Perdre le poids - des calories cachées par trouvaille

S'il semble que vous aviez mangé comme d'habitude et livres semblent ramper dessus - vous pourriez être une victime des calories cachées.

Quand nous sommes occupés, soumis à une contrainte ou concentrés sur autre chose nous atteignons pour les casse-croûte commodes qui sont habituellement hauts en graisse. Ce manger sans connaissance s'ajoutera jusqu'à une totalité de calories supplémentaires au cours d'un jour ou d'une semaine. Ce manger étourdi n'est rien davantage qu'une habitude qui peut être cassée.

Pour obtenir cette habitude sous la commande noter tout que vous mangez pour les 3 semaines suivantes - tout ! Être sur la garde pendant périodes où vous êtes plus susceptible de manger sans connaissance.

Au travail :

• Vous trouvez des bols de sucrerie bureaux sur collègues des'

• Vos collègues apportent les beignets et les pâtisseries

• Rassemblements d'Office - où vous toujours un bon nombre de nourriture grasse

À la maison :

• Vous faites cuire le dîner et prélevez la nourriture - ces calories ajoutent

• Vos enfants ne mangent pas de toute leur nourriture - vous mangez cela trop - plus de calories

• Tout en parlant au téléphone - là disparaît combien de biscuits ?

• Quand vous êtes inquiétés

• Quand vous êtes heureux

Diner dehors :

• Vous mangez du pain qui est servi avant le repas

• Vous avez une boisson avant votre repas

• Vous mangez le dessert que vous habituellement ne faites pas

Parties :

• Casse-croûte sans fin de partie qui sont pleins de la graisse et des calories

• Parler tandis que vous mangez est la manière la plus facile de rentrer ces calories supplémentaires

• Puis ces boissons encore - il est facile d'empiler vers le haut les calories

Télévision de observation :

• Nous sommes ainsi concentré sur ce que nous observons que nous prêtons peu d'attention à combien nous mangeons.

La première étape est accorder dedans et se rendre compte de périodes que vous consommez des calories supplémentaires. Puis manières de trouvaille de les éviter. Par exemple, comment évitez-vous les sucreries bureaux sur collègues des' ? Se rendre compte d'abord de combien calories là sont en chaque sucrerie et combien de temps elle enlèvera à la brûlure ces calories. Vous regarderez les sucreries différemment quand vous pensez à elles dans cette lumière. Si snacking à haute teneur en graisses est une tentation au travail apporter de la nourriture à faible teneur en matière grasse pour vous maintenir plein et votre pour distribuerer de la fiole de sucrerie. Pour éviter de manger beaucoup à une partie manger avant que vous alliez ainsi vous n'aurez pas faim et tenté au casse-croûte sur tout vous voyez. Quant à l'alcool, vous pouvez supprimer vos boissons avec de l'eau.

Une livre est égale à 3.500 calories. Selon votre genre, l'âge, la masse de muscle, et vous classent le besoin approximativement 2000 calories par jour de rester à votre poids normal. Quand vous consommez plus que cette quantité votre corps stocke les calories supplémentaires en tant que graisse. Si vous allez au-dessus de votre condition quotidienne puis vous devrez s'exercer pour se débarasser de ces calories.

Si vous allez à cet emplacement vous pourrez calculer de combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids. (Le poids est en kilos)

http://www.thecolumn.org/how-many-calories-do-i-need.asp

Vérifier cet emplacement pour découvrir combien de calories sont en sucreries et nourriture d'ordure : http://www.calorie-count.com/calories/item/19134.html