Perte les mythes suivants un régime - pour la gestion réussie de poids

Dégager le chemin pour la gestion réussie de poids

Les personnes à la diète essayant d'obtenir le succès dans leurs efforts de contrôler leur poids peuvent avoir plus que juste livres non désirées à perdre. D'abord, elles doivent jeter quelques mythes communs au sujet de suivre un régime.

Les mythes au sujet de suivre un régime inculquent des espoirs faux dans les personnes tâchant de contrôler leur poids, les trompant pour formuler les espérances élevées qui servent seulement à frustrer leurs efforts et à arrêter leur progrès.

En effet, il y en a peu d'évidence - si du tout - pour soutenir trois mythes communs au sujet de suivre un régime, comme passé en revue dans une édition récente de journal sain de poids. Démystifiant les mythes au sujet de suivre un régime et d'apprendre la confiance au sujet des effets de la restriction de calorie sont des étapes importantes en commençant à abandonner suivre un régime et à commencer à manger normalement en tant qu'élément d'un style de vie sain qui soutient le succès à la gestion de poids.

Mythe #1 : Suivre un régime vous rend mince.

La plupart des personnes qui perdent le poids en suivant un régime par la suite le regain livres, et les la plupart gagnent en arrière encore plus qu'elles ont perdu. Une revue par les instituts nationaux de la santé de toutes les études éditées sur l'efficacité des traitements de perte de poids indique que les gens, indépendamment de leur poids, ont perdu une moyenne de seulement 10 livres au-dessus de beaucoup de semaines et mois de suivre un régime (et pour plusieurs de ces personnes, 10 livres étaient une quantité insignifiante de poids). De plus, la majeure partie du poids perdu a été regagnée dans un délai d'un an, et presque tout les poids, pour toutes les personnes, a été regagné dans un délai de cinq ans.

Quelle est la raison du manque de succès ? Les auteurs de l'article speculent qu'une raison peut être la réaction normale du corps contre la perte de poids. Ce n'est pas de dire que nous ne pouvons pas optimiser nos tendances normales dans l'arène de poids, mais les restes de fait que les gènes prédisposent certains à l'obésité, en particulier quand ils sont dans un environnement qui favorise suralimenter.

Et ce nous mène à la deuxième raison du manque de succès que la plupart des personnes voient avec suivre un régime. L'incapacité de perdre des quantités significatives de poids, ou de maintenir la perte de poids, en suivant un régime probablement a beaucoup pour faire avec manger avec excès cela se produit quand les gens vont outre du régime. Vous l'avez entendue ici avant : Si les personnes à la diète pensent qu'elles ont mangé des nourritures qu'elles ne devraient pas (qui signifie habituellement les nourritures aimées, de haut-calorie), elles abandonnent habituellement leurs régimes et folie sur de grandes quantités de nourritures « interdites ».

Mythe #2 : Les personnes à la diète mangent moins que des non-personnes à la diète.

Pas aussi. Les études prouvent que les mangeurs retenus (ou les personnes à la diète) consomment souvent plus de casse-croûte et mangent plus fréquemment que les mangeurs non restreints (mangeurs normaux). La faim mangeante avec excès et accrue se produisent après des périodes de la privation physique et psychologique induite par des périodes de la restriction de nourriture. La conséquence ? Très souvent, c'est un nocer.

Mythe #3 : Suivre un régime vous rend plus heureux.

Mal encore. Au lieu de cela, les résultats de suivre un régime semblent être l'opposé - sentiments de dépression, d'inquiétude et d'anéantissement. La perte liquide et l'estomac vide aux parties de suivre un régime sont, en effet, viennent-ons. Ils offrent l'encouragement à la personne à la diète, mais au cours d'une période courte, les « bagages » attachés à suivre un régime commencent à produire des effets négatifs. La personne à la diète ne peut pas manger quand, où ou ce qu'elle veut. Avoir une vie sociale devient désagréable si la personne à la diète est déterminée pour coller avec son régime. Quelques personnes à la diète deviennent dues irritable et énergie-épuisé à la faim. Et l'hantise avec la nourriture et manger commencent à opacifier la capacité de la personne à la diète de penser à d'autres choses.

Il n'est pas difficile de voir pourquoi les Américains luttent avec une épidémie d'obésité, donné cela pendant plusieurs décennies, la majeure partie de la population américaine a semblé être de manière permanente « à un régime. » Heureusement, de plus en plus de nous - et les professionnels de santé qui travaillent avec nous - reçoivent le message qui suit un régime ne travaillent pas. Car nous avons longtemps favorisé à la montagne verte, si nous changeons notre foyer en santé, nous prendrons soin de notre poids. Car important est le fait que réalisant et maintient un état de santé peut être un processus agréable. Les clefs sont normales mangeant cela inclut les nourritures que vous aimez dans les montants qui vous laissent satisfait sans sentiment bourré, l'activité physique régulière que vous appréciez, la maîtrise du stress efficace, et le sentiment bon au sujet de nous-mêmes et de nos corps, n'importe ce que notre poids. Il aide à se rappeler, comme un haut-parleur remarquable à une conférence récente que nous avons suivie, la « vie est trop court pour l'haine de soi et les bâtons de céleri ! »

Montagne ©2004 verte à la course de renard, Ludlow, Vermontn.