Omega-3 et triglycérides : Pourrait-il vraiment être celui simple ?

Nous sommes sages d'être circonspects de la simplification exagérée. Il n'y a rien qui peut traiter tout. Par exemple, si chacun sur le visage de la planète arrêtée la fumant n'éliminerait pas l'existence de l'affection pulmonaire. Mais je me demande combien d'affection pulmonaire serait éliminée si personne ne fumait. Ma réponse non scientifique à cette question est, « une estacade à claire-voie entière de beaucoup. » L'affection pulmonaire (aussi bien que beaucoup d'autres conditions chroniques) verrait un déclin dramatique si tabagisme cessé. Pourtant malgré tous avertissements et évidence scientifique les personnes continuent à fumer.

Mais je ne suis pas dans le mouvement contre le tabac? aujourd'hui. Le foyer d'aujourd'hui est sur des triglycérides. Les triglycérides sont devenus de plus en plus importants dans des sujets de santé de coeur. Beaucoup d'études ont suggéré que les niveaux élevés de triglycéride indiquent non seulement des problèmes mais sont elles-mêmes la cause de certains de ces problèmes.

Les triglycérides ont essentiellement deux sources dans nos corps. D'abord outre de nos corps les produire. Ils sont nécessaires pour la vie et sont le type le plus commun de graisse dans notre système de stockage d'énergie. La deuxième source des triglycérides est le régime. Nous les consommons dans les nourritures que nous mangeons et nos corps convertissent des nourritures en triglycérides.

Dans certains cas nous pourrions éprouver les triglycérides élevés en raison du vieillissement ou certaines conditions médicales ou même les médicaments que nous prenons pour traiter ces conditions médicales. Mais aucune de ces raisons n'est la cause primaire pour l'augmentation générale en triglycérides. Ce crédit va suivre un régime. Mais c'est trop simple et peut-être trop douloureux. Le fait est nous mangent trop pour la quantité d'exercice que nous obtenons et nous mangeons les types inappropriés de nourritures.

Ainsi que sommes-nous à faire ? (Cependant) la réponse non facile simple est montre votre régime et obtient un certain exercice. Naturellement tandis que vous êtes à elle vous pourriez cesser le tabagisme. Cette réponse très simple est très bonne. Le régime est le contribuant principal aux triglycérides élevés.

Les conditions particulières du régime que je peux sauver pour un endroit et une heure différents. Mais il y a un aspect de régime que nous devons discuter maintenant. Cela doit faire avec omega-3. Omega-3 est une notation scientifique pour un acide gras essentiel qui a été montré pour fournir les prestations-maladie significatives dans beaucoup de secteurs. Un de ces soucis de secteurs a élevé des triglycérides. Au cas où vous seriez ignorant de lui ce n'est aucun secret. Désolé. J'aime être le premier pour indiquer une nouvelle découverte. Mais c'est de vieilles nouvelles. En fait un rapport fait dans une circulation d'association de coeur de 2002 Américains autorisée, la « consommation de poisson, l'huile de poisson, les acides gras Omega-3, et la maladie cardiovasculaire, » l'a mise de cette façon, « les effets hypotriglyceridemic des acides gras omega-3 des poissons que les huiles sont bien établies. » C'est une manière de fantaisie de dire qu'omega-3 des huiles de poissons abaisse des triglycérides et il y a d'évidence scientifique abondante pour la prouver.

Ainsi si ce n'est pas des nouvelles pourquoi les évoquer maintenant ? Deux raisons viennent à l'esprit. Le premier est qu'un fait bien établi dans la communauté de recherches n'est pas identique qu'un fait bien établi où toi et moi vivez. Beaucoup d'études commandées peuvent avoir montré qu'omega-3 abaisse de manière significative des triglycérides mais cela ne signifie pas que c'est la connaissance commune sur la rue. L'autre raison est une nous que toute connaît trop bien. Juste parce que nous savons que nous devrions faire quelque chose n'est pas identique que le faisant. Je peux avoir de hauts triglycérides. Je peux également savoir que cette condition pose un risque sanitaire significatif. Je peux plus loin savoir que cela changer mon régime et la prise des suppléments d'huile de poisson peuvent considérablement réduire ce risque sanitaire. Aucune de ceci n'implique que j'agirai réellement.

Le vieil adage, « vous pouvez mener un cheval à l'eau mais vous ne pouvez pas lui faire la boisson, » semble juger toujours vrai. Mais je peux donner au cheval un peu de sel pour augmenter sa soif. Voici un peu de sel. Dans une épreuve randomisée deux groupes de patients avec des triglycérides élevés ont été comparés. Un groupe a reçu le simvastatin plus 4 grammes d'Omacor contenant les acides gras omega-3 de 90%. Le deuxième groupe a également reçu la même quantité de simvastatin plus un placebo. Le premier groupe (celui ingérant les huiles de poissons) a montré une plus grande réduction de 20 à de 30% en triglycérides de sérum que le deuxième groupe. Ils ont également éprouvé une plus grande réduction de 30 à de 40% de cholestérol de VLDL. VLDL peut être converti dans le corps en cholestérol de LDL. C'est la mauvaise substance. Pour soutenir plus loin ces résultats un examen des études d'humain a conclu que quatre grammes par jour des acides gras omega-3 (EPA et DHA) ont réduit des niveaux de triglycéride de sérum de 25-30%. Si ce n'est pas assez d'encouragement considérer ceci. L'association américaine de coeur a résisté recommander des suppléments d'huile de poisson pendant un certain temps bien qu'elle ait encouragé manger des poissons. Cela a tout changé. L'AHA recommande maintenant des suppléments d'huile de poisson pour des personnes avec la maladie de coeur coronaire documentée ou ceux avec des hauts triglycérides.

Omega-3 a beaucoup de sources mais peut être divisé en deux catégories. Le premier est un acide alpha-linolénique (AILE DU NEZ) qui est dérivé des sources végétatives telles que l'huile de graine de lin, l'huile de soja, et le pétrole de canola pour mentionner très un peu. La deuxième catégorie est représentée par l'acide eicosapentaenoic (EPA) et l'acide docosahexaenoïque (DHA). Tous les deux sont trouvés principalement dans les poissons gras d'eau froide tels que des saumons, des harengs, le maquereau et le thon. Bien que tous les acides gras omega-3 semblent abaisser des triglycérides les variétés de poissons d'eau froide ont été montrées pour fournir beaucoup un plus fort effectuent. C'est pourquoi les suppléments d'huile de poisson sont beaucoup plus communs que des suppléments acides alpha-linoléniques. Beaucoup de suppléments de qualité, cependant, fournissent une combinaison des deux types.

La chose gentille au sujet d'omega-3 indépendamment de la source est qu'elle est naturellement en nos nourritures. Nous devons simplement manger les bons types de nourriture. Il semble y a une épidémie dans notre culture. Cette épidémie est l'attitude parmi beaucoup qui indique, « que j'attendra jusqu'à ce que quelque chose soit cassée et alors je la fixerai avec une pillule. » En d'autres termes, nous vivons négligemment jusqu'à ce que nous ayons un problème de santé. Alors nous courons au docteur et demandons une prescription. Est non seulement ce cher il semble vers l'arrière à moi. Je consommerais plutôt les types de nourritures que je devrais et empêcherais quelques voyages au docteur.

Ainsi quelle est la recommandation ? Manger bien. Pour le triglycéride approprié les niveaux incluent les portions suffisantes des poissons d'eau froide comme des saumons. Si vos triglycérides sont déjà hauts consulter votre docteur au sujet de compléter votre régime avec des huiles de poissons d'une source de confiance. L'association américaine de coeur recommande deux à quatre grammes par jour de DHA plus EPA pour des personnes avec des hauts triglycérides.

Une plus de chose. Nous nous rendons tous compte que quelques poissons contiennent des poisons tels que le mercure. Par conséquent il est important d'acheter des suppléments d'huile de poisson d'une source de confiance. Les suppléments de qualité sont exempts de ces contaminants. Ils peuvent coûter peu plus à court terme mais ils le valent la peine.