Perdre 104 livres en année

Avez-vous jamais pensé au fait que perdre 2 livres par semaine ajoute jusqu'à 104 livres par an ? C'est beaucoup de poids.

Sooo…. Disons que vous avez seulement environ 20 à 30 livres à laisser tomber. Vous pourriez sans risque perdre ce poids supplémentaire en 10 à 15 semaines, ou environ 2 1/2 à 3 mois. Je pense qui est une jolie chose maniable à savoir.

Pourquoi vous ne devriez pas essayer de laisser tomber le poids trop rapidement

Tout d'abord, votre corps tend à vouloir maintenir le poids ; et le premier poids qui chute au loin est habituellement poids de l'eau, ou poids liquide. De sorte que 10 livres que vous laissez tomber tellement effortlessly et gagnez en arrière juste comme rapidement soit probablement fluide supplémentaire juste.

Même si vous essayez de se priver de nourriture, votre métabolisme ralentira juste à un rampement, et le fait que beaucoup plus difficile de laisser tomber le poids. Votre corps pense qu'il a besoin de ce carburant supplémentaire (poids) pour la survie.

Lent et gagne doucement la course

« Lent et affermir… » dit la tortue.

Ok, maintenant comment faites-vous ceci ?

Bien, la perte durable de poids signifie améliorer vos habitudes de manger et oui, s'exerçant. Ceci prend du temps et l'effort. C'est une raison pour laquelle la perte rapide de poids est habituellement suivie de gain rapide de poids - vous n'avez pas eu assez de temps de développer de bonnes habitudes de manger et d'exercice.

Vous pouvez commencer par ne pas sauter des repas. Ceci ralentit votre métabolisme encore autre. Essayer de manger cinq ou six petits repas par jour pour garder votre métabolisme revved vers le haut et brûlant ces calories.

Exercice - penser que vous juste n'avez pas le temps ? Que diriez-vous de dix rapides d'une promenade minute deux ou trois fois par jour ? Cela ajoute jusqu'à 20 à 30 minutes d'exercice par jour. Et vous obtenez les mêmes avantages que s'exerçant d'un seul trait. En fait, vous obtenez votre métabolisme allant plus souvent quand vous cassez l'exercice en morceaux maniables.

La perte lente et régulière de poids est salutaire à votre corps ET vous aide à s'ajuster sur de nouvelles habitudes de manger et d'exercice.

En outre, avec tout d'autre dans la vie se précipitant près, pourquoi ne pas ralentir quelque chose vers le bas ? Vous vous sentirez grand quand ce poids chute au loin et reste au loin, pour un montant de 104 livres en seulement année.