Nutrition, évolution, et avoir un régime sain

La nutrition a tout à faire avec la santé.  Ce n'est pas des nouvelles, exactement, mais regardant autour l'information folle sur le marché, on se demande si n'importe qui établit réellement le rapport : ce que vous mangez affecte comment vous vous sentez.  Il est celui simple.  Votre santé dépend des choix de nourriture que vous faites dans tous les deux l'à court et à long terme. 

Prendre une pillule, et tout que vous avez fait est festin par symptôme.  Changer vos habitudes de manger, et créer un changement durable de votre bien-être.  Il y a tant d'approches à manger, cependant, et tellement à l'information contradictoire qu'elle est descendue à cette question simple : celui qui vous soient manger se comprend-il en ce moment ?

Bien, le sens n'est pas commun, et il dépend de bonne information.  Tellement voici quelque chose considérer : quel genre de nourritures sont des humains a évolué pour manger ?  Cheetos ?  Ne pas penser ainsi.  C'est un aucun-brainer, mais et quelques autres que nous avons compté en tant qu'agrafes saines jusque récemment, comme le pain et des pâtes.  Entrent la manière en arrière dans votre imagination, aux jours de ramasseur de chasseur - avant que l'agriculture et l'obésité qui ont suivi pour la première fois parmi des humains - et considèrent ce qui ferait partie régime normal de nos ancêtres'.  Si vous êtes sur le point de sauter quelque chose dans votre bouche qui n'était pas autour avant agriculture, (un développement relativement récent dans l'histoire humaine), alors la manger la sachant n'est pas considéré un `' nourriture normale par votre corps.  Les nourritures que votre corps considère la normale de `' contribuent à votre santé, d'autres nourritures sont neutres ou nocives.  Combien simple est ce ?

Une exploration bien connue de ce concept que certaine aide de nourritures nos corps prospèrent est livre de Dr. Peter D' Adamo, « mangent bien 4 votre type, » dans ce qu'il base ses listes de quoi manger et éviter sur le type de sang.  D' Adamo affirme que le type O est le type le plus ancien, et le type plus nouveau d'A n'a pas apparu sur la scène jusqu'à l'agriculture.  Ainsi, l'OS devrait manger un bon nombre de viande et de veg parce que ce type de sang ne sait pas manipuler trop de grain.  Dactylographier comme peut manger le grain, mais pas laiterie.  La laiterie est une catégorie réservée comme aliment normal de `' seulement pour pourtant un type humain plus récent de sang, ab.  (Peut-être nous évoluerons un nouveau type qui peut manipuler Cheetos et réglisse rouge, mes nourritures anormales préférées personnelles).

D' Adamo soutient son sang-type théorie avec toutes sortes de recherche soigneuse, et ainsi ce qui ?  Se comprend-elle que les humains devraient compter principalement sur les nourritures qui se produisent naturellement ?  Absolument.  Si vous allez manger un grain comme le blé alors, le mangent entier, ou ne le mangent pas du tout, et ne mangent pas une grande partie de toute façon parce que les humains assez beaucoup ont composé le blé !  Je ne vais pas prendre, « il se produit naturellement ? » discuter trop loin, parce qu'il est temps de regarder le prendre d'un autre chercheur la nourriture et le raccordement d'évolution. 

Dr. Phillip Lipetz a écrit « le bon régime de calorie, » un livre pour le marché de perte de poids, mais il également a soutenu ses théories avec toutes sortes de recherche soigneuse.  Sien décrit comment la réponse humaine à la famine qui a été développée pendant la période glaciaire continue aujourd'hui.  Ironique, n'est pas il, qui la nourriture disponible à nous aujourd'hui - des riches et doux et abondant - des causes nos corps à se comporter comme si la famine est actuelle.

L'histoire courte pour la façon dont ceci fonctionne est celle en hausse jusqu'à la période glaciaire, humains a mangé celui qui ait été facilement disponible, comme des racines, des usines, fruit, et une peu de charogne savoureuse maintenant et alors.  Le long de sont venues les périodes glaciaires, et ces nourritures sont devenues rares.  Maintenant des humains ont été forcés de chasser, mais il était dicey et les armes étaient primitives, ainsi les envergures du temps se sont produites entre les mises à mort.  Le résultat : nos ancêtres ont évolué des manières de tirer le meilleur de la conversion du sucre de sang excessif dans la nutrition stockée sous forme de graisse du corps.  Quand ils sont morts de faim, ils ont vécu outre de la graisse stockée.    

Le régime d'aujourd'hui imite le régime de période glaciaire : programmation à haute teneur en graisses et à haute valeur protéique, et notre génétique indique, « Uh OH, nous sommes famine de revêtements encore.  Améliorer le magasin vers le haut d'une certaine graisse. »  Lipetz entre dans convaincre le détail au sujet des mélanges de nourriture en son livre.  Il décrit une partie qui causent la création de la graisse excessive, telle que le beurre sur le pain.  Plus utiles sont ses combinaisons qui empêchent réellement la grosse formation, comme la viande maigre avec la plupart des légumes.  Dans une société où l'obésité et ses questions propres de santé sont effrénées, ces mélanges de nourriture sont les endroits utiles pour focaliser notre attention.  Pourtant le peu le plus utile simple à se rappeler de sa recherche est que les nourritures qui font créer nos corps la graisse excessive toute ont une chose en commun : ils n'étaient pas une partie régime normal de nos ancêtres'. 

Armé avec cette vue d'ensemble, la fois prochaine vous êtes sur le point de sauter quelque chose dans votre bouche - si votre foyer est santé ou poids - vous n'avez pas besoin d'avoir un groupe de règles et d'information whacky à l'esprit.  Bon sens d'utilisation juste.  Demander si c'est un aliment qui était autour avant l'arrivée de l'agriculture.  S'il était, aller pour lui.  S'il n'était pas, alors considérer que votre corps ne considérera pas la normale de `de nourriture,' et dans le long et à court terme, qui a des conséquences de santé.