Obtenir la colère finie

La colère est une réponse normale à une menace perçue ; une menace pour notre sécurité, fierté, à notre famille, etc. Chacun obtient fâché. Ce que nous devons concentrer sur ce que se produit après que nous devenions fâchés.

Artistotle a indiqué, « n'importe qui peut devenir fâché. C'est facile. Mais pour être fâché avec la bonne personne, au bon degré, contre le bon temps, pour le bon but, et de la bonne manière que n'est pas facile. »

Quel est votre modèle de colère ? Vous évitez votre colère à tout le coût ; ne jamais laisser n'importe qui savent que vous êtes fâché mais vous agitez sur l'intérieur ? Peut-être vous faites rage à la baisse d'un chapeau, prête à se défendre contre léger perçu. Est-ce que vous réactif en colère par habitude et au lieu d'exprimer d'autres émotions aimez la tristesse ou la crainte ?

La colère saine existe. Vous avez l'approche saine à irriter quand vous :
Le ? acceptent la colère comme partie normale de la vie
Colère d'utilisation de ? comme signal pour prendre une certaine sorte d'action
Écran de ? vos actions fâchées ; vous ne devenez pas automatiquement fâché juste parce que vous pourriez
La colère exprès de ? dans la modération tellement là n'est aucune perte de commande
Le ? tâchent de résoudre des problèmes, pas simplement colère exprès
Le ? peuvent en mesure a laissé aller de la colère après que le problème ait été résolu (du R. Traîner-Efrom - en laissant aller de la colère)

La colère chronique peut contribuer à l'hypertension et augmenter le risque de la mort cardiaque soudaine (Williams et Williams, 1994, mises à mort de colère). Les personnes avec unmanaged la colère sont pour souffrir de la dépression et du grillage.

La première étape est une conscience du problème. Si votre patron ou quelqu'un dans votre vie vous a dit que plus d'une fois cela vous ont un problème avec la colère, prêter l'attention. Personne ne peuvent vous rendre fâché ; obtenir fâché est votre choix. Une fois que vous acceptez la responsabilité de votre colère, la prochaine étape est de faire quelque chose à son sujet !

Les récompenses pour traiter votre colère sont continues ; amour-propre accru, meilleure santé, optimisme accru, plus grande productivité au travail, meilleurs rapports avec vos collègues, famille et amis. Maintenant, qui ne veut pas cela ?