Perdre le poids - penser que vous ne pouvez pas ?

Vous faites un pas sur l'échelle et le gémissement au nombre jetant un coup d'oeil entre vos orteils. Le « OH, non ! »

« Je commencerai un régime aujourd'hui ! » vous pensez. Pas aussi rapidement. À moins que vous soyez mentalement prêt à perdre le poids, presque n'importe quel régime que vous essayez peut être condamné à l'échec.

Dans un modèle largement admis de changement comportemental, il y a cinq étapes de promptitude de motivation. Le lapin Vreeland, Hypnotherapist clinique, suggère que si vous êtes coincés à une partie, votre régime ne fonctionne pas. Vous pouvez jamais même obtenir commencé !

Les études suggèrent que les gens puissent se sentir prêts à perdre le poids, mais s'ils sont non préparés pour changer leur comportement, ils échoueront, rapportent l'institut américain pour la recherche sur le cancer à Washington, C.C dans une colonne intitulée des « notes de nutrition. »

Les cinq étapes de la promptitude de motivation qui peuvent être appliquées à suivre un régime, à exercice, ou juste au sujet de n'importe quoi dans votre vie :

Étape une : La personne de Precontemplation A n'a aucune intention de changer.

Étape deux : La personne de la contemplation A a l'intention de changer--plus tard.

Étape trois : La personne de la préparation A est prête à changer dans le mois suivant.

Étape quatre : L'action cette étape est atteinte quand une personne a récemment changé un comportement.

Étape cinq : L'entretien ce niveau final se produit seulement quand une personne a effectué le nouveau comportement pendant au moins six mois à deux années.

Quand nous nous coinçons dans une des trois premières étapes, les difficultés que nous percevons avec le changement dépassent tous les avantages. En outre, nous pouvons manquer de la confiance en notre capacité de faire avec succès des changements.

Si vous voulez se déplacer en avant en vivant un style de vie sain, le « pour » doit être supérieur au « contre » dans votre esprit. Se rappeler, si continuer à faire ce que vous avez toujours fait, vous vont obtenir ce qui avez toujours obtenu vous. Être spécifique au sujet de ce que vous essayez de surmonter et créateur au sujet des solutions possibles. Rechercher les expositions que l'équilibre du pour et du contre relie à chaque petit changement comportemental, pas simplement au but, comme le poids perdant.

Quelqu'un qui essaye de perdre le poids peut voir beaucoup plus d'avantages à la perte livres que le poids excessif restant, mais si toute personne peut envisager est des barrières-- au lieu des avantages--en tailles décroissantes de partie de nourriture et s'exercer régulièrement, changer alors est peu probable. Cependant, si vous êtes prêt à changer votre modèle de pensée, vous verrez un changement de votre comportement. Vreeland conseille. « Nous sommes chaque fortement suggestible toute les heure. Tout dans la vie est créé deux fois, d'abord dans votre esprit, et puis dans votre corps.

« Les bonnes nouvelles sont qu'un succès peut établir votre confiance en faisant plus de changements. »