Perdre le poids et obtenir sain ; Le rire peut-il être un traitement pour l'obésité ?

Une fois qu'il y avait ces deux nonnes et eux… badinant juste ! Sentez-vous du diluant ou plus sain ? Bien, selon des études récentes, vous ne pourriez pas dans le commencement mais au-dessus du long-courrier, vous pourriez réellement laisser tomber le poids.

Maintenant, si vous riez parce que vous nocez sur un certain genre de pâtisserie ou vous obtenant trashed sur l'alcool, ceci ne pourrait pas fonctionner pour toi mais si vous riez pour d'autres raisons, il pourrait payer considérablement en réduisant la graisse autour de votre taille et cuisses.

Tout d'abord, je vais dissipe quelques mythes concernant les serpent-huiles de combat de cortisol qui sont annoncées.

Le cortisol est provoqué par effort physique et émotif ! Le cortisol est une hormone libérée par vos glandes adrénales en réponse ou à physique ou l'effort émotif et c'est la raison qu'il est mentionné car l'hormone de « effort ». Si c'est beaucoup de nuits manquées de sommeil, d'un régime extrêmement à basses calories ou de se faire attraper dans un embouteillage, votre corps répond plus ou moins de la même façon. Il sécrète le cortisol dans votre circulation sanguine, qui peut poser bien plus de problèmes.

Cette hormone fait partie de la réponse de « combattre-ou-vol » que nous avons en tant qu'êtres humains. Confronté aux situations et au danger stressants, nous sommes laissés à couru ou combat. Votre corps sécrète cette hormone comme manière de défendre contre l'effort et le danger. Principalement elle augmente l'écoulement du glucose, de la protéine et de la graisse hors de vos tissus et dans votre système de circulation. Par exemple, si un ours vous chassaient dans les bois, vos forces augmenteraient parce qu'il la réponse normale de votre corps à une menace physique.

Les dangers de avoir ces niveaux élevés de l'hormone ont été associés au stockage de la graisse viscérale, du diabète, de la maladie de coeur, du système immunitaire affaibli, et de la dépression chronique.

Maintenant que vous êtes peu un plus instruit, que pensez-vous seriez-vous la meilleure idée pour empêcher ces mortels, hormonale, montées subites de cortisol ? Venir-sur, je sais que vous savez la réponse. Elle n'est pas dans une certaine pillule de Cortisol-blocage magique, n'est-ce pas ? C'est exact, vous doit commander votre EFFORT.

Vous pouvez prendre tout cortisol bloquant la substance que vous voulez, mais si vous ne commandez pas votre effort, vous pourriez facilement stocker la graisse abdominale si vous êtes un homme et une graisse de hanche et de cuisse si vous êtes une femme.

Je ne dis pas que la supplémentation ne peut être exigée pour certains. Je crois que si vous n'obtenez pas assez de repos ou vous ne pouvez pas détendre, vous avez besoin probablement de quelques aliments mis de nouveau dans votre corps. Se rappeler cependant, supplémentation ne signifie pas le remplacement. L'étude comment obtenir vos niveaux d'effort est vers le bas la chose la plus productive que vous pouvez faire.

En outre, si vous souffrez avec l'inquiétude et la dépression, votre corps peut avoir besoin de la vraie aide médicale pour descendre votre niveau d'effort à quelque chose de maniable. En fait, si vous êtes sous le genre d'effort qui cause le gain de poids, apprenant la relaxation les qualifications sont probablement les premières choses que votre docteur vous conseillera de faire. En outre, si vous souffrez avec l'inquiétude et la dépression, ne pas avoir peur pour consulter un médecin qualifié parce qu'elles peuvent vraiment vous aider à obtenir vos niveaux d'effort sous la commande.

En conclusion, je suis allé un long chemin de dire, le « rire fera des merveilles pour votre effort nivelle ». La relaxation ne signifie pas toujours fixer juste la TV de observation ainsi vous ne pouvez pas employer cet article de question comme excuse pour être paresseux. Vous le besoin juste d'apprendre comment calmer vers le bas et identifier l'effort.

Vérifier cette recherche de Dr. Lee Berk.

Avantages thérapeutiques de rire (RECHERCHE)

Dr. Lee Berk et Dr. Stanley Tan de chercheur de camarade d'université de Loma Linda en Californie avaient étudié les effets du rire sur le système immunitaire. Jusqu'ici leurs études éditées ont prouvé que rire abaisse la tension artérielle, réduit des hormones d'effort, augmente la flexion de muscle, et amplifie la fonction immunisée en élevant des niveaux des T-cellules de infection-combat, maladie-combattant les protéines appelées Gamma-interféron et les B-cellules, qui produisent les anticorps maladie-détruisants. Le rire déclenche également le dégagement des endorphins, les calmeurs normaux du corps, et produit un sens général de bien-être.

Suivret un résumé de sa recherche, pris d'une entrevue éditée dans la question de septembre l'octobre 1996 du journal d'humeur et de santé.

Le rire active le système immunitaire :

Dans l'étude de Berk, la réponse physiologique produite par rire de ventre était l'opposé de ce qui est vu dans l'effort classique, soutenant la conclusion que le rire mirthful est un état d'eustress -- un déclarer qui produit des émotions saines ou positives.

Les résultats de la recherche indiquent que, après exposition à l'humeur, il y a une augmentation générale d'activité dans le système immunitaire, incluant : Une augmentation au niveau de nombre et d'activité des cellules tueuses naturelles qui attaquent les cellules infectées virales et quelques types de cellules de cancer et de tumeur.

Une augmentation en cellules de T activées (lymphocytes de T). Il y a beaucoup de cellules de T qui attendent l'activation. Le rire semble indiquer le système immunitaire « le tourner vers le haut d'une entaille. »

Augmente les anticorps IgA (immunoglobuline A), que la région respiratoire supérieure de combats insulte et des infections.

Une augmentation en interféron gamma, qui indique de divers composants du système immunitaire à « s'allument. »

Une augmentation d'IgB, l'immunoglobuline a produit dans la plus grande quantité dans le corps, aussi bien qu'une augmentation du complément 3, qui aide des anticorps pour percer les cellules dysfonctionnelles ou infectées. L'augmentation des deux substances était non seulement présente tandis que les sujets observaient une vidéo d'humeur ; il y avait également un effet prolongé qui a continué à montrer les niveaux accrus le jour suivant.

Les diminutions de rire « soumettent à une contrainte » des hormones :

Les résultats de l'étude ont également soutenu la recherche indiquant une diminution générale en hormones d'effort qui resserrent des vaisseaux sanguins et suppriment l'activité immunisée. Ceux-ci ont été montrés à la diminution du groupe d'étude exposé à l'humeur.

Par exemple, les niveaux de l'epinephrine étaient plus bas dans le groupe en prévision de l'humeur et après exposition à l'humeur. Les niveaux d'Epinephrine sont demeurés vers le bas dans toute l'expérience.

En outre, des niveaux de dopamine (comme mesuré par le dopac) ont été également diminués. La dopamine est impliquée dans la « réponse de combat ou de vol » et est associée à la tension artérielle élevée.

Rire est aérobie, fournissant une séance d'entraînement pour le diaphragme et augmenter la capacité du corps d'employer l'oxygène.

Le rire apporte les émotions positives qui peuvent augmenter - pour ne pas remplacer -- traitements conventionnels. Par conséquent c'est un autre outil disponible pour aider à combattre la maladie.

Les experts croient que, une fois utilisé comme adjonction au soin conventionnel, le rire peut réduire la douleur et faciliter le processus curatif. Pour une chose, le rire offre une distraction puissante de douleur.

Dans une étude publiée au journal des soins holistiques, on a dit des patients des un-recouvrements après chirurgie et avant que le médicament douloureux ait été administré. Ceux exposés pour câliner ont perçu moins de douleur une fois comparés aux patients qui n'ont pas obtenu une dose d'humeur en tant qu'élément de leur thérapie.

Peut-être, le plus grand avantage du rire est qu'il est libre et n'a aucun effet secondaire négatif connu.

Ainsi, voici un résumé de la façon dont l'humeur contribue à la santé physique. Plus de détails peuvent être trouvés dans l'article, l'humeur et la santé contribués par Paul McGhee

Relaxation de muscle - le rire de ventre a comme conséquence la relaxation de muscle. Tandis que vous riez, les muscles qui ne participent pas au rire de ventre, détend. Après que vous finissiez de rire ces muscles impliqués dans le rire démarrent pour détendre. Ainsi, l'action a lieu dans deux étapes.

Réduction d'hormones d'effort - le rire réduit au moins quatre d'hormones de neuroendocrine liées à la réponse d'effort. Ce sont epinephrine, cortisol, dopac, et hormone de croissance.

Perfectionnement de système immunitaire - les études cliniques ont prouvé que l'humeur renforce le système immunitaire.

Réduction de douleur - l'humeur permet une personne « oublient » des douleurs telles que des maux, l'arthrite, etc.

Exercice cardiaque - un rire de ventre est équivalent « à pulser interne. » Le rire peut fournir le bon traitement cardiaque particulièrement pour ceux qui ne peuvent pas exécuter des exercices physiques.

Tension artérielle - les femmes semblent bénéficier plus que des hommes en empêchant l'hypertension.

Respiration - rire fréquent de ventre vide vos poumons de plus d'air qu'elle rentre ayant pour résultat un effet de nettoyage - semblable profondément à la respiration. Particulièrement salutaire pour le patient qui souffrent de l'emphysème et d'autres maux respiratoires. (BARRE LATÉRALE de Randall Gartman : Il aidera également les niveaux de l'oxygène et de CO2 d'équilibre, qui pourraient aider des victimes d'inquiétude avec l'hyperventilation)

---Fin de recherche---

Maintenant, me laisser te montrer comment vous pouvez s'appliquer ce que vous venez d'apprendre.

Se reposer dans une chaise, vérifier vos épaules et les laisser détendre mais maintenir votre maintien droit ainsi toi peut respirer correctement. Imaginer votre bout descendre dans votre chaise mais sensation vous-même centrées, ni en se penchant en avant ou en arrière.

Respirer dedans de votre diaphragme au compte de 4, tenir votre souffle sur le compte de 4 et libérer votre souffle au compte de 4. Si vous voulez savoir respirer correctement, observez un sommeil infantile parce qu'ils n'ont pas appris comment respirer incorrectement encore !

Comme vous prenez à chacun le souffle, serrer vers le haut de vos orteils au compte de 4, soutenir que tension sur le compte de 4 et libérer la tension lentement au compte de 4.

Exécuter cette routine pour chaque pièce de corps dans cet ordre : les orteils, pieds, met bas, des cuisses, des fesses, ABS, coffre, dos, des bras, des mains, cou et visage.

Après que vous finissiez l'exercice ci-dessus, découvrir comme ce qu'il est finalement d'être détendu et de se reposer juste là pendant quelques minutes. S'il a lieu la nuit, vous pouvez faire ceci qui se trouve en bas de ainsi tout que vous devez faire est étroit vos yeux et obtenir du sommeil. Cependant, si c'est journée, je vous veux tiens vers le haut (si vous pouvez) et étire et mets un grand sourire maladroit sur votre visage. Je veux dire la croix vos yeux et saute en haut et en bas comme une personne folle. Ne pas arrêter jusqu'à ce que vous riiez !

Maintenant que vous savez que le rire est médecine impressionnante pour l'obésité de combat et une variété de questions de santé, combien de fois vous pensez-vous pourriez-vous pratiquer mettre un sourire sur votre visage ? J'obtiens légèrement en ce moment. En fait, je m'exerce l'en public en ce moment--LOL.