Nutrition - ce qui à boire

De cette série d'articles nous regardons la nutrition. Jusqu'ici nous avons parlé principalement au sujet des desserts, de la viande et des veggies?.ce qui sont les trois composants de la plupart des repas.

Car nous concluons notre foyer sur « quoi manger », nous allons examiner ce que nous devrions boire. S'il est vrai que « soyons nous ce que nous mangeons, de nos têtes à nos pieds » alors nous pouvons également exactement réclamer que sommes nous ce que nous BUVONS !

Ne faire aucune erreur à son sujet ..... qu'IL EST ENTIÈREMENT POSSIBLE D'OBTENIR LE FAT EN CONSOMMANT SIMPLEMENT TROP DE BOISSONS d'ENGRAISSEMENT ! Même si nous observons étroitement ce que nous MANGEONS, nous pouvons immobile faire quelques dommages graves à notre balance si nous n'observons pas ce que nous BUVONS.

Contrôle dehors les faits sur les boissons suivantes :

* Bière de racine 12 onces. bidon = 180 calories

* Fouet de moka de caramel de Starbucks 16 onces. = 470 calories

* Fouet de crème d'épice de potiron de Starbucks 16 onces. = 500 calories

* Coca-Cola 32 onces. (tasse de dimension d'aliments de préparation rapide) = 310 calories

* Jus d'orange 10 onces. = 140 calories

* PowerAde 21 onces. = 140 calories

* Lait écrémé 8 onces. = 80 calories

* Arroser n'importe quelle portion de taille = les calories 0

La question que bon nombre d'entre nous ont est que nous consommons régulièrement des quantités massives de soude régulière. Les chaînes d'aliments de préparation rapide et les bazarettes ne nous ont pas exactement aidés dans ce secteur, tailles de l'un ou l'autre ...... des « petites » et « régulières » ont été enlevées de beaucoup de menus à remplacer seulement avec les tailles de « SuperSize » et de « grand groupe d'octets ». (Celui qui soient arrivées à la taille régulière de « groupe d'octets », quoi qu'il en soit ?) Nous avons même vu quelques stations de gaz vendre un pétrolier géant 44 onces. classer la soude, qui emballe au moins 400 calories !

La chose importante à noter est que, de la liste ci-dessus, seulement le lait écrémé nous donne la protéine et le calcium que nous avons besoin sans attacher trop de calories. Oui, le fouet de moka de caramel de Starbucks a 13 grammes de protéine, mais à un coût de 470 calories (c'est environ 25% de TOUTES LES calories qu'une femme typique devrait avoir en un jour !).

Maintenant dans la comparaison regardons une double-portion du lait (16 onces.) de sorte que ce soit pareil que Starbucks servant la taille : que la même quantité de lait écrémé que 16 grammes de protéine (contre 13 pour le café) et de seulement 160 calories !

Le calcium est l'un des aliments très probablement à manquer dans le régime américain. Le calcium a trouvé dans la construction d'aides de lait et maintient les os et les dents forts. Ce minerai joue également un rôle important dans la fonction de nerf, la contraction de muscle et la coagulation de sang. Chaque verre de 8 onces de lait fournit 300 le magnésium ou 30% de la valeur quotidienne (ou de prise recommandée).

La vitamine D A trouvé dans des aides de lait favorisent l'absorption du calcium et augmentent la minéralisation d'os. Le lait est l'une des quelques sources diététiques de la vitamine D. Chaque portion de 8 onces de lait fournit environ 25% de la valeur quotidienne.

Le lait à faible teneur en matière grasse et non gras ont les mêmes aliments que le lait entier avec de la peu ou pas de graisse. L'association américaine de coeur approuve lait non gras et à faible teneur en matière grasse pour réduire la graisse dans votre régime, mais obtient toujours des aliments que vous avez besoin de journalier.

Au sujet des trois-quarts des Américains (ou environ de 75%) ne pas obtenir assez de calcium dans leurs régimes. Neuf sur 10 femmes et 7 sur 10 hommes font défaut à des recommandations courantes de calcium.

Beaucoup d'études suggèrent que le lait non gras ou à faible teneur en matière grasse, en tant qu'élément d'un régime à faible teneur en matière grasse, puisse aider à réduire le risque d'hypertension. L'hypertension ou l'hypertension afflige un dans quatre Américains et est la principale cause de la maladie de coeur et de la course. L'association américaine de coeur recommande le lait non gras et à faible teneur en matière grasse.

Le lait chocolaté est comme sain juste d'une boisson en tant que lait blanc. Le lait chocolaté à faible teneur en matière grasse et non gras emballe dans la même quantité de calcium et d'aliments que le lait blanc, lui faisant une grande manière d'échantillon de se développer les os forts et sains.

Les aides de lait de consommation maintenant empêchent l'ostéoporose quand vous vieillissez. L'ostéoporose affecte 28 millions d'Américains et un dans cinq de ceux affectés est masculin. Les aides de lait construisent les os forts parce qu'il est riche en calcium et vitamine D, Qui peuvent doubler la quantité de calcium absorbée par votre corps. Vous devriez boire de plus de lait pour aider à empêcher l'ostéoporose

Le lait est un grand paquet nutritif de 9 vitamines et minerais essentiels, y compris le calcium, vitamines A, D et B12, protéine, potassium, riboflavine, niacine (inclut l'équivalent de niacine) et phosphore. Le lait fournit la bonne nutrition pour votre corps.

Le choix est clair : choisir le lait écrémé et l'eau en tant que vos boissons de choix et observer livres se laissent tomber au loin ! À seulement environ 13 cents par portion ($2 par gallon), traire les marques un choix économique aussi bien.

Nous vous verrons au cas de laiterie?.

Source : www.whymilk.com

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