Optimiser votre régime pour la croissance maximum

La meilleure formation de poids et les cardio- séances d'entraînement feront très peu si votre régime est éteint. Vous assurez vous faire optimiser votre régime pour construire le muscle maigre de qualité, avez l'énergie pour vous actionner par ces séances d'entraînement dures et pour laisser tomber cette graisse du corps excessive. Essayer d'obtenir au moins 25-30 grammes de protéine à chaque repas et de consommer de petits repas toutes les 3 heures tout au long de la journée pour des résultats maximum !

Essayer de se concentrer sur des glucides féculents de protéine de blé entier maigre de sources (blanc de poulet, sein de dinde, blancs d'oeufs) (pâtes de blé entier, riz brun, pain de blé entier) et de se pencher des glucides fibreux (broccoli, champignons, courge, courgette). Un menu quotidien rapide a pu se composer :

8am :
1 blanc de poulet (8 onces), 1 tasse de riz brun cuit à la vapeur, 1 petite salade avec le dressage balsamique de vinaigrette

11am :
sandwich à dinde avec du pain de blé entier (8 onces de sein de dinde, de laitue, de tomate, de moutarde maigres) (AUCUN fromage ou mayo).

2pm :
8 onces de bifteck rond supérieur, 1 tasse de broccoli, 1 tasse de fromage blanc sans matières grasses

5pm :
omelette de blanc d'oeuf (8 blancs, champignons d'oeufs), 2 morceaux de pain grillé de blé entier (AUCUN beurre)

8pm :
8 onces de poissons (saumons, poisson-chat, truite, flétan, etc.), 2 tasses ont cuit la courgette à la vapeur, 1 petite salade avec le dressage balsamique de vinaigrette

Manger les repas plusieurs, petits et nutritifs tout au long de la journée. Vous gagnerez plusieurs avantages de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Le métabolisme de votre corps sera revved vers le haut tout au long de la journée. Vous aurez également quelque chose dans votre estomac toutes les quelques heures et frôlez toute la journée. C'est important parce que vous ne vous sentirez pas que privé comme quelqu'un qui mange 1 repas le matin et puis les attentes jusqu'au dîner chronométrer pour manger encore, qui tend habituellement à créer un mini-nocer puisque la personne a extrêmement faim. Essayer de manger un petit et le repas nutritif toutes les 3 heures et toi récoltera les récompenses !