Perte de poids : N'est pas il toujours ce que vous mangez, mais ce qui vous ne mangez pas

Sur une petite île Guam intermédiaire à mi-chemin et les Philippines il y a une épidémie effrénée affectant les habitants. Cette île minuscule d'approximativement 8.200 personnes n'est pas affligée avec la famine ou une maladie mortelle comme vous pourriez penser quand parlant d'un épidémique… les insulaires mourez à des âges beaucoup plus jeune qui à toute autre heure dans leur histoire. Ils ont des taux de façon alarmante élevés de maladie de coeur, de type 2 diabète et d'obésité.

Pourquoi ?

Bien, les personnes sur cette île avaient l'habitude de faire leur vie par les bananes et la noix de coco cultivatrice et grandissante et les un bon nombre de pêche. Elles ont employé à marchent partout, mangent les fruits et les légumes frais et ont eu un bon nombre d'activité quotidienne.

Maintenant, avec l'introduction « de la culture occidentale » et la destruction de leur comportement normal, les insulaires maintenant conduisent à leurs travaux d'ordinateur dans la plupart du temps les bureaux à l'etroit et mangent un régime des nourritures « disposées » fortement traitées importées des Etats-Unis, d'Australie et de Nouvelle Zélande.

Comme vous pouvez voir, l'exportation « du régime américain » de la nourriture traitée rapide et facile et du manque d'activité a pris une population en bonne santé et active d'île, et l'a transformée en mini version de l'Amérique, avec les taux associés d'obésité et de maladie.

--Est il ce que vous ne mangez pas

Vous nous voyez, en perdant le poids, parlez non seulement de la perte de poids, nous parlez également d'une meilleure santé. Il est difficile de perdre le poids sans prendre des mesures pour augmenter vos habitudes saines… droites ?

Une des manières les plus importantes et les plus efficaces de perdre le poids et de devenir plus saine est d'éviter deux groupes de nourritures.

Tous les deux nourritures ont été directement liées à la santé détériorante et pèsent spécifiquement le gain et l'obésité. Les ingrédients malsains en ces nourritures solidement (et secrètement) ont été employés dans des quantités plus élevées au cours des 20 dernières années… et nous ne l'avons pas sue. D'une manière primordiale, nous n'avons pas su les dangers cachés de les manger.

Le premier groupe de nourritures à éviter sont ceux qui contiennent des « graisses de transport ».

Savoir en outre comme TFA ou les acides gras de transport, elles sont trouvées en huiles partiellement hydrogénées… manufacturées et graisses malsaines. Elles sont un tueur silencieux caché en notre nourriture, et directement ont été liées dans le monde entier aux taux montants en flèche d'obésité dans des adultes et des enfants.

Le centre pour la Science en le public que l'intérêt rapporte cela qui interdit des graisses de transport de toutes les nourritures sauverait au moins les 30.000 vies tous les ans seuls aux USA. C'est les 82-274 décès inutiles journalières. Le site Web www.bantransfats.com montre une augmentation statistique de façon alarmante claire de l'obésité au cours des 20 dernières années car les graisses de transport sont devenues une partie croissante de notre régime américain.

Le gouvernement a admis que les graisses manufacturées de transport n'ont aucun niveau sûr pour la consommation humaine ! C'est zéro. Il n'y a aucun niveau sûr de consommation du tout, mais il est toujours dans un grand pourcentage des produits que nous mangeons journalier.

Dans l'Américain, nous dépensons 90% de notre budget de nourriture sur les nourritures traitées. Le gouvernement signale que plus de 40% de nourritures a trouvé dans un magasin moyen d'épicerie contiennent des graisses de transport. La plupart des aliments de préparation rapide contiennent des graisses de transport. Les casse-croûte, les pommes chips, les barres de sucrerie, les biscuits, les biscuits, les marchandises cuites au four commerciales, les pâtisseries et les gâteaux… presque toutes les nourritures traitées contiennent des graisses de transport.

Dans l'exemple de la population d'île ci-dessus, les effets de manger les nourritures traitées et le manque d'activité ont transformé une population en bonne santé en une avec des taux alarmants d'obésité et de maladie.

Comment pouvons-nous éviter des graisses de transport et leurs effets ? Pour quoi regardons-nous dehors ?

1) Deviennent un lecteur d'étiquette.

Lire les étiquettes d'ingrédient des nourritures que vous achetez et recherchez « partiellement hydrogéné ». Si vous voyez ces mots, éviter cette nourriture. N'importe quelle nourriture qui contient « partiellement hydrogéné » quelque chose est malsaine et affectera négativement votre programme de perte de poids.

Certaines nourritures communes qui contiennent les huiles partiellement hydrogénées sont :

- barres de sucrerie
- morceaux
- casse-croûte
- pâtisseries commercialement cuites au four
- nourritures traitées
- la plupart des aliments de préparation rapide
- biscuits
- mélanges de gâteau
- céréales

Le résultat inférieur, vous ne pouvez pas perdre le poids et régulièrement manger des nourritures contenant les huiles partiellement hydrogénées.

2) Poser les questions.

En mangeant dehors, demander si les nourritures que vous commandez contiennent « l'huile partiellement hydrogénée » ou les « graisses de transport ».

3) Rechercher les solutions de rechange.

Les bonnes nouvelles sont celle en raison de plus d'exposition de médias au sujet des dangers des « graisses de transport », les compagnies commencent à remplacer « les huiles partiellement hydrogénées » avec les ingrédients alternatifs et créent des versions plus saines de certains de vos produits préférés.

Les restaurants commencent à ajouter des huiles plus normales et enlèvent les huiles partiellement hydrogénées à partir de leurs cuisines. S'enquérir de en mangeant dehors.

Essayer d'entrer autant de nourritures « entières » dans votre régime. Ajouter des fruits et des légumes plus frais, des grains entiers et des graisses saines et les éviter les aliments de préparation rapide traités, autant que possible préparés et.

Évitant ces huiles cachées dans la nourriture vous mangez la seule volonté journalière faites un impact significatif sur votre santé, et spécifiquement en atteignant vos buts de perte de poids. Ajouter quelques changements de style de vie et imaginer où vous serez sur votre voyage vers une meilleure santé le mois prochain.

Dans la partie 2 de cet article, je couvrirai l'autre additif secret en nourritures des lesquelles personne ne parle. Cet ingrédient dupe votre cerveau dans penser ce que vous mangez est délicieux et les marques vous veulent continuer à le manger, déviant tous vos signaux normaux du sentiment complètement et ont satisfait ! On le trouve également dans un grand groupe de nourritures que nous mangeons journalier.