins d'eau est sécrétée et votre équilibre de l'eau est reconstitué. Pendant que vous complétez le niveau votre eau vidée vous stocke gagnent rapidement en arrière le poids que vous avez perdu. Ainsi, en construisant la graisse, et en complétant le niveau de l'eau, vous gagnerez le poids rapidement les jours premiers après un régime.

Et chaque fois que vous suivez un régime, vous êtes enseignant à votre corps comment traiter la famine en amassant la graisse, ainsi chaque rond de suivre un régime augmente votre graisse du corps globale !

Absence de suivre un régime

Ainsi, comment pouvez-vous perdre le poids si les calories suivantes un régime et limitrices ne fonctionnent pas ? Il n'y a aucune réponse rapide de difficulté. N'importe quelle perte saine de poids doit venir graduellement. Le but est d'abandonner suivre un régime pour toujours et de revenir dans l'équilibre. Cesser d'essayer de perdre le poids. Plus de calories de compte. Au lieu de cela faire un engagement pour obtenir plus sain.

Quand vous descendez de la montagne russe de régime, vous vous sentirez mieux, devenez plus sain et perdez le poids pour de bon. Quand le corps est Fédéral bon avec les nourritures saines, il jettera la graisse supplémentaire. Elle ne doit la stocker plus. Et quand vous donnez au corps les aliments qu'il doit être sain, vous cessez d'avoir tous cravings pour les nourritures moins saines.

Apprécier l'absence de compter des calories. Vous vous trouverez se déplacer lentement et sans risque à votre poids corporel parfait, et vous vous sentirez mieux que toi jamais pour avoir avant, le maigre et plein de la vitalité, de l'énergie et de la santé. Ceci signifie développer quelques nouvelles habitudes saines de manger, aussi bien que d'autres habitudes de santé telles que l'exercice.

Essayer d'éviter des extrémités, telles que manger un régime à haute valeur protéique et bas d'hydrate de carbone. Il y a beaucoup de complications liées à de bas régimes non équilibrés de régime d'hydrate de carbone. À l'autre extrémité du spectre, quelques régimes indiquent évitent la protéine et les graisses, mais mangent autant des hydrates de carbone que vous voulez. Trop du genre faux d'hydrates de carbone, particulièrement de sucre de raffinage et de farine de raffinage blanche se tournera vers la graisse dans le corps également. La plupart des pains de film publicitaire, céréales de petit déjeuner, et des nourritures préparées sont chargées avec vide, rapide-libèrent des hydrates de carbone, faisant lever des niveaux de sang-sucre, menant à l'obésité et à la hypoglycémie.

Tous les experts conviennent que les hydrates de carbone complexes non-traités tels que des fruits et des légumes, des grains entiers, des pommes de terre, et des légumineuses sont loin supérieurs à d'autres formes d'hydrates de carbone de raffinage et devraient jouer un rôle significatif dans les habitudes de manger des personnes. Selon l'association américaine de coeur, les riches en bonne santé d'un régime en fruits frais et les légumes avec l'activité physique régulière peuvent aider la plupart des personnes à contrôler et maintenir la perte de poids pour la santé cardiovasculaire et l'aspect.

Le poids perdant et devenir plus sains exige un changement de style de vie, pas un régime de six semaines « difficulté rapide ». La première étape est de manger un régime équilibré, rempli d'abondance des nourritures saines, telles que les grains entiers, cru organique frais, les fruits et les légumes, les graisses saines et les viandes organiques.

Cet article a été pris « pourquoi les régimes ne fonctionnent pas, » d'un rapport suivant un régime libre spécial par Dianne Ronnow, édition de Mohave du © 2005. Tous droits réservés. Pour obtenir une pleine copie de ce rapport libre comme téléchargement instantané de pdf, aller au site Web de santé d'enzymes chez Enzyme-Health.com.