Nourritures superbes - les 10 nourritures les plus saines à manger

Une liste des 10 nourritures les plus saines principales peut sembler comme a venir-sur. Nourriture magique ? Nous tous savons qu'il n'y a aucune vraie nourriture magique. La route à la santé optima n'est pas en pillule ou une nourriture magique. Mais il y a des nourritures qui emballent un gros coup si alimentaire et possèdent de telles prestations-maladie puissantes, celle qu'elles désigné sous le nom « des nourritures superbes ».

Cette liste saine de nourriture se compose des nourritures qui sont aliment dense. C'est-à-dire, elles ont plus d'aliments par calorie que la plupart des autres nourritures. On s'est également avéré qu'elles contiennent les vitamines, les minerais et d'autres aliments qui empêchent la maladie : du cancer à la maladie de coeur à l'arthrite, et de beaucoup plus.

Ces nourritures superbes sont parfaites pour la cuisine saine et à faible teneur en matière grasse de coeur et le plus adapté parfaitement dans un bas style de vie de carb aussi bien.

Les 10 nourritures les plus saines sont des nourritures qui sont tellement particulièrement bonnes pour nous que nous devrions les inclure dans notre régime sain de façon régulière. Notre liste de nourritures superbes est classée par ordre alphabetique, pas par ordre d'importance. Chacun est un aliment étonnant, confiture emballée avec la santé donnant des avantages.

Les 10 nourritures les plus saines à manger

1. Baies
Les baies sont extrêmement riches en antioxydants qui aident à protéger les cellules dans nos corps contre des dommages et donc contre les maladies comme le cancer. Entre autres elles sont également une excellente source de vitamine C et fibre soluble. Les myrtilles pourraient aider renversé la perte de mémoire à court terme qui vient souvent avec le vieillissement.

2. Broccoli
Les aides de broccoli (et d'autres légumes crucifères comme le chou-fleur et le chou) combattent le cancer, particulièrement sein, deux points et poumon. Il amplifie le système immunitaire. Le broccoli contient également des antioxydants et une substance appelée le sulforaphane, que la recherche montre pour être un combattant et un obturateur puissants de cancer.

3. Agrumes
Les bioflavanoids de citron en oranges, citrons, chaux et pamplemousse ont les propriétés anticancéreuses et antioxydantes. Plusieurs de ces bioflavanoids de citron ont été également montrés pour avoir des capacités empêchantes anti-inflammatoire et de sang de caillot.

4. Ail
Les études nombreuses ont prouvé que la consommation régulière de l'ail peut abaisser notre tension artérielle. Elle également empêche le sang d'être terminé collant et diminue le cholestérol de LDL (le « mauvais » un) tout en augmentant le bon cholestérol de HDL.

5. Écrous
Les noix sont une excellente source des acides gras omega-3, un type spécial de graisse qui est essentielle pour nos corps, mais qui le corps ne peut pas produire. Les acides gras Omega-3 essentiels nous protègent contre la maladie de coeur.

Des amandes sont également connues pour que leur capacité aide des niveaux plus bas de cholestérol de LDL.

6. Avoine
L'avoine aide également à réduire le cholestérol. La recherche prouve qu'un bol de farine d'avoine par jour peut réduire le cholestérol de jusqu'à 23%. L'avoine est également considérée un excellent grain pour des diabétiques car elles ont moins d'impact aux taux du sucre dans le sang que quelques autres grains.

7. Saumons
Les acides gras Omega-3 dans les saumons et d'autres poissons gras peuvent aider à empêcher la maladie de coeur et la course en abaissant le taux du corps de coagulation de sang.

8. Épinards
L'arme secrète des épinards, lutéine, marques il une des meilleures nourritures au monde pour empêcher des cataractes, comme la dégénération macular relative à l'âge, la principale cause de la cécité évitable dans les personnes âgées.

9. Tomates
Les tomates contiennent les niveaux élevés du lycopène. Le lycopène est un antioxydant puissant et en tant que de telles aides pour protéger les cellules dans nos corps contre des dommages.

10. La Turquie
La Turquie est l'une des nourritures de protéine les plus maigres et est basse dans les calories, lui faisant un excellent choix sain de nourriture. La Turquie contient également le sélénium qui a été montré pour empêcher le développement de cancer, pour améliorer le système immunitaire, et l'aide dans le métabolisme de notre hormone thyroïde.

Vous pouvez voir que les 10 nourritures les plus saines principales, ou « les nourritures superbes », sont également certains de nos favoris. En incluant ces nourritures superbes dans un régime sain de façon régulière vous pouvez facilement gagner beaucoup de prestations-maladie.

Faisant à choix sains de nourriture juste obtenu plus facile.