Nutrition saine pour des enfants

En grandissant, il est important d'avoir la nutrition saine pour des enfants. Puisque leurs corps sont dans un état de croissance constante, un manque de vitamines et de minerais peut avoir comme conséquence des procédés et des problèmes pauvres de croissance plus tard dans la vie. Il est important que votre enfant mange une variété de nourritures saines, équilibrer la nourriture qu'ils mangent avec l'activité physique régulière, et choisit un régime avec les aliments droits.

Par exemple, le corps grandissant d'un enfant exige les niveaux élevés du calcium et du fer, parfois encore plus que des adultes. Le fer est crucial au développement d'un enfant puisqu'il est employé en développant les muscles forts et en produisant le sang, alors que les os et les dents d'aides de calcium se développent forts. Ces substances peuvent être trouvées dans diverses nourritures, mais il peut être plus utile d'obtenir à vos enfants un supplément d'aider à faciliter ces besoins.

Les enfants de l'âge instruisant ont besoin d'autour 1600 à 2400 calories par jour, selon leur niveau d'âge et d'activité. Une fois que les jaillissements de croissance se produit, les filles tendent à avoir besoin des 200 calories additionnelles par jour et les garçons ont besoin des calories des frais supplémentaires 500. Pas plus de 30% du régime de votre enfant devrait venir des graisses. Pour maintenir la nutrition saine pour des enfants, ceci peut aider à empêcher l'obésité et d'autres problèmes de santé. Il est également important que votre enfant obtienne une variété quotidienne de légumes. Exigeant deux à quatre portions des légumes par jour, les enfants peuvent rencontrer ces directives en mangeant des légumes tels que des verts et des légumineuses de salade. Ces légumes contiennent la clef d'éléments nutritifs au développement d'un enfant.

Les enfants devraient également avoir 2-4 portions de fruit par jour, et 6 à 11 portions de pain, de céréale, de riz ou de pâtes. 2 à 3 portions de viande, des haricots, ou des écrous par jour sont également principales pour aider un enfant à se développer correctement. Après ces étapes, la nutrition saine pour des enfants peut être une brise. Être juste sûr d'obtenir toutes leurs conditions quotidiennes couvertes et votre enfant vous remerciera plus tard.