Pains de son délicieux sains

Une recette individuelle de santé à apprécier

Trop de gens commencent leur jour avec un pain parce qu'il est facile de manger sur l'aller.

Voici une alternative à stocker ou (et sucre chargé) les pains achetés par rue. Prendre dimanche nuit et se préparer pour la semaine. Votre corps vous remerciera et vous vous trouverez avoir un jour de Rich™ d'énergie contre et le jour de Poor™ d'énergie.

Pour plus d'informations sur apprécier une visite www.individual- health.net de style de vie de Rich™ d'énergie

Recette saine de pain de son (marques 16 pains)

2 tasses de farine de blé entier
1 son cru de tasses de 1/2
1 son d'avoine de tasses de 1/2
huile de canola de tasse de 1/2
tasse Sucanat de 1/2

miel de tasse de 1/2
3 oeufs, légèrement battus
2 tasses lait de riz ou de soja
1 tbsp. levain en poudre
1 tsp. sel de mer
pulpe de carotte de 1 tasse (de la machine de jus)
2 pommes moyennes, déchiquetées
1 tsp. cannelle
2 bananes, écrasées
noix de pécan ou noix de 1 tasse, coupées très bien (facultatif)
raisins secs de 1 tasse (facultatifs)

Préchauffer le four à 375 degrés. Battre l'huile, Sucanat, miel, pulpe de carotte, bananes écrasées, pommes déchiquetées, oeufs et lait ensemble. Ajouter le son de blé et d'avoine et laisser reposer 10 minutes. Prémélanger les ingrédients secs et plier dans le mélange de son jusqu'à ce que juste mélangé (pas l'overmix). Ajouter les noix de pécan et les raisins secs. Remplir bidons de pain de mélange (ne pas remplir au-dessus du niveau) et faire cuire au four pendant 20 minutes.

À votre énergie et succès, Heather