Obtenez-vous toutes vos vitamines ?

Loin des formes de Flintstones bon nombre d'entre nous ont mâché comme enfants, adulte que les vitamines fournissent des aliments requis par un corps adulte. Tandis que les vitamines sont abondantes en beaucoup de nourritures, beaucoup d'adultes ne suivent pas les régimes qui fournissent tous les vitamines et aliments requis ; un supplément peut aider à augmenter notre prise quotidienne.

Comme des enfants, les adultes ont besoin de certaines vitamines pour aider nos corps à fonctionner correctement. Les vitamines peuvent également aider à empêcher certains types de maladies. Par exemple, les aides de la vitamine D Renforcent des os et réduisent le risque d'ostéoporose. La vitamine A augmente la vision, et les aides de vitamine C combattent des colds. La vitamine B peut nous donner l'énergie, qui est certainement nécessaire en monde occupé d'aujourd'hui. Et séjour de peau d'aides de la vitamine E tendu, qui est certainement une bonification car nous commençons à vieillir.

Quelques vitamines sont solubles dans la graisse, alors que d'autres sont hydrosolubles. Le premier type de vitamines est stocké jusqu'à ce que le corps puisse employer les aliments. Ceux-ci incluent les vitamines A, D, E, et K. Le dernier type entre dans directement le jet de sang, et ce qui n'est pas employé est excrété par l'urine. Ces vitamine-vitamines B et C, dans particulier-ont besoin d'être complétées le niveau constamment.

Si vous n'êtes pas dans les pillules sautantes, il y a en effet des manières à haut votre prise de vitamine en ajustant votre régime. Ces nourritures sont hautes en vitamines :

Vitamine A

Oeufs, lait, carottes, épinards, nectarines, canteloupe, abricots, patates douces

Vitamines de B

(Il y a plusieurs types de vitamines de B) les grains entiers, fruits de mer, viande, volaille, oeufs, produits laitiers, légumes verts, haricots, pois, agrumes

Vitamine C

Agrumes, canteloupe, fraises, tomates, broccoli, chou

Vitamine D

Produits laitiers, poissons, jaunes d'oeuf

Vitamine E

Grains entiers, légumes verts, écrous, jaunes d'oeuf, sardines

Vitamine K

Légumes verts, produits laitiers, porc, légumes verts

Si vous pouvez obtenir les vitamines que vous avez besoin directement des nourritures vous mangez, vous bénéficierez le plus considérablement. Sinon, il y a beaucoup de multi-vitamines disponibles au-dessus du compteur qui vous aidera à atteindre vos besoins alimentaires. Obtenir les vitamines et les minerais que nous avons besoin est critique à maintenir la bonne santé car nous vieillissons. Ces vitamines masticables que vous avez prises pendant qu'un enfant démarrait le JOB ; il est de votre responsabilité de la maintenir !