Omega 3… Huile de poisson, et DHA…

Il n'y a aucun doute qu'Omega 3 peut non seulement aider votre coeur et joints mais il aidera également votre cerveau. La plupart des personnes compte de ceci, mais les avantages d'Omega 3 se rendent-ils s'appliquent-ils d'un bout de l'affaire à l'autre pour tous les types d'Omega 3 ? Il y a maintenant beaucoup de compagnies sur le marché mondial essayant aujourd'hui de profiter de l'Omega 3 « perche » avec un éventail si de produits et de tant de réclamations qu'il est difficile que le consommateur tamise dehors le fait de la fiction.

Le but du bulletin d'aujourd'hui est d'essayer et avec concision en tant qu'élasticité possible vous les faits sur Omega 3.

J'essayerai d'expliquer les plus importants en traitant chacune de elles individuellement.

Point important # 1

Votre objectif principal pour consommer Omega 3 devrait être d'entrer DHA (acide docosahexaenoïque) dans votre corps. L'évidence scientifique soutenant les avantages de DHA accable maintenant. Il est beaucoup plus important qu'EPA (acide d'Eicosapentaenoic) qui est le composant principal d'Omega 3 de la plupart des huiles de poissons.

Point important # 2

Non toute l'Omega 3 te fournira DHA et EPA. C'est parce que ces acides gras essentiels ne sont pas présents dans beaucoup d'Omega 3 produits. Par exemple, la graine de lin moulue est une excellente huile pour certains usages et contient Omega 3 mais ne contient pas réellement n'importe quel DHA ou EPA du tout. Au lieu de cela elle contient l'acide linolénique d'alpha que votre corps doit convertir en DHA et EPA.

Dans beaucoup de gens, en particulier les personnes âgées ce processus de conversion est très inefficace. Pour te donner une idée, on l'estime que la plupart des adultes devraient consommer 10 - 40 grammes d'huile de semence d'oeillette pour produire juste 0.2 gramme de DHA.

Ainsi, si vous voulez obtenir les avantages prouvés de DHA ne se fondent pas sur obtenir votre Omega 3 des huiles végétales telles que la semence d'oeillette. Note : Il y a cependant maintenant quelques produits étant produits à partir des algues qui contiennent de bons niveaux de DHA et n'exigent pas du corps de convertir l'AILE DU NEZ en DHA. Mais, ils ne sont toujours pas facilement disponibles et ils sont chers.

Point important # 3

La meilleure source de DHA est d'huile de poisson. Cependant, il y a quelques inconvénients avec des beaucoup d'huiles de poissons :

1. La quantité de DHA est basse en la plupart des huiles de poissons. Un niveau typique est 12% DHA et 18% EPA. Les huiles « saumonées » populaires (qui ne sont pas vraiment saumonées) sont habituellement du type de 12/18.

2. Beaucoup d'huiles sur le marché sont aujourd'hui des sources incertaines et certains ont les niveaux élevés des métal lourd ou d'autres contaminants tels que des cartes. Pour s'assurer que vous n'ingérez pas ces contaminants, l'une ou l'autre huiles d'utilisation qui ont été moléculairement distillées, ou sont des sources impeccables avec un certificat d'analyse fiable. Ceci élimine fondamentalement n'importe quelle huile qui est traitée des poissons pêchés dans l'hémisphère nordique.

3. La plupart des huiles de poissons sont de la forme de triglycéride qui ne traverse pas facilement les membranes de cellules. (Plus sur ceci plus tard)

Point important # 4

Quelques fournisseurs d'huile de poisson réclament qu'il n'importe pas que l'EPA soit plus haut que les DPA parce que le corps convertira une partie de l'EPA en DPA. C'est en effet vrai mais comme la conversion de l'AILE DU NEZ en DHA le pourcentage de la conversion est très bas. C'est dû en partie de la consommation élevée d'Omega 6 dans le régime occidental typique.

Les enzymes requises pour la conversion sont dans « l'approvisionnement court » dans les corps de ces gens qui ont raisonnablement un à niveau élevé de la prise d'Omega 6 (par l'intermédiaire des huiles végétales). C'est parce que les enzymes requises « sont épuisées » en devant traiter le traitement d'Omega 6 huiles.

En conséquence, la conversion dans la plupart des personnes est tout à fait négligeable qui d'autres appuis ingérant le DHA directement.

Point important # 5

Comme j'ai indiqué plus tôt la plupart des huiles de poissons sont sous les formes de triglycéride. Un triglycéride se compose de 3 acides gras fixés à une épine dorsale de glycérol. Il ne passe pas facilement par la membrane de cellules pendant qu'il est changé. Il exige également de deux étapes d'enzymes « de libérer » ses acides gras. Parfois en raison de la structure des triglycérides les acides gras ne sont pas libérés mais restent plutôt fixés à l'épine dorsale de glycérol.

En revanche, si l'huile est estérifiée pendant la concentration et la purification traite la substance résultante peut facilement entrer dans les membranes des cellules de corps. La molécule estérifiée n'a aucune charge et exige seulement d'une enzyme d'enterase de libérer l'acide gras. (DHA). Ceci permet au corps de l'employer comme source d'énergie immédiate, ou le stocke pour l'usage postérieur.

En résumé :

Pour recevoir les nombreux avantages de DHA que vous devez considérer s'assurer que vous comme suit :

1. Trouver une source de l'huile de poisson qui est haute dans DHA ou alternativement soit préparée pour prendre des doses beaucoup plus élevées d'huile de poisson conventionnelle.

2. S'assurer que l'huile de poisson que vous employez est moléculairement distillée.

3. Essayer de trouver l'huile sous la forme d'ester pour une meilleure disponibilité biologique.

En conclusion, l'essai pour trouver un supplément d'huile de poisson de qualité qui rencontre ces trois critères et vos avantages sera supérieur fortement au coût.