Obésité de combat - une manière d'Ayurvedic

Définition de l'obésité

La quantité excessive de graisse du corps est obésité. Le poids excessif de muscles, d'os, de graisse et d'eau dans le corps (comme des constructeurs et des athlètes de corps) est de poids excessif. Au-dessus des personnes pesées être au risque sanitaire accru que les personnes normales. Elles sont les maladies chroniques plus enclines comme les maladies de coeur, le diabète type-2, l'hypertension, la course, et peu de types de cancers.

La graisse nécessaire est-elle à notre corps ?

Certaine quantité de graisse du corps fait la fonction suivante

1. Isolation thermique.

2. Absorption de choc.

3. Stockage d'énergie. Etc.

Ayurveda décrit les fonctions de la graisse du corps As

« L'asthyancha de pushtim de swedaudhrudatwam de sneha de Medaha » ce des moyens dans la normale conditionne les subsistances de graisse du corps le corps hydraté, cause la transpiration, donne l'énergie au corps (en stockant l'énergie) et nourrit des os. (En les protégeant contre le choc)

Distribution de graisse

Les femmes ont plus de graisse du corps que des hommes. Chez les femmes habituellement la graisse s'accumule autour des hanches leur donnant une forme de poire. Chez les hommes elle s'accumule autour du ventre leur donnant une forme de pomme. L'obésité a relié des problèmes commencent quand la graisse s'accumule autour de la taille.

Dans l'ayurveda la distribution de la graisse est décrite comme suit :

Thishtathi de sarvabhutaanamudarenvasthi de Medastu

Bhavet de medaswino de prayo de vriddhihi d'evodare d'Ata

La graisse obtient déposée dans et autour du ventre dans tous les êtres vivants. Elle est également présente dans l'os. Par conséquent quand une personne devient obèse son estomac s'enfle dehors.

Et également les caractères d'une personne obèse sont décrits comme « l'ativriddhatvaachalasphigudarastanaha de mamsa de Medo » qui signifie les hanches, le ventre et les seins d'une personne obèse fléchissent et ont fléchi aileron de pièces comme des mouvements de cette personne. Une personne obèse ne sera pas en activité.

Causes de l'obésité

Quand une personne consomme plus de calories qu'il brûle alors les calories excessives obtiennent stocké sous forme de grosse obésité causante.

1. La facteur-Obésité génétique tend à fonctionner dans les familles. Si les parents sont gros puis la progéniture également montrer une tendance d'accumuler la graisse. Les habitudes même de régime et de style de vie qui sont pratiquées dans la famille également contribuent à l'obésité.

2. Environnement. - Habitudes de manger d'une personne et le niveau des activités physiques qu'une personne a également pour contribuer pour le dépôt excessif de la graisse. Quand une personne mange de la nourriture contenant plus de calories et a un travail sédentaire puis les calories consommées sont plus que des calories brûlées. Les calories de quantité excessive sont stockées en tant que graisse.

3. Perturbations psychologiques. - Il y a une tendance à l'excédent mangent en réponse aux émotions négatives comme l'ennui, la tristesse ou la colère. Ceci mène à l'obésité.

4. Nocer en mangeant le désordre.

5. Les maladies et les conditions aiment l'hypothyroïdisme, le syndrome de Cushing, dépression, et certains problèmes neurologiques mènent à manger avec excès qui mène alternativement à l'accumulation de la graisse.

6. Les médecines telles que des stéroïdes et quelques antidépresseur peuvent causer le gain de poids.

Causes de l'obésité selon Ayurveda

Les causes de l'obésité sont très clair expliquées dans l'ayurveda. Les raisons suivantes qui sont mentionnées dans l'augmentation d'ayurveda le dépôt de la graisse.

Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha | le || de snehamedhovivardhati de prayaha de Madhuroannarasaha selon l'ayurveda les causes de l'obésité sont définis comme :

1. Avyayama : N'exerçant pas physiquement

2. Divaswapna : Sommeil dans l'après-midi.

3. Shleshmala Ahara Vihara : Le régime et les styles de vie qui augmentent Kapha

4. Madhura Annaha : Nourritures adoucies consumantes.

Risques sanitaires dus à l'obésité

L'obésité mène aux problèmes suivants.

1. Diabète Type-2

2. Maladie de coeur.

3. Hypertension.

4. Course

5. Peu de types de cancers

6. Pierres d'écorchure

7. Affections hépatiques

8. Arthrite d'Osteo.

9. Goutte

10. Infertilité

11. Menstruation irrégulière chez les femmes.

Selon Ayurveda les personnes obèses sont plus enclines les maladies suivantes.

1. Diabète.

2. Problèmes relatifs de rein.

3. Hépatite.

4. Basse libido.

5. Niveaux à énergie réduite.

6. Problèmes de peau.

7. Fistule

8. Piles.

9. Filariasis. etc.

Incline pour réduire l'obésité

1. Déterminer avec l'aide de votre médecin combien de poids doit être réduit.

2. Fixer plusieurs objectifs réalistes à court terme.

3. Se récompenser chaque fois que vous accomplissez le progrès (pas les articles de nourriture)

4. Même les petites pertes de poids ont montré pour être salutaires.

5. Faire les changements progressifs des habitudes de manger.

6. Vous perdrez le poids quand vous brûlez plus de calories que vous consommez. Par conséquent mangeant moins et étant une aide plus active dans le poids perdant.

7. Subsistance saine d'habitudes de manger vous hors de la mise sur le poids.

8. Séjour motivé pour perdre le poids.

9. La perte lente de poids est la plus sûre et la plus efficace. (un à un et demi de livre par semaine).

10. La perte progressive de poids, favorisent la perte à long terme de graisse du corps.

11. Une personne qui est les besoins modérément actifs quotidiens, 33 calories par kilogramme de poids corporel pour maintenir son poids.

12. Réduisant la prise de calories de 300 par jour et augmenter l'activité physique de brûler 200 calories par résultats de jour dans la perte de poids de 400 Gms par semaine.

13. Pour satisfaire aux besoins alimentaires de base manger une variété de nourritures journalières. Choisir de chacun des cinq groupes de nourriture traient, viande, fruit, légume et céréales. Les plans équilibrés de nourriture encouragent faire des choix sages au sujet des choix journaliers de nourriture. Ce type de régime aide à rester à votre poids approprié pendant la vie.

14. Tenir compte d'un festin occasionnel.

15. Évaluer votre modèle de manger.

16. Essayer de réduire des nourritures haut en graisses et sucre.

17. La plupart de poids réussi - effort de plans de perte sur la réduction des calories et de la quantité de graisse mangée

Activité physique :

1. Déterminer le type d'activité physique qui convient à votre style de vie.

2. L'exercice aérobie régulier aiment la marche vive, pulsant ou nager, est un facteur principal en réalisant la perte permanente de poids et en améliorant la santé

3. Les experts en matière de santé recommandent d'exercer 30 minutes ou plus sur tous, jours de la semaine pour les avantages maximum. Les exercices devraient être modérément vigoureux pour être les plus efficaces mais n'épuisant pas.

4. Incorporer peu de mesures simples de brûler des calories efficacement. Comme la prise après que promenade de dîner, à l'aide des escaliers au lieu des escalators ou des ascenseurs, garant la voiture plus loin loin pour avoir une plus longue promenade etc.

5. Les exercices également améliorent le sens du bien-être, effort de diminutions et diminuent l'appétit dans certains.

Bouts d'Ayurvedic pour réduire l'obésité

Des bouts nombreux pour réduire l'obésité ont été mentionnés dans l'ayurveda. Les bouts ayurvedic suivants vous aident à réduire l'obésité.

1. Exercices très bons. Les exercices aiment la marche vive, pulser, jouant dehors l'aide des jeux etc. de porte pour réduire le poids.

2. Effort physique et mental. En exerçant physiquement comme faire la maison tenir les travaux, marchant aux endroits éloignés pour apporter l'épicerie, les légumes etc., longues distances de marche rapporter l'enfant de l'école, en marchant au lieu de travail, montant des escaliers qu'etc. sont des types d'effort physique. Exercer physiquement autant que vous pouvez aider à brûler plus de calories. L'effort mental comme s'inquiéter ou impliquer en trouvant des solutions aux problèmes limitent également la consommation de nourriture dans certains et là par réduit la prise des calories.

3. Avoir le sexe est fréquemment également un bon effort physique.

4. Consommation de miel. C'est recommandé pour les patients non diabétiques. La cuillère consumante de thé 2 du miel avec un verre de thé de fines herbes qui inclut poids réduisant des herbes aident beaucoup dans la réduction de poids. Le miel avec ces herbes érafle et dissout le Kapha et le medha (graisse du corps).

5. Sommeil pendant moins d'heures. En évitant le sommeil en après-midis aider à augmenter la brûlure des calories. Ceci évite le ralentissement du taux métabolique basique.

6. Évitant la nourriture et les boissons qui augmentent le kapha et le medha. Les nourritures qui augmentent le kapha et le medha sont des bonbons, des boissons adoucies, de grandes quantités d'hydrates de carbone et nourriture huileuse.

7. Les produits consumants de blé que des produits de riz aident à réduire l'obésité.

8. En utilisant le gramme vert et le gramme de cheval aider dans la réduction de kapha et de medha.