Nourriture - maître ou domestique ?

Le poids excessif devient normal - assumant cela par normale que vous voulez dire ce que la plupart des personnes. La normale ne signifie pas sain ou mieux.

Pourquoi ?

Pourquoi la nourriture commande-t-elle les esprits de tant de personnes ? Ceci doit être ce qui se produit parce que le corps n'est pas conçu pour être gros. Il est conçu pour stocker la graisse, mais c'est quelque chose complètement différente.

Quels corps ont sont les mécanismes qui créent les sensations qui sont comprises pendant qu'heure de commencer à rechercher quelque chose manger. Ces sensations nous appelons la faim. Et sensations qui sont comprises comme heure de cesser de manger. Ces sensations nous appelons la satiété ou la plénitude. Si nous prenions seulement la notification de ces sensations et commencions à rechercher quelque chose manger quand nous nous sommes sentis affamés et cessés de manger la minute nous nous sentions assouvis, il est peu probable que n'importe qui aurait un problème avec le poids excessif.

Ainsi pourquoi les gens n'écoutent-ils plus leurs corps ?

Peut-être parce que la nourriture est devenue quelque chose on ne l'a jamais prévu que pour être - le maître.

Un jour typique pour beaucoup de gens :
Réveiller - le déjeuner
Passer le matin étant dans l'attente pour casser le temps et le casse-croûte
Dépenser le reste du matin attendant avec intérêt le déjeuner
L'horloge décide quand il est temps de manger le déjeuner
Passer l'après-midi étant dans l'attente pour casser le temps et le casse-croûte
Dépenser le reste de l'après-midi attendant avec intérêt du temps à la maison aller et mangeant un repas.
L'horloge décide quand il est temps pour le repas de soirée
Montre TV
Dîner (l'horloge ou les coupures commerciales décident l'heure pour le dîner)

Juste aller voir votre propre jour et voir ce que c'est dans toi ce des préceptes quand et ce que vous mangez. Si ce n'est pas des sentiments ou des sensations internes puis la nourriture est votre maître.

Et oui, je sais que quand nous sommes employés il n'est pas possible de ne manger à aucune autre heure que les coupures officielles. Je ne propose pas que vous puissiez faire n'importe quoi autre que ce que vous faites. Je suis schéma juste votre attention à ce qui continue réellement.

L'art de la cuisine, en utilisant les ingrédients frais, meurt. Vous seulement devez regarder autour de n'importe quel supermarché pour voir le vaste nombre de repas prêts, et du montant d'argent qui est investi dans les repas qui sont 95% non gras (qui sont justes une autre manière de dire que l'un-vingtième de ce repas est graisse pure), ou donne l'impression qu'elle a été affectueusement faite cuire juste pour quelqu'un qui veut manger plus sainement. Pourquoi ces nourritures sont-elles si populaires ? Elles sont populaires parce qu'elles portent la promesse subliminale de continuer à permettre à la nourriture d'être votre maître tout en ne souffrant aucune conséquence défavorable - comme l'unattractiveness. Et parce que chacun veut être vu comme attrayant, le mensonge est accepté.

Manger est indéniablement une activité agréable - particulièrement quand la nourriture contient une quantité raisonnable de graisse (grosse nourriture de marques agréable au goût) et/ou une quantité raisonnable de sucre.

La difficulté est que la nourriture manufacturée a la saveur très petite. Elle a l'abondance du sodium, et des épices, et des herbes, et des produits chimiques, et l'ail pour duper votre bouche dans penser là est une certaine saveur, et il fréquemment a ajouté la couleur ainsi il regarde plus agréable au goût qu'il est réellement. La vraie nourriture a la saveur. Et la vraie nourriture satisfait tellement il y a une plus grande expérience du plaisir, et la satisfaction est atteinte plus tôt, ainsi moins est exigée. Si vous voulez éprouver la vraie saveur - s'obtenir un pot d'usine, le remplir de compost sol-basé, le placer dans une tache ensoleillée, et semer une certaine graine de carotte au printemps. Tirer les carottes quand elles sont d'environ deux ou trois pouces de long, essuient elles, et la morsure.

Si vous voulez un corps sain, et vous voulez être juste le bon poids pour ce corps, alors pour que vous réalisiez que vous devez le vouloir davantage que toi vouloir manger. Ou vous devez trouver quelque chose qui te donne plus de plaisir que la nourriture et avez cela à la place. De cette façon vous ne devez abandonner rien. Commencer ainsi à noter les déclenchements de manger - ces choses qui dictent à toi qu'il est temps de manger quelque chose. Quand un des déclenchements va au loin, juste signer avec votre corps et sentir s'il se sent affamé ou pas. S'il, certainement avoir quelque chose manger, mais après que chaque quelques bouchées signent juste encore et voient si votre corps commence à se sentir complètement. Si c'est alors l'arrêt juste mangeant et oublier au sujet combien de nourriture est laissée sur le plat, et oublier combien vous avez payé lui aussi.

Si vous vous sentez devez manger aux instants spécifiques, faire alors juste le contrôle de plénitude.

Faire ceci mettra votre nourriture de nouveau dans son endroit légitime comme domestique et te donnera en arrière la commande de votre vie.

Beaucoup de gens avec un problème de poids, ne savent pas vraiment comme ce que se sent la faim saine, ainsi elles ne peuvent pas correctement interpréter les messages que leur corps envoie. Si vous voulez éprouver la faim saine, et vous êtes dans la bonne santé, alors juste ne manger rien pendant 24 heures, et seulement l'eau de boissons - autant de ceci en tant que toi vouloir. Si vous avez des soucis à ce sujet, ou vous avez des problèmes de santé autres que le poids, être alors sûr de consulter votre docteur pour le conseil avant de s'engager avec cet exercice. Être sûr que vous faites ceci un jour quand vous pouvez se reposer et prendre l'exercice doux, et soyez sûr que vous ne vous engagez dans aucune activité où la concentration est nécessaire pour votre sûreté. Vers la fin des 24 heures vous devriez avoir une sensation gentille qui suggère que mangeant quelque chose de nutritif se sente bon, ainsi casser votre rapide avec un certain juteux, doux, fruit. Après que ce que vous vous rendrez compte beaucoup plus douce de sensation agréable qui indique il soit l'heure de commencer à préparer de la nourriture. Cette sensation de faim saine est là pour nous aider en appréciant et en obtenant un plus grand plaisir de ce que nous mangeons. Ainsi au lieu d'attendre avec intérêt le mealtime, attendre avec intérêt le sentiment affamé.

Mais ne pas oublier que si vous choisissez de n'être influencés plus par les images sur les paquets de la nourriture de l'usine (et se rappeler que la nourriture préparée vient d'une usine - l'est juste l'image sur le paquet qui a été pris dans une cuisine), alors vous le dégagement vous-même pour acheter délicieux, frais, égaliser peut-être organique, les fruits, les écrous, les viandes et les légumes. Si votre corps est alimenté les aliments sains bien-cuits il sera satisfait plus facilement.

Faire ainsi un choix en ce moment pour être dans la commande.

Et se rappeler que tous vous devez faire est simplement :
Manger quand vous avez faim.
Arrêter quand vous êtes plein.
Et apprécier chaque bouchée.

Ce n'est pas un régime restrictif.

Rien n'est interdit.

C'est une recette pour la perte agréable de poids.