Obtenir mobile - les avantages dureront une vie !

Les avantages de l'activité physique sont nombreux et très bien documentés. Hormis réduire sensiblement le risque de mort d'une crise cardiaque, l'activité physique régulière diminue le risque pour la course, le diabète, l'hypertension et certaines formes de cancer. L'activité physique régulière aide à construire et maintenir les os, les muscles, et les joints sains et réduit le risque d'arthrite et d'ostéoporose. Les aides physiques régulières d'activité réduisent les symptômes de l'arthrite et de la maladie commune dégénérative et réduisent les chutes parmi des adultes plus âgés. L'exercice régulier a été même montré pour réduire des symptômes d'inquiétude et de dépression. En tant qu'accabler car ces avantages sont, le fait triste est que les adultes moins qu'à moitié américains n'obtiennent pas assez d'activité physique pour fournir des prestations-maladie. Moins d'un tiers d'adultes dans notre pays sont physiquement en activité dans leur temps libre. Les bonnes nouvelles sont, il ne sont jamais trop tardives pour retirer les avantages d'un style de vie actif.

Les activités ont exécuté à une intensité plus élevée ou à de plus grandes prestations-maladie de plus longue offre de durée généralement ; ceci cependant, peut ne pas être un point réaliste de but ou de départ pour chacun. Des avantages sains peuvent être gagnés de l'activité aussi simple que 30 vifs une promenade minute cinq ou plus chronomètre une semaine. La vie peut être occupée et agitée mais avec une peu de créativité et planification chaque corps peut faire de la place pour l'activité physique. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Remplacer que la coupure de café ou de cigarette avec une coupure de forme physique en parlant une promenade vive ou en faisant s'étend à votre bureau. Jouer avec les enfants ou le chien. Au lieu de la conduite autour pour trouver la tache de stationnement la plus étroite, parti plus lointain de parc et pour apprécier la promenade. Se rappeler quand elle vient à l'activité physique aides de chaque de petites peu.

Pour récolter la pleine prestation-maladie de l'activité physique un plan d'exercice devrait adresser les cinq composants de la santé physique comme décrits par les centres de la commande de la maladie. Ces cinq composants incluent la forme physique cardiorespiratoire, la force musculaire, l'endurance musculaire, la composition en corps, et la flexibilité. Dans de futures colonnes nous voulons plus spécifiquement l'adresse ces différents composants, aussi bien d'autres matières convenables telles que la nutrition, gestion de poids et empêchement de dommages. L'information qui vous aidera à rester regardant mieux, se sentant mieux, et jouant mieux ! Mais en attendant… obtenir mobile !