Perte de poids - débuts à long terme de succès dans votre esprit

Prendre la décision :

Si vous êtes intéressés perdant dix livres que vous mettez dessus en les 3 derniers mois, ou les 50 livres supplémentaires vous avez eu avec toi depuis l'université, la première étape prend la décision pour changer. Cette étape est souvent la plus difficile et peut prendre le plus long temps. Votre esprit rebondira constamment dans les deux sens, pesant le pour et le contre de faire ce changement. Il n'est pas jusqu'à ce que vous avez clairement déterminé que le pour est supérieur au contre que vous serez prêt à commettre au changement. Ce n'est pas de dire qu'il n'y aura pas des moments de l'ambivalence, mais si vous passez consciemment par ce processus, vous pouvez être prêt à contrecarrer vos fautes momentanées en passant en revue les facteurs que cela vous a mené à cette décision. Ceci vous aidera à remplacer votre confiance en votre décision.

Pour vous aider à peser le pour et le contre, répondre aux questions suivantes. Il peut aider à parler de ce dehors fort avec un ami ou à l'écrire dans un journal. D'abord, définir votre vision en se demandant : Pourquoi est-ce que je veux ceci ? Comment changera-t-elle ma vie ? Pourquoi est-ce que je veux ce changement ? Comment effectuera-t-il d'autres dans ma vie ? Comment se sentira-t-il ? Queest-ce que j'apprécierai les la plupart quand j'ai fait ce changement ? Après, penser par les solutions de rechange : Que se produirait si je ne fais pas ce changement ? Comment cette sensation ? Y a-t-il une autre solution qui m'obtiendrait ce que je veux ? Est-ce que ce serait un meilleur choix pour moi ? Si oui, comment cette sensation ? Est-ce que négatifs en demandant, que j'explore devrai abandonner ? Est-ce que je suis prêt à faire cela ? Est-ce que je veux cet assez ?

Une fois que vous êtes déterminés :

Le chauffage au-dessus de ces questions devrait vous donner qu'une jolie idée claire si de toi veulent vraiment faire le changement et si vous êtes prêt. En ayant la détermination faire un changement est un bon début, mais pour améliorer votre chance de succès, vous devez disposer votre esprit pour changer. La première étape est de définir les habitudes que vous devrez changer afin d'obtenir à votre but. Janice est une maman simple divorcée qui veut perdre trente livres de sorte qu'elle se sente assez confiante pour commencer à dater encore. Elle sait qu'afin de faire cela, elle doit manger de plus petites parties, être plus physiquement en activité, et réduire les casse-croûte et les soudes sucrés. C'est un grand endroit à commencer. Changer ces trois habitudes la commencera sur son chemin vers ses buts.

Changeant une habitude ou créer des neufs :

1. Se rendre compte sans se battre vers le haut. Accepter, se rendant compte que cette habitude développée en premier lieu pour servir un besoin.
2. Découvrir pourquoi ce qui est le besoin, ce qui est la portion d'habitude ? Combien autrement pouvez-vous satisfaire ce besoin ?
3. Choisir consciemment de changer sa plus que juste fabrication d'une résolution (nous savons ceux finissent vers le haut). Il décide pour toi, pourquoi ce changement est important, ce qui il signifiera pour que vous accomplissiez, ce qui il signifiera si vous pas. Qu'êtes-vous disposé à abandonner ? Êtes-vous vraiment prêt ?
4. Est-ce qu'à travers avant que vous acte vous demandiez, la fois passée que j'ai essayé ceci, pourquoi il le pensent-elle n'a pas travaillé ? Quel était le problème avec mon approche, qu'a obtenu de la manière ? Identifier vos obstacles.
5. Strategize- quand le recommander pour les grèves d'habitude, car vous le savez, que pouvez-vous faire différemment cette fois ? Ce travail ? Sinon, que ? Queest-ce qu'a pu obtenir de la manière de vos bonnes intentions ? Comment pouvez-vous combattre cela ?
6. Visualiser croient en vous-même, l'image vous-même comme vous voulez être. Imaginer ce que se sentira il comme ce qui sera différent. Quels conforts vivrez-vous en dehors ? Quels neufs les remplaceront ? Est-il en valeur lui à toi ?
7. De phase il commencent à vivre aujourd'hui comme toi sont déjà la personne que vous voulez être. Manger comme ils mangerait, penser comme ils penseraient.
8. S'attendre à des reculs qui fait partie du processus, ceci est ce qui lui fait le travail ! C'est où nous apprenons de nos erreurs !
9. La répétition selon ce que vous apprenez de votre recul, vont de nouveau à l'étape appropriée du processus. Habituellement, nous allons de nouveau à la stratégie essayer une autre technique. Parfois, elle prend réaffirmer ce que nous voulons et pourquoi. Ne pas juger, être patient, et apprécier vos efforts, chaque étape que vous rentrez la bonne direction est plus que vous faisiez avant.