Obtenez-vous trop de sommeil ?

Trop de sommeil ? badinez-vous ? Il n'y a aucune une telle chose est de nos jours là ? Avec le style de vie entraîné rapide d'aujourd'hui il y a à peine assez de temps de saisir assez de sommeil encore moins trop.

Cependant si vous sommeil huit heures par nuit ou davantage et vous réveillez toujours moins que régénéré, les chances sont toi obtiennent trop de sommeil. De ce que vous avez besoin n'est pas plus de sommeil que c'est sommeil de qualité.

Le sommeil de qualité nous permet de réveiller le sentiment régénéré et plein de l'énergie, prêt à actionner par le jour. Il nous permet également de dormir moins d'heures, libérant vers le haut de plus d'heure pour nous de faire les choses que nous voulons.

Un bon nombre de gens supposent que parce qu'ils se sentent fatigués toute la journée ou ont un mi après-midi « récession » cette ils ont besoin de plus de sommeil. Non vrai !

Un bon nombre de gens croient parce qu'ils ont pu avoir eu un couple des nuits en retard, ils doivent « se rattraper » en ayant le sommeil supplémentaire. En outre non vrai !

Le sommeil pour le bidon trop long endommagent votre rythme circadien. Le rythme circadien est votre 24 heures « horloge » commandée par une partie centrale du cerveau. Cette horloge nous indique quand nous sommes somnolents en changeant la température de corps par quelques degrés. Quand la température de corps est abaissée, nous nous sentons somnolents. Réciproquement quand elle est augmentée, nous nous sentons éveillés et alertes.

Quand nous dormons pendant un plus long temps, notre température de corps ne s'élève pas comme jeûnent. C'est pourquoi nous nous sentons somnolents et lents les matins. Plus nous nous sentons plus fatigués, moins l'exercice que nous faisons. L'inactivité continue la température de corps créer vers le bas ainsi un cycle méchant.

Plus que nous avons sommeil, moins le temps nous restons éveillés pour créer notre qualité de sommeil pour la nuit suivante. Notre corps n'obtient pas exposé à la lumière du soleil suffisante pour abaisser nos niveaux de melatonin, ainsi nous restons somnolents tout au long de la journée.

Les étapes plus profondes du sommeil (étapes 3 et 4) sont les plus fortifiantes. C'est où le corps régénère. La majeure partie de l'étape 3 et le sommeil 4 a lieu dans les 4 premières heures de notre sommeil. Le reste de la nuit est dépensé dans le sommeil de rem (rêver) et les étapes d'allumeur. Les étapes 3 et 4 sont également où le système immunitaire répare et se renforce. Il est essentiel d'obtenir ce type de sommeil de qualité.

Un bon début est de s'assurer que nous obtenons assez d'exercice pendant le jour, ceci nous donne un avantage triple. Il nous entre dehors dans la lumière du soleil qui réduit nos niveaux de melatonin, il soulève notre température de corps ainsi nous nous sentons qu'activé et elle nous fatigue d'une manière saine ainsi nous pouvons avoir un sommeil plus profond la nuit.

Ainsi quand vous venez à la maison du travail se sentant porté dehors et vous lassez, pas le veg dehors devant la TV. Mettre dessus ces espadrilles et faire une promenade vive autour du bloc à la place !