Perte de poids : Pourquoi gagnons-nous le poids ?

Il y a beaucoup de facteurs qui nous font augmenter le poids corporel, pourtant trois se tiennent dehors du repos.

Nos génétiques composent : Chaque cellule dans notre corps a un panneau de commande central, c'est un noyau qui contient nos gènes et chromosomes. C'est le manuel d'instruction pour votre corps et ceci est hérité de vos parents. C'est ce manuel d'instruction qui est en grande partie responsable de la façon dont votre corps, et même votre esprit, se comporte.

L'environnement dans lequel nous vivons : Notre environnement personnel peut également vous contribuer ou positionner pour adopter des pauvres mangeant ou des habitudes d'exercice. C'est particulièrement vrai dans la société d'aujourd'hui, qui est dominée par vitesse et convenance. Par exemple, les escalators, les ascenseurs et les appareils à télécommande nous rendent moins physiquement actifs. En outre, une plus grande disponibilité et la vente constante des nourritures qui sont hautes en gros et ajouté sucres de calories, et de plus grandes tailles de partie favorisent des habitudes de consommation malsaines.

Il peut également y avoir des raisons personnelles pour lesquelles vous consommez trop de kilojoules de nourriture et de boissons, ou ne pas être physiquement assez actif. Par exemple, quand se sentir vers le bas ou alésé te peut manger plus que vous avez besoin, ou si vous êtes sentiment enfoncé il est plus difficile de devenir actif.

Savoir la raison pour laquelle vous pouvez consommer les kilojoules excessifs ou ne pas participer à l'activité physique, est une première étape importante en changeant vos habitudes de style de vie pour vous aider à atteindre un poids sain.

Notre style de vie : Ce que nous mangeons et buvons et comme nous en activité sommes. C'est le gain progressif dans le poids en raison de manger de la nourriture et de ne pas s'exercer assez.

Le point auquel nous pouvons affecter notre génétique composons et notre environnement sont limités. Cependant, le style de vie est le secteur dans lequel nous pouvons de manière significative contrôler et si besoin est, améliorent notre poids corporel pour nous assurer maintiennent un poids sain pour notre taille, âge et genre. C'est pourquoi apprenant un modèle nutritif sain de manger et l'adopter pendant la vie, c'est-à-dire, les changements de style de vie a un impact significatif sur notre capacité d'atteindre et maintenir un poids sain.

Gagner et travaux perdants de poids selon certains un principe biologique simple. Quand vous consommez plus d'énergie sous forme de nourriture et de boissons que votre corps emploie chaque jour vous gagnerez le poids. Quand vous consommez moins d'énergie sous forme de nourriture et de boissons que votre corps a besoin de chaque jour vous perdrez le poids.

En dépit de ce que quelques annonceurs feraient croire une utilisation, la perte de poids ne se produit pas en raison de suivre l'un des :

* Les suppléments qui fondront la graisse tandis que vous dormez ou tandis que vous lavez

* Exercices qui ne prennent aucun effort et ne causent aucune sueur

* Les mélanges uniques de nourriture qui te permettront de manger ce que vous voulez et toujours perdez le poids

Afin de perdre le poids que vous devrez savoir approximativement votre taux métabolique au repos (RMR). Votre RMR est le nombre de calories vos brûlures de corps au repos dans des 24 périodes d'heure. Quand votre corps obtient environ à 500 moins de calories qu'il a besoin de chaque jour en raison de manger moins ou de s'exercer davantage, vous perdrez une livre de poids par semaine. Pour illustrer comment efficace le corps humain est dans le mouvement, la femelle moyenne devrait faire une promenade vive pendant 1.5 à 2.0 heures afin de brûler 500 calories.

Quand vous consommez 500 calories par jour davantage que les conditions de votre corps, vous gagnerez approximativement une livre une semaine ! Pour illustrer à quel point il facile est de gagner le poids, un sac 7oz des morceaux de maïs a approximativement 1000 calories. Si vous mangiez un sac des morceaux de maïs journaliers en plus de trois repas carrés son possible vous pourriez gagner 2 livres en semaine !