Optimisation de ces points sensibles

Ne serait-il pas grand si vous pourriez se débarasser de cette graisse d'excès sur votre estomac ou serrer vers le haut de ces hanches et cuisses ? Combien de fois avez-vous essayé le régime et l'exercice pour viser votre ennui repère-t-il pour ne voir seulement lent ou aucun progrès ? Combien de personnes connaissez-vous qui ont été vers le bas que le même chemin, périodes probablement multiples ?

Après avoir travaillé avec des centaines d'individus, principalement femmes, les deux choses que j'ai trouvées avec presque chaque client étaient qu'elles TOUS LES secteurs spécifiques eus de leur corps qu'elles ont vraiment voulu changer.

Pour certains c'était le dos de leurs bras et pour d'autres c'était leur extrémité arrière. Et la deuxième chose est presque toutes ces gens a également jugé qu'il était impossible de réaliser leurs buts. Ah, j'ai oublié de mentionner, il y avait une troisième similitude parmi tout CHOC de ces individus… ! Le choc quand je leur ai dit non seulement pourrait ils aplatissent leurs estomacs, perdent leurs poignées d'amour, diluent leurs cuisses, et se débarassent de la graisse sur le dos de leurs bras, mais elles le feraient avec juste 15 minutes d'exercice juste trois fois par semaine !

Vous constatez probablement que vous êtes juste comme le peuple que je parle. Les gens recherchent constamment la difficulté rapide pour se débarasser de leurs points sensibles de problème/et ne souvent jamais découvrir il y a une méthode « secrète » qui fonctionne, et non seulement ce travail secret de méthode, mais il est EXTRÊMEMENT efficace !

Tellement à ce jour vous vous demandez probablement ce qu'est ce secret, droits ? La méthode « secrète » pour éliminer ces points sensibles est une technique que j'aime appeler « SOUFFLER ». Avant que je dise toi ce qui est elle et que cela fonctionne, il est important que vous comprenniez quelques principes de base de la façon dont le corps humain répond à l'exercice.

La raison les la plupart suivent un régime et les programmes de forme physique ne fournissent pas le résultat désiré est simple ; ils ne sont pas progressifs ! Une partie du blâme peut être mise sur les prétendus « experts ». Avez-vous jamais entendu ou avez-vous lu n'importe où que l'exercice doit être progressif ? Si oui, vous êtes l'un des peu. Et égaliser toujours, les rares peu dehors là souvent ne soulignent pas l'importance de elle et souvent ne l'expliquent pas d'une manière dont est simple et facile pour comprendre.

Me laisser ainsi te donner mon explication et vous montrer pourquoi c'est le facteur le plus important quand il vient pour s'exercer, particulièrement quand vous essayez vraiment de faire de grands changements de ces points sensibles.

L'exercice progressif signifie forcer votre corps à travailler un peu plus dur chaque fois. Cela ne signifie pas que vous devez augmentez jusqu'à faire 60 minutes d'aérobic comme beaucoup de gens, ni il vous signifie devrait essayer de garder l'empilage sur le poids sur les exercices de formation de force.

Vous le besoin juste de défier le corps avec un effort qui est assez fort pour forcer le corps à apporter des améliorations. Vous pouvez faire ceci dans ainsi beaucoup de manières mais voici justes uns :

Pour la formation de force

• Augmenter la résistance

• Exécuter plus de reps

• Déplacer le poids plus lent

• Ajouter un ensemble additionnel

• Employer les prises statiques

• Changer les exercices

Pour l'exercice cardiovasculaire :

• Aller plus rapidement

• Augmenter le temps de séance d'entraînement

• Incorporer les intervalles

• Employer une pente (si possible)

• Croix-former (activité de changement)

Si vous êtes peu familier avec certaines des techniques j'ai mentionné au-dessus de svp visite la page LIBRE de ressources de mon site Web http://www.achieve-fitness.com. Encore ceux sont justes quelques unes des centaines de manières de maintenir vos séances d'entraînement progressives.

Disons que vous essayez vraiment de serrer et modifier la tonalité vos hanches et cuisses. Plutôt que perdre votre temps semaine intérieure/externe de machine de cuisse après semaine, vous devriez incorporer certaines des techniques que j'ai décrites ci-dessus et utilisation avec prudence ma technique SOUFFLANTE que je couvrirai maintenant.

Juste comme elle retentit vous essayez de choquer vraiment les muscles dans apporter de grandes améliorations d'une période courte. Normalement vous train de force par groupe de muscle une fois ou deux fois une semaine à un modéré au niveau dur d'intensité. Quand vous essayez DE SOUFFLER un secteur que vous le formez plus souvent, exécuter plus d'ensembles et de reps, et avec une intensité plus élevée.

Voici un programme de formation de force d'échantillon qui emploie des techniques multiples combinées sur une période de 5 semaines pour un effet SOUFFLANT sur les hanches et les cuisses :

Séance d'entraînement A

• Courbure de jambe

• Prolongation de jambe

• Machine/augmenter de Glute

Séance d'entraînement B

• Pression de jambe (position large)

• Pont en tendon du jarret

• Le mur se reposent

Séance d'entraînement C

• Mouvement brusque stationnaire

• Courbure de jambe (aucun repos au prochain exercice)

• Posture accroupie