Obtenir plus de mitochondries? Obtenir plus d'énergie

(Partie 3 d'une série de 5 parts sur la conscience de corps)

Il genre de logique de défis que vous pourriez obtenir PLUS d'énergie de s'exercer.

Marchant un couple des milles ne vous porte-t-il pas dehors, pour ne pas élever votre concentration et pour ne pas vous obtenir se déplacer ?

Pour la plupart des personnes c'est le cas. Ils marchent, courent ou s'exercent pour se trouver seulement fouettés, endoloris et meurtris.

Ce ne doit pas être de cette façon. Vous ne devez pas passer par votre vie avec de la peu d'énergie--juste assez pour la faire par le jour et puis se briser sur le divan.

J'ai parlé à beaucoup de coureurs et athlètes de fond qui ont soutenu ce que je sais en tant qu'un entraîneur et athlète--ils tous disent qu'ils se sentent GRANDS après une séance d'entraînement de longue durée ou dure.

Ainsi pourquoi êtes-vous battement de sentiment vers le haut ?

Je vous dirai dans les limites les plus simples possibles--votre corps n'est pas ajusté sur l'activité.

Dans les deux premières parties de cette série sur la conscience de corps, j'ai parlé au sujet de la façon dont la nourriture affecte vos forces. Maintenant je veux adresser comment la physiologie de l'exercice peut vous accorder dans ce que votre corps fait quand toi séance d'entraînement, ainsi vos forces montera en flèche.

Oui, c'est entièrement possible.

La conscience de vos fonctions de corps et comment ils créent l'énergie mènent à un raccordement très réel et logique entre pourquoi vous devriez commencer une certaine routine d'exercice et le direct pour affecter que la routine a sur votre qualité de la vie.

L'augmentation de la connaissance de votre corps et l'adressage de vos forces et comment elles construisent par l'exercice vous porteront à un niveau de conscience intensifiée et à l'expérience quotidienne enrichie et activée de la bonnes santé et forme physique.

Voici la viande de elle.

Quand vous ne vous exercez pas, vous êtes prise de muscles par coupure. La sorte de comme chacun fait le week-end. Ne travaillant pas ? Oublier répondre au téléphone. Mêmes avec vos muscles, n'établissant pas ? Ils ne font pas la posture accroupie.

C'est une analogie simple? que la seule exception c'est que VOUS allez de nouveau au travail le lundi. Vos MUSCLES PARESSEUX ne commencent pas le travail encore jusqu'à ce que vous les mettiez pour travailler.

Tellement voici ce qui se produit tandis qu'elles prennent ces vacances prolongées.

Dans chacune de vos cellules de muscle il y a de petites organelles appelées les mitochondries. Ces petits types font l'énergie pour que vos cellules emploient dans leurs fonctions journalières, y compris votre activité et exercice. Cette substance s'appelle le triphosphate d'adénosine.

Quand vous êtes inactif, votre corps devient futé et le nombre de mitochondries sont réduits. Si votre ne pas les employer et n'ont pas besoin de elles toutes, votre corps se débarassent de elles. Sorte comme de licenciements ou de réduction de taille de corporation pour l'efficacité.

Tellement ici vous êtes, inactif avec peu de mitochondries, et vous vous décidez le besoin de faire quelque chose au sujet de votre santé et de commencer à s'exercer. Ce qui se produit au début est que vous sentez comme des ordures après toi l'exercice, parce que votre corps n'a pas fait les ajustements d'énergie encore. Vous êtes toujours en mode de hibernation.

Après une certaine heure et quand l'exercice devient une routine, votre corps se rend compte que vous êtes de retour sur l'aller et commence à créer plus de mitochondries pour manipuler à la charge de travail et pour assurer assez d'énergie pour toi.

Tellement maintenant vous avez plus de mitochondries, plus d'énergie, vous sentez que meilleur après toi de s'exercer et votre corps s'est ajusté sur un état où vos magasins d'énergie sont facilement disponibles. Ces mitochondries ne cessent pas simplement de produire l'énergie quand vous cessez de s'exercer, elles sont maintenant là de rester--juste tant que vous continuez à s'exercer.

La partie la plus passionnante de ce processus est que vous saurez quand ce tout s'est produit. Vous vous sentirez plus léger. Vous serez plus focalisé. Vous sourirez davantage. Ces petites mitochondries spéciales peuvent aider avec la dépression, l'humeur balance et noce. Tout que vous devez faire est de se déplacer autour d'un peu, obtient votre corps ajusté sur un certain exercice et vous vous sentirez fantastique !

Ce sentiment est quelque chose au lequel vous pouvez vraiment s'habituer.

La fois prochaine, nous parlerons de comment vous pouvez juger votre progrès de santé et de forme physique en sentant vos forces.

J'ai trouvé beaucoup de gens quoi regarder dans le miroir pour juger à quel point elles progressent dans un programme. Dans la partie 4, je te dirai une meilleure manière dont vous gardera sur votre programme de séance d'entraînement et ne vous laissera pas se demandant ce qui s'est produit pendant 3 mois plus tard quand vous avez depuis arrêté s'exercer et gagné en arrière tout poids.