Os sains la manière sage de femme

Chaque femme que je connais est préoccupée par l'ostéoporose. Les histoires effrayantes l'égalisent avec les hanches cassées, les épines coudées, les fauteuils roulants, et la mort - choses nous que toutes veulent éviter. Que pouvons-nous faire ? Au cas où nous prendre des suppléments de calcium ? Hormones ? Fosamax ? Pouvons-nous compter sur nos alliés verts ?

La tradition sage de femme maintient que les choix simples de style de vie - comprenant, mais non limité à, utilisation régulière de nourrir des infusions de fines herbes, vinaigres de fines herbes médicinaux, yaourt, et algue - sont suffisants pour préserver l'os et pour empêcher des coupures. Et, de plus, que ces choix de style de vie produisent les prestations-maladie multiples, y compris la réduction de maladie de coeur et de cancer du sein, sans problèmes et risques liés à prendre des hormones. Quant aux suppléments, car nous verrons, elles font plus de mal que bon.

OUBLIER L'OSTÉOPOROSE

D'abord, nous devons nous débarrasser de l'idée que l'ostéoporose est importante. Dans la tradition sage de femme, nous nous concentrons sur le patient, pas le problème. Il n'y a aucune maladie et aucuns traitements pour les maladies. Quand nous nous concentrons sur l'ostéoporose, nous ne pouvons pas voir la femme entière. Plus que nous concentrons sur la maladie - même empêchement de la maladie - moins probables nous sommes de savoir nourrir la santé/intégrité/sainteté.

En fait, concentrer notre attention étroitement sur la prévention de l'ostéoporose augmente réellement l'incidence du cancer du sein. Les femmes postmenopausal avec la masse d'os la plus élevée sont les le plus susceptibles d'être diagnostiquées avec le cancer du sein. Les femmes qui prennent le remplacement d'oestrogène pour empêcher l'ostéoporose, même pour aussi le peu de que cinq ans, augmentent leur risque de cancer du sein de vingt pour cent ; si elles prennent le remplacement d'hormone, le risque augmente de quarante pour cent.

Ces risques pourraient être défendus si nous pourrions montrer une corrélation entre la densité d'os et la rupture d'os, mais il n'y a pas d'une. Quand I trouvé au dîner en 2000 avec le brun de Susan, directeur du centre de vérification de l'information d'ostéoporose, je lui a demandé de me diriger dans la direction de n'importe quelle étude qui montre un rapport clair entre l'ostéoporose et les os cassés. Elle a souri. « Il n'y en a aucun. »

« Dans une étude récente, » elle a continué. Les « chercheurs ont mesuré la densité d'os des personnes plus de 65 qui a eu les os cassés. Vingt-cinq pour cent ont eu l'ostéoporose. Vingt-cinq pour cent ont eu la densité élevée d'os. Et cinquante pour cent ont eu la densité normale. » Noter que ceux avec la densité élevée d'os ont cassé leurs hanches aussi fréquemment que ceux avec l'ostéoporose.

OBTENIR FLEXIBLE

Si l'ostéoporose n'est pas le problème, qu'est ? Dans un mot : inflexibilité. Courbure flexible d'os ; coupure raide d'os. Ceci juge vrai même si l'os flexible est mince, même si l'os raide est épais. Penser à un morceau de bois de pin mort. Bien qu'il puisse être épais, il est fragile et se casse facilement. Penser à une brindille verte de pin. Même petit est impossible presque à se casser. Les os flexibles, si épais ou amincissent, se plient plutôt que se cassent.

La flexibilité est synonyme avec la santé dans la tradition sage de femme. Elle est créée en nourrissant et tonifying. La flexibilité d'os est créée en nourrissant les os et tonifying les muscles autour de eux. Tonifying est aussi important que nourrissant, mais parce que nous sommes des herboristes, concentrons sur les avantages nourrissant des herbes offrent aux femmes qui souhaitent avoir les os forts et flexibles.

NOURRIR NOS OS

La vieillesse ne fait pas les os faibles. La nutrition pauvre fait les os faibles.

De quoi est-ce que des os sont faits ? Comme tous les tissus, ils contiennent la protéine. Ils sont riches en minerais, calcium non simplement, mais également potassium, manganèse, magnésium, silice, fer, zinc, sélénium, bore, phosphore, soufre, chrome, et douzaines de d'autres. Et afin d'employer ces minerais, la vitamine D Doit être présent et le régime doit contenir les graisses de haute qualité.

Les os de · ont besoin de protéine

J'ai entendu, et aucun doute que vous avez aussi, que la protéine animale lixivie le calcium des os. C'est seulement à moitié vrai. Toute la protéine, si de la viande, haricots, soja, grains, ou légumes, emploie le calcium dans la digestion. La protéine du soja est particulièrement nuisible à la santé d'os ; le soja est non seulement naturellement déficient en calcium, il interfère également directement la prise de calcium dans les os. Les régimes traditionnels combinent la protéine et le calcium (par exemple, algue avec le tofu, les tortillas faites à partir du maïs rectifier sur la pierre à chaux avec des haricots, et le fromage fondu sur un hamburger). Les herbes riches en protéines telles que l'ortie cuisante, l'oatstraw, le trèfle violet, et la feuille de consoude fournissent l'abondance du calcium aussi, de même que yaourt, le fromage, et le lait (qui fournissent également les graisses saines requises pour utiliser les minerais). La limitation de la protéine limite la santé d'os. Les augmentations minerai-riches croissantes de protéines désossent la santé.

Les os de · ont besoin de graisses de haute qualité

Les hormones sont des genres de graisses, et le cholestérol est le précurseur à bon nombre d'entre elles. Les problèmes d'os de Poteau-menopausal, à mon avis, ne résultent pas d'un manque d'oestrogène, mais d'un manque de graisse. Si le régime est déficient en graisses de bonne qualité, des hormones seront produites dans des montants insatisfaisants. Et la vitamine D, A hormone-comme la vitamine, ne sera pas bien utilisée. De plus, l'absorption minérale dépend des graisses. Un régime à faible teneur en matière grasse, à mon avis, le rend tout à fait difficile d'avoir les os sains.

Les os de · ont besoin de minerais

Les os ont besoin de calcium, et ils sont le bout pour l'obtenir, ainsi nos régimes doivent être très riches en ce minerai. Mais au foyer sur le calcium à l'exclusion d'autres minerais mène aux os cassés, parce que le calcium est fragile et inflexible. Penser à un morceau de craie, carbonate de calcium, et comment facilement il se casse. Une étude d'année de six-et-un-moitié de 10.000 femmes blanches au-dessus de l'âge de 65 a constaté que la « utilisation des suppléments de calcium a été associée au plus grand risque de hanche et de rupture vertébrale ; l'utilisation des comprimés antiacides de Tums a été associée au plus grand risque de ruptures de l'humérus proximal. » Les autres minerais ont trouvé dans l'os le prêtent flexibilité. Quand nous obtenons notre calcium des herbes et des nourritures (contenant une multitude de minerais) nous nourrissons les os sains.

· Extrayant des minerais

De la perspective sage de femme, la manière parfaite de maintenir la santé d'os, la flexibilité d'os, et la résistance à la rupture est d'employer les herbes et les nourritures minerai-riches. Puisque les minerais sont encombrants et ne rendent pas compacts, nous devons consommer des montants généreux pour faire une différence dans notre santé. Juste comme manger une cuillère à café de carottes est risible, ainsi prend les herbes minerai-riches sous la capsule ou la forme de teinture. Puisque les minerais sont roche-comme, nous devons casser des murs du cellule ouverts pour atteindre eux. Les nourritures crues et fraîches ne livrent pas des minerais à nos corps.

Pour extraire des minerais, nous avons besoin de la chaleur, de la période, et des quantités généreuses de matière végétale. Je préfère extraire des minerais dans l'eau ou le vinaigre. Pour faire une infusion de fines herbes nourrissante, je verse une eau bouillante de quart/litre plus de grammes un ounce/30 d'herbe sèche dans une fiole de mise en boîte, la couvrant étroitement, et la laissant brasser durant la nuit. Le matin, je tends dehors le liquide minerai-riche et le bois - glace d'excédent ou de chauffage, avec du miel ou le lait, mélangé au thé noir, assaisonné avec le monnayage, pointu avec le rhum, toutefois vous le voulez. Vous pouvez boire le quart entier en un jour, mais le finissez à moins de deux.

Mon favori nourrissant des infusions de fines herbes sont faits à partir de l'oatstraw (avoine commune) ou l'ortie (dioica d'Urtica) ou le trèfle violet (pratense de trifolium) ou les feuilles de consoude (uplandica X de Symphytum). J'ajoute parfois un peu de l'herbe aromatique telle que la menthe poivrée (pipperata de Mentha), le baume de citron (mélisse au loin.), ou la bergamote (didyma de Monarda) pour changer la saveur.

Pour extraire des minerais à partir des fruits et des légumes, je les fais cuire pendant de longues périodes, ou jusqu'à là suis changement de couleur et de texture, évidence que les murs du cellule ont été cassés. Le chou frisé cuit pendant une heure livre bien plus de minerai à vos os que le chou frisé légèrement cuit à la vapeur. Les jus frais ne contiennent pratiquement aucun minerai. La cuisine maximise les aliments disponibles à nous, particulièrement les minerais.

Les herbes de · sont les centrales électriques minérales

Manger une tasse de verts cuits journaliers est difficile, même pour la femme la plus motivée. Mais le boire des infusions de fines herbes nourrissantes, mangeant des algues, et en utilisant les vinaigres de fines herbes médicinaux est facile. Ils sont savoureux, amusement pour préparer et employer, et ajoutent un grand plus alimentaire avec pratiquement aucunes calories jointes. Les herbes et les herbes nourrissantes de jardin sont en général bien plus riches en minerais que les produits alimentaires ordinaires. Sont non seulement les herbes nourrissantes des sources exceptionnelles des minerais, leurs minerais sont meilleures à empêcher des coupures d'os que des suppléments.

La capacité des herbes de parer l'ostéoporose peut être plus complexe que leur richesse des minerais, cependant. Les minerais aux plantes vertes semblent être utilisés plus aisément par le corps et être idéaux pour maintenir des os sains. Dr. Campbell, professeur de la biochimie alimentaire à l'université de Cornell, a fait la recherche étendue en Chine rurale où les plus bas taux connus de rupture pour la quarantaine et les femmes plus âgées ont été trouvés. Il dit, « les personnes plus étroites obtiennent à un régime basé sur les aliments végétaux et les légumes feuillus, plus les taux de beaucoup de maladies sont inférieurs, y compris l'ostéoporose. »

EN ADDITION

Mes propres expériences des femmes aidantes regagnent et maintiennent la densité d'os et la flexibilité m'ont mené à croire que les modifications de style de vie fonctionnent particulièrement bien pour les femmes motivées qui souhaitent éviter les risques et les dépenses d'une utilité à long terme de pillule. Nourrir des infusions de fines herbes, vinaigres de fines herbes minerai-riches, yaourt, et algue, combinée avec l'attention au tonification des muscles, unfailingly augmente la densité d'os et crée les os et les femmes flexibles et en bonne santé.

Bénédictions vertes à toi toutes.

8 CLEFS AUX OS SAINS

1. Bonne nutrition pour votre mère tandis qu'enceinte avec toi.
2. Bonne nutrition pour toi pendant la formation de vos os.
3. Menses mensuels tout au long de vos années fertiles, particulièrement avant 30.
4. Une particulière attention à maintenir les niveaux élevés de la protéine, de la graisse, des minerais, et des vitamines des herbes et des nourritures dans votre régime quand les menses cessent pendant la grossesse, lactation, ou après ménopause.
5. Mouvement rhythmique régulier, plus plus est rapide le meilleur, quotidien.
6. À pratique conformée de yoga, de chi de tai, ou de tout renforcement, s'ouvrant, discipline de flexibilité-bâtiment.
7. Le bois de coup de hache, portent l'eau.
8. Manger du yaourt.

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Déni légal : Ce contenu n'est pas prévu pour remplacer le traitement médical conventionnel. Aucune suggestion faite et toutes les herbes énumérées ne sont prévues pour ne diagnostiquer, traiter, traiter ou empêcher l'aucune maladie, condition ou symptôme. Des directions et l'utilisation personnelles devraient être fournies par un herboriste clinique ou tout autre praticien qualifié de soins de santé en formule spécifique pour toi. Tout le matériel contenu ci-dessus est donné pour des informations générales seulement et ne devrait pas être considéré conseil ou consultation médical. Contacter un praticien honorable de soins de santé si vous avez besoin de soin médical. Exercer l'individu-habilitation en cherchant une deuxième opinion.

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