Nourritures libres de Heartburn pour les vacances : Apprécier la grande nourriture sans Heartburn ce

Ahhh, les vacances? un moment des amis, famille et pour beaucoup trop de personnes?

Heartburn !

Si vous êtes l'un de 60 millions d'Américains qui vous souffrent de la maladie acide de reflux savoir un repas d'indulgence peut mener à un jour ou à une nuit de la misère.

Le problème est celui pendant les vacances où nous laissons plus de choses dans nos régimes que nous faisons le reste de l'année. Nous mangeons des nourritures plus douces et plus riches, buvons de plus d'alcool et de café, et tout à fait souvent pouvons payer le prix avec la brûlure d'estomac accrue.

Mais être de bonne acclamation, chère partie-goer de vacances, vous peut immobile manger bien, avoir un grand temps, et éviter vos problèmes de brûlure d'estomac !

Le secret se situe en connaissant quelles nourritures sont gâtées ainsi vous pouvez les limiter ou substituer quelque chose dans leurs endroits.

Les nourritures gâtées de brûlure d'estomac viennent dans deux variétés?

1. Ceux qui causent une augmentation en acide d'estomac, certains dont peut se renverser plus de dans votre oesophage entraînant la brûlure d'estomac.

2. Ceux qui détendent le sphincter oesophagien. Le sphincter oesophagien est un petit muscle à la base de l'oesophage qui agit en tant que couvercle qui empêche l'acide d'estomac d'entrer dans l'oesophage.

Voici une partie de la brûlure d'estomac causant des nourritures que vous devriez regarder dehors pour cette saison de vacances.

Menthe poivrée

Quelle sucrerie davantage est associée aux vacances que la canne de sucrerie rayée rouge et blanche ? Cependant, la menthe poivrée est l'une de ces nourritures qui détend le sphincter oesophagien et permet l'acide vers le haut dans votre oesophage.

Au lieu de cela, essayer un bâton de réglisse rouge. Vous pouvez acheter ces bâtons en vrac, ou vous êtes individuellement enveloppés.

Chocolat

Oui, j'ai peur que ce soit vrai ; le chocolat est un autre la nourriture « de détente » qui peut ouvrir la manière pour que l'acide d'estomac atteigne votre oesophage. Au lieu du chocolat, bien que, essayer de substituer?

Juste badinant. Le chocoholics vrai savent qu'il n'y a aucun produit de remplacement pour le chocolat, mais il y a les gens qui pensent à des manières créatrices de rendre la brûlure d'estomac de chocolat libre.

Voir la boîte de ressource à la fin de cet article pour une collection de recettes brûlure d'estomac-libres, y compris une pour le fondant !

Alcool et café/thé

Entre la partie de vacances de bureau, Noël avec la famille, et la veille de nouvelle année, la consommation d'alcool pour le ciel de beaucoup de gens monte en flèche pendant cette période d'année. Et, même les non-buveurs mettent en boîte l'excédent se livrent avec des niveaux plus haut que normalement du café ou du thé (régulier et decaf).

Toutes les boissons ci-dessus peuvent augmenter la production acide dans votre estomac et te donner la brûlure d'estomac. Au lieu de cela essayer de substituer le cidre chaud (dans la modération) au café ou le thé, et la bière ou le vin sans alcool à vos autres boissons alcooliques préférées.

Hors-d'oeuvre

Les nourritures épicées et grasses sont notoires pour produire de la production acide d'estomac, et aucun endroit ces nourritures plus commodément et d'une manière ordonnée ne sont présentés que sur les plateaux et les tables d'hors-d'oeuvre aux parties de vacances.

Les nourritures à regarder dehors pour incluent le fromage, le salami, les bâtons de boeuf, et, naturellement, les ailes de buffle épicées. Au lieu de cela, le bâton avec des pretzels, des pommes, ou des carottes et broccoli a plongé dans le dressage à faible teneur en matière grasse de ranch.

Nourriture de Brunch

Pour finir, un autre repas que les amis et la famille partagent ensemble pendant les vacances--et un qui est chargé avec des pièges et des pièges de brûlure d'estomac--est le brunch.

Du café, aux oeufs préparés en beurre et garnis avec le lard ou la saucisse, aux butées toriques et aux jus de fruit, nourritures de brûlure d'estomac d'offres de brunch à chaque tour. Même ici, juste quelques modifications peuvent avoir comme conséquence un repas très satisfaisant suivi d'un plaisant, jour de brûlure d'estomac librement.

Voici quelques bouts pour faire vos choix de brunch?

Les omelettes de blanc d'oeuf sont meilleures que ceux ont fait avec les oeufs entiers, et si vous aimez avoir une certaine sorte de pain avec le déjeuner, essayer un bagel entier avec le fromage fondu à faible teneur en matière grasse.

Les pommes et les bananes sont les meilleurs choix pour le fruit et, si vous voulez un jus de fruit, la pomme est probablement votre meilleur pari là, aussi.

Comme vous pouvez voir, il y a d'abondance des occasions pour que les victimes acides de reflux et de brûlure d'estomac apprécient la nourriture brûlure d'estomac-libre délicieuse cette saison de vacances.

Simplement, approcher chaque réunion ou partie avec une stratégie au sujet de ce qui et de combien vous mangerez. Puis, choisir d'éviter les nourritures gâtées de brûlure d'estomac et, d'une manière plus importante, d'avoir un grand temps cette saison de vacances !

Bonnes fêtes !