Parlons des régimes de manie

Bien que la grande poussée pour des régimes de manie soit morte vers le bas un peu, on l'estime encore qu'au moins deux-tiers d'Américains sont sur un certain type de régime à n'importe quelle heure indiquée. Bien que la recherche montre l'importance de manger de tous groupes de nourriture de commandant, les gens sont encore confondus au sujet de de quel type de régime à suivre, maintenant la fenêtre ouverte pour les solutions quacky sauter vers le haut.

Dans un effort d'aider des lecteurs à déterminer ce qui rend un régime sain et quand il est temps d'orienter clairement, je vais discuter de ce qui régime fait à un régime de `manie' et de pourquoi ces régimes sont quelque chose mieux rester loin. Le long de la manière, nous découvrirons ce que chaque groupe de nourriture doit offrir qui peut être salutaire à notre santé.

Nos corps sont uniquement conçus pour tirer profit des protéines, des hydrates de carbone et des graisses que nous mangeons. Afin le foie pour faire le meilleur travail il puisse pour nous, nous avons besoin réellement de tous ces aliments, connu comme macronutrients. Même régime de détoxication de `un' devrait également inclure tous ces macronutrients !

Pendant les 20 dernières années il y a eu une augmentation dramatique de l'obésité aux Etats-Unis. Actuellement, plus de 64% d'adultes des USA sont de poids excessif ou obèses, selon des résultats enquêtes nationales d'examen de la santé des 1999-2000 et de la nutrition (NHANES). Ainsi, regard aux faits : Deux-tiers de tous les Américains sont sur un certain régime de `', pourtant nous devenons plus gros et plus gros. Ce peut-être moyen que les régimes de manie effectuent pas le travail ? Parlons de lui.

Identification d'un régime de manie

Un régime de manie de `' est défini en tant que quelque chose de provisoire. Par conséquent, il n'est aucune surprise que ces régimes ne sont pas réussis. Commençons en regardant comment identifier un régime de manie.

#1 - Promet une perte rapide de poids.

C'est grand, à court terme, mais combien de lecteurs ont ou savent quelqu'un qui a suivi un de ces régimes, seulement pour regagner le poids en arrière, plus plus pour la bonification supplémentaire ? Quand les gens perdent le poids très rapidement, ils perdent beaucoup de tissu maigre de muscle, et le poids qui revient sera très probablement plus gros et moins de muscle, le facilitant et plus facile pour regagner le poids chaque fois que ils laissent tomber le dernier régime de manie. Un régime sain à suivre sera un qui encouragera la perte lente et progressive de poids sur une plus longue période. Il aura assez de calories pour soutenir l'exercice vigoureux, de sorte que vous perdiez la graisse et pas le muscle. Suit un régime qui sont si bas pour les besoins de base du corps aura comme conséquence le corps le décomposant est des magasins de protéine (muscle) pour le carburant qu'il a besoin. Sorte de défaites le but entier du régime !

#2 - Élimine des nourritures ou des groupes de nourriture.

La toute première chose qui nous alerte qu'un régime est une manie de `' est quand un aliment particulier, ou le groupe entier de nourriture, est considéré interdit. C'est un bon temps pour parler des bas régimes de carb.

Qu'est-il ce a-t-il fait à des hydrates de carbone un mauvais aliment ? Quand vous regardez d'autres pays, où la prise des hydrates de carbone est aussi haute que 80%, et nous voit que plusieurs de ces pays ne souffrent pas même près des taux d'obésité sont en Amérique, vous devez se demander pourquoi elles n'ont pas le même problème. Ainsi, peut-ce vraiment être les glucides ? Probablement pas. Mais, peut-être c'est le type de glucides. Beaucoup de gens qui décident d'aller sur un des bas régimes populaires d'hydrate de carbone commencent à éliminer beaucoup de nourriture à partir de leurs régimes, y compris tous casse-croûte qu'elles mangeaient, en particulier la nuit. Allés sont les morceaux, les biscuits, les biscuits, la crême glacée. Allées sont jusqu'à 300 à 1.000 calories par jour ! N'importe qui perdrait le poids s'ils coupaient ces beaucoup de calories de leur régime quotidien.

Un autre problème avec éliminer les groupes entiers de nourriture, particulièrement sur le bas carb suit un régime, est qu'ils recommandent éliminer ou limiter la prise des fruits et des légumes aliment-riches. Avec toute apparence substantielle de recherches comment salutaire ces nourritures sont à empêcher les diverses maladies, telles que le cancer et la maladie de coeur, il est étonnant que n'importe qui impliqué dans les soins de santé recommanderait un tel régime. Quelque chose noter également, cependant, est qu'aucun de ces livres de régime de manie n'est écrit par n'importe qui avec un degré en nutrition. Même la communauté médicale est confuse, qui explique pourquoi les médecins tomberont pour certains des auteurs de régime de manie d'exagération écrivent.

Mais parlons peu davantage au sujet des fruits, des légumes et des amidons : Un régime haut chez la graisse de de protéines et animale animale a été lié à de divers états de la maladie et d'inflammation. Un régime très haut en protéine met une grande charge sur nos reins et peut contribuer à la constipation, à la goutte et à la perte d'os due à l'épuisement de calcium de la charge à haute valeur protéique. Combiner cela avec la fibre diminuée du manque de grains entiers et fruits et légumes fibre-riches, et beaucoup de gens juste ne se sentent pas bien ; elles se sentent fatiguées, lent et leur système immunitaire est diminué.

#3 - Commence par un choc ou suit un plan strict.

Quand le régime indique vous devez commencer par un régime extrêmement restreint, ou vous pouvez seulement manger de certaines nourritures des jours particuliers, vous savez que c'est un régime de manie. Ils justifient ceci en vous disant doivent nettoyer le corps, ou seulement certaines nourritures aideront avec le processus de perte de poids. En changent dans la façon dont vous mangez actuellement aurez comme conséquence les changements sur l'échelle. Très peu de gens peuvent rester allumées ces régimes très longs, ainsi une fois qu'elles sont `outre' du régime, le poids retourne. La personne à la diète a appris que rien autre que l'information fausse l'auteur leur a fourni. Ceci peut réellement avoir des conséquences de grande envergure, car alors la personne à la diète est plus confuse que jamais et ne sait pas quoi croire !

Une fois qu'une personne apprend de ce que les qualités d'un régime sain se composent, elles constatent que leur niveau optimum de calorie est pour leurs propres besoins, et elles peuvent réaliser leurs buts, combinant leur plan de manger avec l'exercice. Est-ce que non seulement ils commencent à apprécier la vie encore, mais apprécient la nourriture ET voient la perte de poids ! Bien que les auteurs de régime de manie veuillent que vous croyiez leur miracle de `' (et acheter leurs produits), il n'y a vraiment aucune solution obtenir-mince-rapide qui est permanente.

Mais que constitue un régime sain ? Un régime sain est un qui est proportionné dans les calories pour soutenir le poids sain, bas chez les graisses animales et les graisses saturées, la protéine animale devrait être très maigre et assez proportionné pour soutenir une haute de régime en amidons de fruits et de légume et entiers. N'importe quel régime sain peut inclure les nourritures qui sont justes pour le plaisir, cependant. Toutes les nourritures vraiment s'adaptent, dans la modération. Une règle générale est une règle de 80/20 : Quatre-vingts pour cent du temps le régime devraient être sains et puis 20% du temps où il peut inclure des nourritures vous ne mangeriez pas de façon régulière si vous essayiez de manger pour la perte de santé et de poids.

#4 - Contredit ce que les experts disent.

Les auteurs de bas régimes de carb disent que les hydrates de carbone sont ce qui ont fait la graisse de l'Américain. Mais ils ne peuvent pas expliquer pourquoi d'autres pays dont les régimes sont très hauts en hydrates de carbone n'ont pas les mêmes problèmes avec l'obésité. Vous la savez est un régime de manie quand l'auteur dit qu'ils ont l'intérieur de `' ou' vérité cachée par `au sujet de notre santé ou suit un régime. Vous la savez également est une publication incertaine quand ils disent qu'il y a un ordre du jour caché parmi des professionnels de santé ou le gouvernement.

Mais pourquoi l'Amérique devient-elle plus grosse et plus grosse ? L'Amérique est un pays de saisir-et-vont : Plus le rapide, le meilleur. Les familles s'asseyent rarement aux repas, ensemble. Il y a peu de programmes de santé physique à l'école et plusieurs des choix de nourriture d'école sont les aliments de préparation rapide. Les gens et les familles entières mangent 2 ou 3 de leurs repas quotidiens d'a conduire-à travers ou d'un restaurant, les la plupart dont fournir très peu des nourritures hautes en aliments et bas dans les calories. Les restaurants ajoutent les graisses supplémentaires à leurs plats pour augmenter le goût, ainsi un repas que vous pourriez faire à la maison sans graisses supplémentaires pourrait avoir jusqu'à 60% de lui est des calories venant de la graisse pour rendre lui le goût meilleur ! Le plus, les tailles de portion sont beaucoup plus grand qu'elles étaient il y a de 20 ans, ainsi la majeure partie du temps où la taille des repas pourrait réellement nous alimenter pour 2 à 3 repas, au lieu d'un ! Cependant, beaucoup de gens se sentent toujours qu'elles doivent nettoyer leur plat plutôt que laissent le `de nourriture aller gaspiller'. Ils vraiment devraient dire, « aller à la taille » ! !

Comme vous lisez ceci, penser de nouveau à la semaine dernière. Combien de fois vous êtes-vous assiss à la maison et avez-vous mangé un repas maison-cuit ? Mangez-vous le déjeuner, le déjeuner et le dîner chaque jour ? Combien de fois vous exercez-vous vigoureusement ? En Europe, les repas sont beaucoup plus petits et les gens marchent beaucoup davantage qu'en Amérique. Dans quelques voisinages, il est impossible réellement à marcher pour travailler, même si vous vivez très étroitement ! Nos systèmes de route ne sont plus établis pour que des vélos d'équitation ou marcher travaille. Vous prenez votre vie dans vos mains, de passer le trafic ou le crime.

#5 - Compte sur des testimonials plutôt que la recherche scientifique.

Le fait que Jane a perdu livres en semaine parce qu'elle a juste mangé du potage de chou ne signifie pas qu'il est sûr, efficace, ou que cela fonctionnera pour toi ! Ce qui si vous N'AIMEZ PAS le chou ?

Un exemple des testimonials, combiné avec la recherche pour la soutenir, est l'enregistrement national de commande de poids. Afin de joindre l'enregistrement, une personne doit avoir perdu livres et les avoir gardées au loin pendant une année. Actuellement se composant plus de 4500 individus, l'enregistrement a été fondé dans 1993 comme étude éventuelle longitudinale. Actuellement, il y a eu six études résultant hors de l'enregistrement. Pour plus d'information sur l'enregistrement, avec la façon dont la plupart des membres d'enregistrement ont en commun, voici le site Web : http://www.nwcr.ws/.

#6 - A un truc.

Le problème avec les plans de régime qui ont un certain type de truc, est les gens ne peut pas rester sur eux et ils n'apprennent pas comment manger pour le terme. Ce n'est aucun secret que tous livres doivent avoir quelque chose au crochet de `' le lecteur. Cependant, cachés parmi toute exagération sont les livres qui vraiment offrent les solutions sûres et efficaces pour peser la perte. Un livre écrit par un diététicien enregistré (RD) est une garantie que le matériel est précis et sûr. Un RD est quelqu'un dont l'éducation, formation et éprouvent toute tournent autour de la science et de la pratique de la nutrition ; ce SONT vraiment des experts en matière de nutrition.

Considérer ceci : Si vous aviez la maladie de coeur, vous verriez un cardiologue qui se spécialise dans la santé de coeur. Si vos dents avaient besoin de travail, vous verriez un dentiste. Cependant, beaucoup de gens livres achèteront de `régime des' des personnes qui ne sont pas instruites en nutrition ! Les gens achèteront un livre de régime d'une personne qui a trouvé ce que travaillé pour elles, ou un film tenir le premier rôle ou un médecin. Dans plusieurs de ces livres, parce que l'auteur ne comprend pas la nutrition, beaucoup de faits sont tordus ou représentés mal. Elle ne peut pas toujours être sur le but, mais le point est ces livres sont écrits par quelqu'un qui vraiment ne sait pas la nutrition et la science derrière lui, ainsi ou elles tordent les faits, ou elles les font adapter le truc qu'elles essayent de se vendre.

Ainsi, la prochaine fois qu'un ami mentionne ce grand nouveau régime elles sont allumées, ou vous voyez un nouveau livre qui offre le miracle' perte ou quelque chose de `de poids que les professionnels de santé de `ne vous veulent pas vraiment pour savoir', pour rapporter une mesure et pour se poser ces questions :

1 - Promet-elle la perte rapide de poids ?

2 - Élimine-t-elle nourritures ou groupes principaux de nourriture ?

3 - Y a-t-il un plan strict qui doit être suivi pour le succès ?

4 - Contredit-il quels experts en matière et science de nutrition doit indiquer ?

5 - Compte-t-il principalement sur les testimonials et le `avant et après des' images trop bonnes pour être vrai ?

6 - Y a-t-il un truc ?

Si vous répondiez oui à toutes ou à la plupart ces questions, après que vous vous soyez reculés, marcher loin et trouver un meilleur plan. Aujourd'hui le temps de devenir vrai et de faire votre plan de perte de poids n'est-il pas permanent et réaliste ?