Nutrition pour la détente normale

Nous avons tout l'effort eu à un point dans notre vie ou à un autre. Il y a quelques types d'effort qui sont sains et salutaires à la vie. Malheureusement, la majorité de l'effort que nous rencontrons en monde d'aujourd'hui est destructive et peut même aider à raccourcir nos vies.

Selon une étude faite au centre médical de Duke University et rapportée au journal américain de la cardiologie, un lien peut être trouvé entre une personnalité « agressive » et la probabilité de la mort dans les personnes plus jeunes que vieillissent 61 qui ont actuellement la maladie de coeur. Si vous ne pouvez pas trouver une manière de contrôler l'effort correctement, il aidera à vous tuer.

Il y a plusieurs outils disponibles nutritionnellement pour la maîtrise du stress. Quelques suppléments de vitamine donnent la détente normale et apportent l'équilibre de corps quand des sèves d'effort votre énergie. Quelques sources normales pour l'effort de gestion en sont des nourritures, des herbes, et des suppléments alimentaires.

Maîtrise du stress avec la nourriture

En pensant à l'effort de gestion dans les sources de corps et de nourriture, la clef maintient un équilibre entre les nombreux produits chimiques dans le corps qui commandent l'humeur.

La sérotonine est un produit chimique libéré dans le corps qui travaille pour commander l'humeur.

De façon générale, une fois soumis à une contrainte, selon ce que votre niveau d'activité ce peut être une bonne idée de manger des riches d'un régime en hydrates de carbone complexes. Ceux-ci aident à décharger la sérotonine dans le corps et à élever l'humeur. Quelques bonnes sources de nourriture des hydrates de carbone complexes incluent le broccoli, les pommes de terre, la courge, et le riz brun.

En outre, vous devriez probablement regarder pour augmenter votre consommation des vitamines de B en nourriture car les vitamines de B sont essentielles dans la maîtrise du stress. Les nourritures hautes en vitamines de B incluent l'asperge, les betteraves, le soja et les épinards.

En conclusion, y compris le tryptophane dans le régime est important en maintenant un équilibre des niveaux de sérotonine dans la maîtrise du stress de corps et. Les nourritures riches en tryptophane incluent la volaille (poulet, dinde, etc.), les oeufs et les écrous

Pour plus d'information sur des nourritures riches en propriétés de réduction d'effort, visiter la nourriture et soumettre à une contrainte la page chez http://www.wholehealthmd.com/hk/remedies/disp/1,1459,516,00.html - santé entière MD.com

Détente normale avec des herbes

Un du plus grand « tient le premier rôle » du monde d'herbe à maîtrise du stress que relative prend le moût de rue John devenu. Le moût de rue John s'est avéré efficace dans le traitement doux pour modérer la dépression dans des épreuves cliniques conduites en Europe.

Le moût de rue John agit le plus ou moins même comme certains inhibiteurs médicinaux de sérotonine tels que Prozac. Le moût de rue John aide à équilibrer des niveaux de sérotonine dans le corps. Ceci mène à une altitude globale dans l'humeur.

Le plus grand souci concernant le moût de rue John est son interaction possible avec d'autres drogues et/ou suppléments. L'utilisation du moût de rue John devrait être discutée avec un médecin ou un professionnel de santé avant de commencer un cours de thérapie de maîtrise du stress.

Un autre remède de fines herbes pour la détente normale est chamomile. Le Chamomile a un bonbon pomme-comme parfum-dans le fait, il est nommé vient du melon grec de kamai qui traduit « la pomme rectifiée ». Le Chamomile peut être pris comme supplément mais est probable un meilleur outil pour la détente normale comme thé chaud.

Tandis que l'herbe « kava-kava » a été favorisée comme remède de fines herbes possible pour la détente normale, la FDA des États-Unis a publié un avertissement au sujet des effets possibles de cette herbe sur le foie. Veuillez lire l'article http://www.cfsan.fda.gov/~dms/addskava.html ici.

Souligner la réduction avec des suppléments normaux

En choisissant des suppléments normaux pour l'effort de gestion, c'est une bonne idée de regarder ces suppléments normaux qui combattent directement l'effort.

Le B-Complexe des vitamines est un grand endroit à commencer. Tous les B-Complexes des vitamines sont importants dans l'effort de gestion et humeur d'élévation. Tandis que vous pouvez les prendre individuellement pour une variété de questions, pour l'effort de gestion, de lui est salutaire pour prendre un comprimé B-Complexe qui inclut toutes les vitamines dans le B-Complexe.

Généralement la détente normale est possible de beaucoup de manières par les nourritures que nous mangeons, par les remèdes de fines herbes et même par des suppléments normaux. À côté d'apprendre comment incorporer correctement les éléments normaux de détente à notre régime, nous pouvons réaliser la réduction d'effort et vivre une vie plus heureuse.

C'a été une vue d'ensemble courte de quelques méthodes à employer pour l'effort de gestion naturellement et nutritionnellement. Pour plus d'information, visiter svp les sources de référence énumérées ci-dessous.

Références

Chamomile : Profil d'herbe et information - http://botanical.com/botanical/mgmh/c/chammo49.html

L'information BRITANNIQUE de santé et de nutrition - dépression http://www.healthandnutrition.co.uk/articles/depression.htm

Moût de rue Johns (perforatum de Hypericum) et le traitement de la dépression http://nccam.nih.gov/health/stjohnswort/

Maîtrise du stress, régime, nourriture et effort de Soumettre à une contrainte-Contrôle par régime, nourriture, nutrition http://www.holistic-online.com/stress/stress_diet.htm

L'hostilité peut expédier la mort de la maladie de coeur http://www.somersetmedicalcenter.com/115569.cfm