Obtenir plus hors de la vie tout en contrôlant votre diabète

Quand j'ai été diagnostiqué la première fois avec du diabète de type 1 à l'âge de 21, je n'avais pas pris la première en considération vivre un style de vie diabétique sain. En ce qui concerne je, un style de vie sain a été réservé seulement pour des drogués de forme physique et des mamans de poids excessif.

Je n'ai pas su que posture accroupie au sujet des avantages et du bonheur global qu'un style de vie sain mènerait à. J'étais pizza congelée manger parfaitement content, cigarettes de tabagisme, et noce le boire de façon régulière. Après que j'aie été diagnostiqué avec du diabète, j'ai eu une discussion prolongée avec mon docteur qui a eu comme conséquence une épiphanie, « tout amour d'I est massacre je ! »

D'abord, nous définirons ce que veux dire je par style de vie sain. Quand j'ai posé la question, « ce qui est un style de vie sain ? » la réponse commune a semblé être, « ne fument pas, ne boivent pas, ne mangent pas seulement les légumes et la protéine, et ne veillent pas à exercer journalier. »

Ma première pensée était, « vous peut donner ce droit de merde de nouveau aux oiseaux. » J'avais 21 ans, ai aimé à la partie, et absolument à la cale complètement de la testostérone.

Les idées, les pratiques, et les avantages qu'un style de vie sain a fournis retenti grand pour contrôler mon diabète, mais I sûr n'a pas aimé l'idée de ma vie sociale tombant le visage de la planète. Croyant en puissance de la modération, j'ai fait quelques compromis avec ma maladie :

1. Tabagisme

J'ai stoppé fumer des cigarettes et ai seulement fumé des cigares aux occasions spéciales telles que des parties de célibataire, des superbowls, ou la naissance de mon premier enfant. Cette dernière partie était une plaisanterie. Après beaucoup d'années de la recherche, les occasions spéciales sont la seule raison que je peux trouver pour mettre la nicotine ou la fumée de la sorte dans votre corps.

2. Boire

Pour moi, c'était grand. Je ne suis pas vraiment le type de type qui aime rencontrer des filles à l'église, et l'école n'était pas vraiment une option pour moi, mais le boire était tous mes amis et je. En conséquence, l'alcool potable (assez tristement) était un composant important de ma vie sociale. De ce jour en avant, j'ai établi quelques règles de base.

Aucune boisson alcoolisée. La boisson alcoolisée cause l'instabilité grave dans des taux du sucre dans le sang, et posera des problèmes sérieux. Je m'en tiens seulement à la bière et au vin avec un maximum de trois boissons. Si vous surveillez votre sucre régulièrement et mangez à l'avance, vous devriez pouvoir apprécier une nuit agréable dehors.

3. Manger

Des secteurs disponibles pour l'amélioration dans mon style de vie, il était le plus facile pour moi s'adapter et surmonter manger. Quand j'ai appris que la protéine a eu un effet mineur sur mon sucre qui était de bonnes nouvelles, n'importe quels hamburger et Américain bifteck-affectueux seraient heureux d'apprendre que, mais les mauvaises nouvelles étaient que les pommes frites, les pommes de terre cuites au four, et (mon favori) les patates douces étaient outre des limites. Cela a signifié que j'ai dû apprendre à aimer des légumes.

De ce point en avant, j'ai commencé à faire cuire des veggies par du beurre et le poivre légers de poivre de cayenne. Je sais que cela semble impair, mais j'aime la nourriture épicée. En ce qui concerne votre régime, pour votre bonheur, trouver vos épices et assaisonnements préférés et commencer à expérimenter avec les nourritures saines.

4. Exercice

Quand il vient à s'exercer beaucoup de gens (me y compris) ne suivent pas à travers pour assez longtemps pour voir des résultats substantiels. Personnellement, je crois qu'il faut vivre un style de vie actif au lieu de devenir un drogué de forme physique et de libre-poids. Qu'a fonctionné pour moi ? Les exercices de base (les mouvements brusques, s'accroupit, et craque) devant la télévision chaque matin ont suivi d'une promenade de 15 minutes.

Me conforme aux directives que j'ai énumérées ci-dessus, j'encore avoir un amusement, style de vie actif tout en commandant mon diabète. En conclusion, je dois dire que je ne suis pas un docteur, juste un type avec du diabète de type 1. Les pratiques que j'ai énumérées travaillé pour que je maintienne le style de vie de jeune-adulte que j'ai voulu. Vous pouvez être différent, et l'arrangement vos propres traits de personnalité est critique à la modération et à la commande réussies de votre diabète.