Obtenir par les vacances sans gagner le poids

Maintenant que la saison de vacances est ici, les nourritures et les repas de vacances prennent l'étape centrale. Et c'est pendant qu'il devrait être. La nourriture est une célébration terrible des amitiés, de famille et de l'amour. Ces célébrations ne doivent pas vous mener aux habitudes malsaines de manger. Avec une peu de planification anticipée, vous pouvez vraiment apprécier votre nourriture et les vacances. Se rappeler que l'attitude mentale que vous apportez à la table est aussi importante que ce qui est sur la table.

1. Planification pour l'avenir. Sans penser à ce qui est susceptible d'être servi, la meilleure chute d'intentions par le bord de la route plus rapidement que toi peut secouer un pilon. Si vous absolument ne pouvez pas passer vers le haut du cornbread ou des brioches de cannelle chaudes du four ou gâteau aux pommes étonnant de tante Fay's, alors vous devez décider ce qu'et combien vous mangerez ainsi quelqu'un ne doit pas vous rouler dehors. Si vous allez manger le gâteau aux pommes qui est très bien, mais se rappeler de manger peu d'apéritifs de souffle de quiche et de pâtisserie quand vous arrivez et de s'arpenter dans tout le repas.

2. Strategize. Ainsi si vous ne mangez pas des apéritifs de pâte feuilletée, qu'allez-vous manger ? Si vous allez chez quelqu'un maison pour les vacances ou si elle est dans votre maison, service quelque chose qui est bonne pour manger comme une salade, un bon nombre de légumes et peut-être de cocktails de crevette et pour prendre de plus grandes parties de ces et de plus petites parties du reste du repas. Manger vos légumes premier. Ils vous rempliront, partant de moins de pièce pour le bourrage calorie-emballé, ont écrasé les pommes de terre et le pâté en croûte.

3. Rapports d'abord, nourriture en second lieu. Oui, les vacances ont les nourritures merveilleuses - partout. Mais la raison vous êtes recueillis ainsi que des parents et des amis, plutôt que de seul manger est d'être en contact avec des personnes. Foyer sur le peuple et ce que vous faites au lieu de strategizing comment obtenir à ceux de derniers souffles de pomme de terre avant que tante Harriet. Laisser tante Harriet l'avoir. En outre, si sa bouche est pleine, elle la gardera du bavardage et te donnera l'occasion de se relier aux personnes que vous vous inquiétez environ.

4. Manger les petits repas tout au long de la journée. Ne pas faire l'erreur que beaucoup de gens font de ne manger pratiquement rien pendant le jour « économiser » des calories supplémentaires pour le grand repas. Vous finirez vers le haut d'affamé et mangerez des choses que vous n'aimez pas en particulier. Manger les mini repas de haut-fibre pour le déjeuner et le déjeuner avec le casse-croûte (penser le fruit entier) dans l'intervalle pour empêcher un global nocent.

5. Ralentissement. Cela prend 20 minutes pour votre cerveau à la plénitude de registre. Déposer votre fourchette et parler à votre voisin.

6. L'eau, l'eau, l'eau. Nous mangeons souvent, quand nous avons vraiment soif. Boire l'eau avant, pendant et après que le repas ainsi toi soient bien hydratés.

7. « Grillons les vacances ! » Bien qu'il soit important de boire des liquides, l'alcool vous déshydrate, agit en tant qu'apéritif et détache votre résolution pour manger healthfully. Les calories ajoutent vraiment - et pas simplement de l'alcool. Les études prouvent que quand nous buvons, nous mangeons presque 20% davantage que nos amis teetotaling. Pour une option facile, considérer un spritzer de vin ou économiser le premier pain grillé pour quand la dinde est servie, et le SIP quatre onces au lieu des huit habituels.

8. Faire une promenade. Au lieu du football de observation sur le divan tout l'après-midi - mangeant les morceaux et les immersions pendant les sorties de temps - pourquoi ne recueillez-vous pas chacun pour une longue promenade ? Faire un tour de 45 minutes a pu épuiser presque 250 calories. C'est une tradition merveilleuse de vacances où vous pourriez commencer. Si rien autrement, vous ne sont à la maison mangeant les restes.

9. Entretien avec bonté à vous-même. Banir l'incantation, « je gagnent toujours le poids au cours des vacances. » Au lieu de cela dire à vous-même, « je me donne le cadeau de la santé. Je peux manger et apprécier de n'importe quelle nourriture que je veux dans la modération. » Ou comme Dr. de régime Gullo dit, « goût mince mieux. »

10. Apprécier la saison de la célébration. Se rappeler que les vacances sont au sujet de venir d'un endroit de gratitude. Maintenant particulièrement cette année, nous avons beaucoup pour être reconnaissants pour. Se traiter bien avec des amis, avec a aimé ceux et oui, avec des nourritures.