Peine et vacances anticipées : 12 bouts de survie

La peine anticipée - un sentiment de la perte avant qu'une mort ou un événement redouté se produise - est un voyage dur. Les vacances la rendent encore plus dure. À un moment où vous êtes censés se sentir heureux et joyeux, vous vous sentez triste et impatient. Vous êtes sur des goupilles et des aiguilles et vous demandez ce qui se produira après.

Se rappeler, votre peine provient de l'amour, et vous pouvez trouver le confort dans cela. Les vacances n'effacent pas vos raisons du sentiment triste et seul, selon l'association mentale nationale de santé, et « il y a pièce pour que ces sentiments soient présent. » Accepter ainsi vos sentiments et, si vous vous sentez comme pleurer, allez-y et faites-le.

Pleurer vous aidera à se sentir mieux. Voici quelques autres manières que vous pouvez s'aider.

ÊTRE RÉALISTE. Vous ne devez pas créer « perfectionnez » des vacances. Devez-vous vraiment tricoter des chandails pour chacun ? Non. Devez-vous vraiment servir un repas de six cours ? Non. Ce que vous devez faire est des objectifs réalistes fixés, obtient organisé, et le pas vous-même. Plutôt que de se concentrer sur un jour, l'association mentale nationale de santé recommande de se concentrer sur « une saison de sentiment de vacances. »

DEMANDER L'AIDE. Vous n'avez pas besoin de faire tout vous-même. Les membres et les amis de famille seront heureux d'aider avec la planification, décorer, et faire cuire. Un membre de famille pourrait apporter un plat traditionnel, tel que le pâté en croûte de potiron. Un autre membre de famille pourrait fournir des toiles et les blanchir après. Votre demande des marques d'aide d'autres se sentent nécessaire.

BUDGET. Les finances peuvent causer l'effort à tout moment, mais elles causent un bon nombre d'effort pendant les vacances. Placer un budget pour des cadeaux, des décorations, et le divertissement. Rester dans votre budget rendra te la sensation meilleure au sujet des vacances et de vous-même. Vos cadeaux ne doivent pas être nouveaux. Holiays sont un temps parfait pour passer le long des possessions de famille - un vase à fleur, photo historique, ou livre aimé. Coller une note courte au sujet de l'article dedans avec votre cadeau.

MANGER BIEN. Puisque la nutrition affecte la chimie de cerveau, vous devez manger les repas équilibrés pendant les vacances. Tout délicieuses qu'elles regardent, le passage vers le haut de la sucrerie et les biscuits qui viennent à votre rencontre. Choisir un bon nombre de fruits et de veggies de la table de secouer et d'un dessert. Conserver un approvisionnement en casse-croûte sains en main vous aidera également à manger bien.

BOISSON MODÉRÉMENT. L'alcool rend les bleus de vacances plus mauvais, selon l'association mentale nationale de santé. Trop d'alcool peut vous faire dire des choses que vous regretterez plus tard. Si vous buvez l'alcool, boire dans la modération ou la sauter toute ensemble. Boire le cidre de scintillement, le poinçon sans alcool, ou l'eau assaisonnée au lieu de l'alcool.

OBTENIR ASSEZ DE SOMMEIL. Vous avez la pensée probablement, « ouais, bien. » Mais vous avez besoin de sommeil pour survivre les vacances. Obtenir assez de sommeil est dur pour faire avec tant d'événements de vacances continuant. Cependant, vous pouvez être sélectif au sujet de de ce que vous vous occupez, laissez tôt, et obtenez un sommeil de la bonne nuit. Équilibrer un de fin de nuit avec un somme court le jour suivant.

ALLUMER VOTRE MANIÈRE. Les experts en matière de santé d'université de Vanerbilt disent que plus de personnes obtiennent enfoncées pendant les vacances qu'à n'importe quelle autre heure. Certaines de ces personnes ont le désordre affectif saisonnier (TRISTE). Si vous vivez dans un climat froid et les jours sont short que vous pouvez souhaiter pour être évalués pour TRISTE. Phototherapy (éclairage intense) est usualy recommandé pour ceux avec TRISTE. Même si vous don avez TRISTE les salles bien allumées soulèveront vos spiritueux.

EXERCICE. L'activité physique quotidienne est une manière prouvée de faire face à l'effort. Marcher autour de la ville ou du mail local et regarder les décorations de vacances. Jouer le crochet avec vos enfants ou grandkids. Empaqueter vers le haut et aller ski de fond. Une demi-heure d'activité physique par jour aide à chasser les bleus loin.

ÊTRE CONCILATORY. Selon www.MayoClinic.com les tensions de famille peuvent évaser pendant les vacances si des membres « sont poussés ensemble pendant plusieurs jours. » Les vacances ne sont pas l'heure de régler des conflits de famille, elles sont un moment pour le comportement concilatory et aimable. Discuter les réclamations de famille à une date ultérieure.

AIDER D'AUTRES. Des vacances sont associées aux familles et à l'unité selon Jill RachBeisel, MD, directeur de la psychiatrie de la Communauté à l'université du Maryland. Mais, en raison du taux de divorce et des familles réduites en fragments, beaucoup ne pas avoir ce genre d'expérience holiay. Toujours, vous pouvez relier à une famille de remplacement en offrant un centre aîné, lisant à fermer-Institut central des statistiques, ou aux enfants de cours particuliers.

FAIRE LES NOUVELLES MÉMOIRES. Les mémoires que vous faites pendant cette saison de vacances peuvent vous soulager à l'avenir. Prendre les photos numériques des événements de vacances et les mettre sur un CD. Envoyer les copies du CD à tous les membres de famille. Chaque famille a des histoires à dire et vous pouvez créer de nouvelles mémoires par l'enregistrement de bande certaines de ces histoires. Vous pouvez également enregistrer des événements en vidéo de vacances.

SAVOR LE MOMENT. Bien que vous soyez douleureux, vous êtes vivant, capable être avec ceux que vous aimez et vous inquiétez environ. S'entourer avec la vie : membres de famille, chers amis, fleurs colorées, un chien de queue-remuement, et passe-temps qui vous rendent heureux. Pour chaque moment de la vie - même le douleureux - a lieu un miracle.

Copyright 2005 par Harriet Hodgson. Pour apprendre plus au sujet de son travail vont à http://www.harriethodgson.com