Perte de poids contre la grosse perte - oui il y a une différence !

Afin de perdre le poids, votre corps doit brûler plus de calories qu'il rentre, mais maintient dans l'esprit que votre corps a besoin des calories pour l'énergie et quand vous vous exercez ; votre corps a besoin de bien plus de calories. Avant que je parle de l'énergie, la première chose que vous devez comprendre est que le poids perdant et la graisse perdante n'est pas la même chose. Juste parce que vous perdez le poids, ne signifie pas vous perdez la graisse, et juste parce que vous perdez la graisse, ne signifie pas que vous perdez le poids. Quand les gens parlent du poids perdant, ce qui est vraiment le vouloir de faire de perdre la graisse d'excès sur leur corps et pour obtenir une figure attrayante.

Quand vous mangez, les utilisations de corps la plupart des calories pour l'énergie. Si vous mangez plus de calories que les utilisations de corps, elle obtiendra stockée en tant que graisse. Si vous ne consommez pas assez de calories par jour vous perdrez le poids, mais vous perdrez également l'énergie. Quand vous ne consommez pas assez d'énergie (calories) pour votre corps, il commencera à épuiser vos magasins d'énergie pour compenser l'insuffisance d'énergie. Malheureusement, les magasins d'énergie utilisés n'est pas votre graisse stockée, mais à la place c'est une protéine et des hydrates de carbone (glucides) qui assureront la majeure partie de l'énergie (la graisse stockée compose un pourcentage très petit). Votre corps prendra la protéine et les hydrates de carbone de vos cellules de muscle ; entraînant votre masse de muscle réduire (la parole goodby à celle a modifié la tonalité le regard attrayant) qui force votre métabolisme pour diminuer (un bas métabolisme = ralentir ou aucune graisse brûlant). Quand ceci se produit votre corps exige de moins d'énergie pour maintenir son nouveau poids corporel inférieur (se rappeler que le poids corporel est inférieur parce que vous muscle de perte), qui est pourquoi votre corps conserve l'énergie en ralentissant le métabolisme. En d'autres termes, le corps a adapté nouvelle à l'énergie (calorie) la prise inférieure qui signifie que vous ne continuerez plus à perdre le poids.

Maintenir dans l'esprit que le poids que vous aviez perdu en premier lieu était la plupart du temps poids de l'eau et vous le gagnerez par la suite en arrière sous forme de graisse, pas muscle (afin de l'obtenir à votre masse de muscle de nouveau à la manière était avant, vous doivent travailler à la reconstruire). Quand des hydrates de carbone et la protéine qui sont déjà dans votre corps sont employés comme source d'énergie, votre corps perdra le poids de l'eau parce que les hydrates de carbone et la protéine tiennent l'eau dans les cellules. Essentiellement, vous vous déshydratez pour perdre le poids. Tellement oui la balance descendra, mais approximativement 75% (sinon plus) de lui est l'eau au lieu de graisse. Et juste ainsi vous savez, s'exerçant tandis que la consommation d'une petite prise de calorie rend juste la situation plus mauvaise. C'est parce que quand vous vous exercez, vous commencez à consommer plus d'énergie et davantage vous séance d'entraînement, de plus que votre corps a besoin énergie. Je vous ai déjà dit qu'au-dessus d'd'où l'énergie vient, et si vous ne donnez pas à votre corps l'énergie il a besoin, il alimentera juste sur vos muscles encore plus vite maintenant que vous vous exercez. Manger ainsi de plus de nourriture ! En plus de ceci, quand vous réduisez trop sur votre prise de calorie, votre corps commencera à stocker des calories parce qu'il ne sait pas quand vous mangerez encore. Les calories qui sont stockées seront stockées en tant que graisse. Ainsi en d'autres termes, quand votre corps stocke l'énergie, elle stocke fondamentalement plus gros.

Pour récapituler mon point : Ne pas manger assez de calories a comme conséquence la perte de muscle, déshydratation, une grosse brûlure plus lente, et votre corps s'adaptera toujours à une prise inférieure de calorie.

Résultat inférieur : si vous ne pouvez pas maintenir cette prise inférieure de calorie pour le reste de votre vie, vous gagnerez votre dos de poids quand vous vous fatiguez de se priver de nourriture !

Pour perdre le poids correctement (graisse de brûlure) vous devez augmenter votre métabolisme (formation de poids) et votre besoin d'oxygène (aérobic) tout en mangeant assez de calories chaque jour (régime nutritif) pour te donner l'énergie et pour maintenir la protéine dans des vos muscles parce que les aides de protéine construisent des muscles, qui brûle indirectement la graisse. Ceci évoque un autre point positif : Quand vous construisez le muscle votre poids augmentera parce que vos muscles se composent la plupart du temps de l'eau, mais votre pourcentage de graisse du corps diminuera parce que les muscles de construction augmentent votre métabolisme (en d'autres termes, la manière de muscles davantage que la graisse, mais prennent moins d'espace que la graisse). Maintenir ainsi dans l'esprit que de la graisse du corps perdante ne peut pas être mesurée par une balance ; utiliser une bande de mesure et regarder également vous-même dans le miroir, et alors vous verrez les résultats vrais. Une des meilleures manières de savoir si vous perdez plus de graisse du corps que l'eau est en employant un analyseur de graisse du corps.

S'assurer que vous vous concentrez sur la grosse perte de poids de perte pas. Votre but devrait être de perdre le poids en brûlant la grosse, non perdante eau de vos muscles. Se rappeler ceci quand vous choisissez votre programme de perte de poids.