Obtenez-vous vraiment au sommeil vos besoins de corps ?

Beaucoup d'Américains dormir-sont chroniquement privés ; jusqu'à quatre-vingts pour cent d'adultes, par quelques évaluations. Beaucoup de cette privation peut être attribuée aux styles de vie toujours effrénés, et la plupart des personnes comprennent les effets de base des habitudes pauvres de sommeil. Certains ont trouvé le soulagement par le sommeil induisant des drogues et soulagent les produits connexes comme des matelas de mousse de mémoire, www.sleepaidfactory.com, mais le problème est encore répandu. Le manque de sommeil peut rendre nous la sensation assoupie pendant le jour, nous pouvons devenir motivation irritable, diminué et de manque, mais il y a autre, des risques plus sérieux. La privation de sommeil peut faire des activités journalières comme conduire plus dangereux, et a le potentiel d'effectuer chaque facette de nos vies. Le sommeil est essentiel à la vie. Dans un certain laboratoire étudie, les rats qui ont été niés le sommeil d'étape de rem ont vécu seulement quelques semaines, d'une durée de vie normale de plusieurs années. Les études cliniques ont également prouvé à plusieurs reprises que pour des conducteurs, la fatigue peut être aussi dangereuse que l'intoxication. Plus de 100.000 accidents par an peuvent être attribués pour se fatiguer, et plusieurs de ces conducteurs ont pu même ne pas s'être rendus compte à quel point elles fatiguées étaient.

Tandis que le besoin de sommeil change considérablement pour chaque individu, la plupart des adultes exigent entre sept et huit heures de sommeil par nuit. Certains peuvent avoir besoin de seulement cinq heures, alors que d'autres peuvent exiger l'autant d'en tant que dix heures par nuit. Le contraire à ce que beaucoup croient, le corps « ne s'adapte pas » à moins de sommeil, mais plutôt, le sommeil perdu contribue à ce que les scientifiques appellent notre « dette de sommeil ». Si nous manquons une heure de sommeil chaque nuit pendant plusieurs jours, par la suite nos corps exigeront le remboursement. Beaucoup de gens trouvent le temps les week-ends pendant ces heures supplémentaires de sommeil, mais ce cycle constant d'épuisement et de renouvellement prend son péage.

Les études à l'université de Chicago indiquent que ceux qui souffrent de la privation de sommeil ont une capacité réduite de régler l'insuline de glucose et de produit, montrant des symptômes semblables au diabète de partie. Tandis que ces effets étaient provisoires, cette étude implique que la privation chronique de sommeil pourrait par la suite mener à un plus grand risque de diabète et d'obésité. La privation de sommeil peut également augmenter le risque de dépression, et quelques études indiquent que la privation prolongée de sommeil peut contribuer au développement du syndrome de fibromyalgia.

Les études cliniques ont à plusieurs reprises montré que la privation de sommeil empêche la pensée créatrice, le temps de réaction, les capacités linguistiques et presque toutes autres fonctions plus élevées de cerveau. Une des causes principales de la privation de sommeil est éveil de point de pression. Pressuriser l'éveil de point, provoqué principalement par les surfaces insatisfaisantes de sommeil, est un processus par lequel par ce que le corps est constamment dérangé du sommeil profond en raison des ruptures minutieuses. La perte de sommeil profond peut avoir plusieurs des mêmes effets que la perte de sommeil en général. Les étapes de sommeil et particulièrement le sommeil profonds d'étape de rem sont les périodes les plus importantes de l'activité de cerveau. Si nous manquons dehors sur ces étapes de sommeil, nous pourrions ne jamais nous sentir reposés, même avec des « pleines » 8 heures du repos. Il y a plusieurs produits sur le marché, comme les matelas www.healco.com/mattresses.html, www.a1mattress.com/mattress-page.html de mousse de mémoire qui sont conçus pour éliminer l'éveil de point de pression, et elles ont fait une différence dramatique dans les vies de quelques individus.

Le sommeil est une nécessité de santé qui est trop souvent ignorée. Notre société nous pousse pour dormir moins et pour accomplir plus, mais il y a un point quand tous ce travail dur et aucun repos peuvent devenir contreproductifs. Si vous pensez que vous n'obtenez pas le repos que vous avez besoin, consulter un médecin. En outre, être sûr de vérifier les liens à cette page plus d'information sur la privation de sommeil et les matières relatives.