Omega 3 avantages et meilleure Omega 3 sources

Omega 3 avantages sont étendue et avérée par des études cliniques. Arrangement la meilleure Omega 3 moyens de sources vous pouvez inclure plus de ces nourritures saines dans votre planification quotidienne de repas. De la santé de coeur au traitement de dépression à la santé de grossesse, il est trop bonne ignorer Omega 3 avantages si vous êtes intéressé par la santé.

Quelle est Omega 3 et que sont-elles la meilleure Omega 3 sources ? L'Omega 3 acides gras essesential (EFA) sont les graisses polyinsaturées ou les prétendues « bonnes graisses ». Ces graisses souhaitables ne peuvent pas être faites par le corps humain, ainsi elles doivent être obtenues à partir des nourritures ou des sources supplémentaires. Ces graisses sont exigées pour le développement normal du cerveau, des yeux et du tissu de nerf chez l'homme. Les études cliniques prouvent qu'Omega 3 avantages viennent principalement de DHA (acide docosahexaenoïque) et d'EPA (acide eicosapentaenoic).

La meilleure Omega 3 sources sont les nourritures animales, pas sources d'usine. Par exemple, la semence d'oeillette est une source, mais le corps doit convertir l'huile Omega 3 de lin textile en DHA et EPA. Ceci peut être difficile pour les personnes malsaines ou vieilles. Trois de l'Omega supérieure 3 sources sont huile de poisson de la froid-eau, viande rouge engraissée aux champs et oeufs normaux. Omega 3 huiles fournissent DHA et EPA sous une forme normale que votre corps peut facilement assimiler. Aucune conversion n'est exigée par le corps. La plupart des études cliniques sur Omega 3 avantages sont basées sur des huiles de poissons des suppléments consumants de poissons et d'huile de poisson.

Voici Omega 3 avantages prouvés par des études cliniques :

1. Améliore la santé de coeur - l'huile de poisson et l'Omega 3 avantages incluent réduire le risque de la maladie cardiovasculaire, réduire le risque de la mort soudaine coeur-connexe et abaisser les niveaux malsains de triglycéride. En fait, l'association américaine de coeur recommande deux portions des poissons par semaine pour les personnes en bonne santé et on servant par jour du supplément de poissons ou d'huile de poisson contenant au moins 900mg d'huile de poisson pour des personnes avec la maladie de coeur.

2. Améliore l'humeur - personnes souffrant des désordres d'humeur tels que l'avantage de dépression de la supplémentation et de l'Omega 3 d'huile de poisson. Le manque d'Omega 3 acides gras (DHA) a été lié par des chercheurs à la dépression.

3. Réduit le risque de développer la maladie d'Altzheimer - les études cliniques suggèrent que l'huile de poisson et le DHA puissent protéger le système nerveux chez l'homme.

4. Améliore la mémoire et la fonction de cerveau - on s'est avéré que DHA et huile de poisson stimulent la mémoire et la capacité d'apprendre. La recherche a prouvé que les mères qui prennent DHA supplémentaire pendant leur grossesse et lactation peuvent augmenter le Q.I. de leur bébé.

5. Réduit des allergies - l'huile de poisson se protège contre les symptômes de la fièvre de foin, des infections de sinus, de l'asthme, de certaines allergies de nourriture et des conditions allergiques de peau comme les ruches et l'eczéma.

6. Réduit des symptômes de rhumatisme articulaire - Omega 3 avantages viennent de l'EPA et des DHA en huile de poisson qui réduisent la quantité de composés causant l'inflammation dans le rhumatisme articulaire et d'autres formes d'arthrite inflammatoire.

7. Améliore la santé d'oeil - l'huile de poisson consumante est liée au risque abaissé de développer la dégénération macular relative à l'âge, une maladie d'oeil commune croissante dans les personnes plus de 50.

8. Réduit des symptômes de PMS chez les femmes - Omega 3 est convertie en substances appelées les « prostaglandines type-3 » les contractions de cette commande de l'utérus, qui causent la restriction.

9. Améliore la santé de peau et de cheveux - les aides d'huile de poisson protègent la peau contre des dommages contre l'exposition UV, et les désordres de peau tels que le psoriasis peuvent considérer le supplenentation d'huile de poisson une option de traitement.

10. Abaisse le risque de Cancer - les études sur Omega 3 avantages ont lié le risque abaissé de cancer de cancer du sein et de prostate à la consommation de l'huile de poisson.

Sans compter qu'ajouter des poissons de la froid-eau à la planification de repas, une manière facile d'apprécier Omega 3 avantages est en ajoutant la supplémentation d'huile de poisson à votre régime. Se protéger contre des problèmes de santé liés au manque des acides gras essentiels DHA et EFA. Le meilleur de l'Omega 3 sources est l'huile de poisson de haute qualité. Cependant, il doit être pur et totalement exempt des contaminants. Lu autant que vous pouvez au sujet de bien plus d'avantages d'huile de poisson qui fournissent un choix étonnant de prestations-maladie.

Édition d'Infosearch de copyright 2005