Perdre le poids : Attaquer les casse-croûte

Vous avez su que quand vous êtes à un régime, si vous mangez quelque chose et personne ne vous voit - elle ne contient aucune calorie ! Naturellement qui n'est pas vrai? mais lui est combien d'entre nous pensent !

Mangez-vous quand vous êtes ennuyeux, bouleversé ou fâché ? Trouvez-vous que journalier exige d'une barre de chocolat de t'obtenir par l'après-midi ? Si vous essayez de perdre le poids, vous pouvez se sentir coupable au sujet des casse-croûte. En tant qu'entraîneur de perte de poids, je trouve un certain rire folklorique (en particulier de femmes) nerveusement quand je leur demande ce qui arrive à leur consommation de nourriture autour de 4pm. C'est souvent la période du jour où le « monstre de casse-croûte » prend la commande de elles ! Certains se réprimandent pour être faibles, hors de la commande et sans discipline. Ils abandonnent par la suite sur leur régime tout à fait ou développent de contre- pensées ainsi ils ne sentent pas ainsi le mauvais. « Il n'a pas vraiment importé - il est non gras ». Ou, « si unique notice, les calories ne compte ».

Les bonnes nouvelles sont qu'un programme sain de manger menant au poids ne doit pas être comme ceci. Vous pouvez perdre le poids sans être affamé ou coupable ! Il est possible de prendre la commande du « monstre de casse-croûte » et snacking sain peut vous mener à peser le succès de perte, pas échec. Ainsi au lieu d'être plein du regret au sujet de snacking, choisir vos casse-croûte sagement et avoir plus d'énergie et de vitalité, sans culpabilité.

Les clefs à snacking sain sont de choisir des nourritures cela :
* Peut satisfaire votre faim,
* Fournir votre corps l'énergie, et
* Fournir les aliments importants

Rechercher les nourritures qui contiennent ce qui suit :

* Grains entiers. Les casse-croûte entiers sont riches en hydrates de carbone et fibre complexes, qui te donnent l'énergie immédiate qui a une certaine puissance restante. Considérer les articles tels que les biscuits entiers à faible teneur en matière grasse et les pains croustillants entiers.

* Fruits et légumes. Manger des fruits et des légumes fournit un sentiment de plénitude sans la graisse et seulement un un peu de calories. Elles fournissent également des vitamines, des minerais, la fibre et d'autres aliments.

* Écrous et graines. Les écrous et les graines sont de bonnes protéines, qui aide la subsistance vous plus plein plus long de sentiment. Les écrous et les graines sont hauts dans les calories, cependant, ainsi ne pas les manger en grande quantité.

* Produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Le fromage, le yaourt et d'autres produits laitiers sont de bonnes sources de calcium, de protéine, et d'autres aliments. Être sûr de choisir les versions à faible teneur en matière grasse.

Se préparer à votre semaine et avoir une gamme des casse-croûte sains en main à la maison ou dans le bureau et le casse-croûte sur des choix sains avec la paix de l'esprit.