Patins et avantages intégrés d'exercice

En ligne le patinage est une manière d'amusement de devenir dans la forme et de rester convenable particulièrement des jours ensoleillés chauds où il est beaucoup plus agréable pour s'exercer dehors que sur un tapis roulant ou un vélo d'exercice à l'intérieur à la salle de gymnastique. De nos jours la plupart des villes ont bien pavé des chemins par le parkland, la plage et les secteurs de bord de mer pour rendre votre expérience rollerblading plus agréable. Malheureusement selon où vous vivez, vous ne pouvez pas pouvoir en mesure à ou vouloir au rollerblade toute l'année ronde.

Il y a beaucoup d'avantages à dériver en ligne du patinage. Il est beaucoup plus facile et plus sûr sur les genoux et le dos que pulsant puisque vos jambes ne prennent pas autant broyage contre une surface dure. Vous ne devez pas voyager jusque le cycle pour obtenir les avantages maximum. Avec une grande séance d'entraînement cardiovasculaire, l'aubage te fournit une séance d'entraînement inférieure fantastique de corps par le renforcement et modifiant la tonalité vos cuisses, le gluteus, met bas et des tendons du jarret. Il est comme faire des milliers de mouvements brusques en utilisant votre propre poids corporel sans même le réaliser ou obtenir alésé !

Je recommande également que vous combinez l'aubage avec des exercices de formation de force avec des poids tels que des prolongements de jambe, des pressions de jambe et le veau augmente pour appeler uns. Ceci s'assurera que vos muscles et os restent forts et il aide à empêcher tous les dommages possibles de se produire.

Avant que vous commenciez à patiner en ligne pour le jour, vous pouvez vouloir faire un peu de la lumière étirant se concentrer en particulier sur vos cuisses et tendons du jarret. En ce moment il y a discussion si à étirer avant de s'exercer. Je crois que vous devriez faire ce qui se sent bien pour toi. En outre, les minutes premières devraient être faites à un rythme plus lent comme préchauffage pour vos muscles.

Je constate que l'aubage de rouleau est extrêmement sûr une fois vous deviennent compétent dans lui. Rarement volonté vous tombez par vous-même. Si vous, c'est habituellement un résultat de vos environnements. Aucun différent que faisant un cycle ou marchant sur un trottoir. Pour empêcher des dommages et des coups de racloir, vous pouvez souhaiter acheter des garnitures de coude, de poignet et de genou plus un casque.

Que devriez-vous rechercher en achetant une paire de patins intégrés ? Si vous êtes nouveau à ce sport, je suggère que vous empruntiez une paire à un ami ou louiez une paire juste pour l'essayer dehors, obteniez un sentir. Quand vous êtes prêt à acheter une paire il y a quelques choses à rechercher. Si vous allez acheter une paire vraiment bon marché je vous garantirai que vous n'aurez pas plaisir à patiner en ligne. Ce qui je propose que vous achetiez une paire dans la gamme de mi-prix.

Que devriez-vous rechercher dans une paire de patins intégrés ? Être évident que l'initialisation adapte vos pieds correctement dans une paire de chaussettes de sports. Si vous sentez le frottage d'initialisation contre vos chevilles ou vos orteils frottant à l'intérieur de l'initialisation, essayer une autre paire parce que les initialisations malade-adaptées auront comme conséquence les boursouflures et monteront des pieds. Juste comme mal une paire d'ajustage de précision de chaussures courantes.

Je préfère des lacets pour l'initialisation avec une courroie de plastique ou de Velcro aux initialisations supérieures et douces avec le talon en plastique et aux bâtis inférieurs pour l'appui supplémentaire. Les initialisations douces sans l'appui en plastique de bâti mènent habituellement à votre cheville avec le temps. Les roues devraient être dans la gamme de 76-78mm. 80mm est une roue trop grande pour la plupart des personnes. Rechercher les roulements avec ABEC 4-5. La plupart des patins intégrés de qualité viennent avec des roulements d'ABEC 5 de nos jours de toute façon.

J'ai essayé plusieurs différentes marques des patins intégrés au cours des années. Je me trouve aime K2 le meilleur et les recommande fortement. J'aime leur conception lisse, ils adaptent mes pieds très bien et ont le grand appui. K2s sont également très confortables et légers dans le poids. Ultra les roues sont également très bonnes et j'entends que Salomon sont des lames de qualité aussi.

Il est facile maintenir les patins intégrés. Les roues doivent être chaque tourné de temps à autre pour empêcher le port inégal dehors. Ainsi si vous les employez 3 fois une semaine, est mensuellement très bien ou prend une recherche combien usage là coûte sur les roues. Les roulements doivent être lubrifiés aussi. Je fais ceci en enlevant l'ensemble des roulements de roue et en essuyant la surface de n'importe quelle saleté et puis en pulvérisant l'ensemble des roulements de roue entière avec du lubrifiant. Je n'enlève plus les roulements de l'enveloppe d'assemblée puisque je trouve la saleté très petite entre là et c'est beaucoup de travail.

En cet article j'ai discuté les avantages cardiovasculaires et de force de formation liés en ligne au patinage. Ce que vous devriez rechercher en achetant une paire de patins intégrés et de leur entretien approprié.