Omega 3 : Utilisation de nos têtes pour nourrir nos cerveaux

Nous entendons parler parfois des manières que nous pouvons nous prendre à soin de nos organes par les nourritures injest. Quand nous pensons à notre régime nous ne pouvons pas aider mais penser à l'effet que nos choix ont sur notre coeur, au foie et à d'autres organes internes et externes. Mais, lequel du cerveau ? Quand il vient à notre régime, le cerveau a généralement été l'organe le plus négligé, quand le cerveau est réellement affecté tout à fait fortement par nos choix diététiques. Les acides gras omega-3 à longue chaîne sont parmi les aliments de cerveau les meilleurs. Pendant qu'il s'avère, omega-3 protègent apparemment le cerveau. Les acides gras Omega-3 sont faits de DHA (ou acide docosahexaenoïque) et EPA (ou acide eicosapentaenoic).

Peut-être les capitaux supérieurs au cerveau sont DHA, la graisse polyinsaturée principale dans le système nerveux central. DHA est prétendu avoir un effet direct sur la chimie, le développement et le fonctionnement de cerveau. DHA est extrèmement important pour des individus de tous les âges, mais DHA est aussi critique au régime d'un enfant que les expositions de TV sont d'amorcer la télévision de temps. La source simple la plus riche des acides gras omega-3 peut être trouvée en poissons et/ou huile de poisson.

Il y a un certain nombre de manières que l'omega-3 trouvé en huile de poisson peut contrôler le cerveau. Voici quelques unes de elles, basé sur la recherche scientifique. DHA aide en sérotonine de régulation, une neurotransmetteur connue pour nous maintenir « sentiment bons. » Les personnes continuellement tristes ont souvent les niveaux relativement bas de la sérotonine. La recherche suggère des personnes que les grandes quantités injest de poissons soient moins pour être chroniquement tristes. En outre, une étude scientifique d'Australie a confirmé que les participants le plus sévèrement attristés ont eu des déséquilibres des acides gras dans des leurs membranes de cellules aussi bien que dans leur sang.

L'huile de poisson peut également encourager la pensée calme. L'expression de l'agression soumettre à une contrainte-déclenchée s'est avérée moins probable si votre cerveau est sous l'influence de l'huile de poisson, selon une étude étendue au Japon. Dans un essai des étudiants d'adulte de forty-one, ceux prenant 1.5 à 1.8 gramme de DHA (en huile de poisson) pendant trois mois étaient moins pour devenir plus agressifs à la fois de l'effort mental : examens finals. De l'autre côté de l'étude, les étudiants prenant les capsules factices ont montré des moments parfois plutôt explosifs d'agression sociale.

Ceci pourrait également expliquer pourquoi l'huile de poisson est bonne pour la santé de coeur. Les hormones d'effort déclenchées par colère et hostilité peuvent resserrer les artères et accélèrent la formation des colmatages. L'huile de poisson est prétendue limiter le dégagement de telles hormones nuisibles.

Les bébés doivent obtenir à huiles omega-3 proportionnées (de l'huile de poisson ou d'autres sources) pour le développement supérieur de cerveau. Dans une étude des bébés prématurés, ceux ont alimenté le lait de sein ont eu huit points de Q.I. plus élevé à l'âge huit que ceux ont donné la formule infantile standard. Ceci semble suggérer que les montants plus élevés de DHA en lait de sein puissent contribuer à l'intelligence supérieure. Pour la visite additionnelle de visite de détail

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