Perte de poids : 3 stratégies pour manipuler des parties de vacances

La saison de partie de vacances est sur nous ! La semaine dernière je suis allé à ma première partie de vacances, ne comptant pas le thanksgiving naturellement. Il m'a obtenu pensant à quelles stratégies j'emploie pour contrôler mon manger pendant ces « potentiellement » périodes déloyales.

Il y a 3 stratégies de base.

Tout d'abord, vous pouvez « économiser » des calories hautes en ne mangeant pas toute la journée, sachant qu'il y aura un bon nombre de sucreries. Cette stratégie est semblable au système de point de Watchers? de poids, où vous sauvez des points et les employez toutes les fois que vous voulez. Ainsi vous pouvez se priver toute la journée et les employer de nourriture tous dans on se reposant si vous voulez.

Je pense que c'est une GRANDE erreur.

Si je vais à une partie de vacances mourant de faim, je suis aux apéritifs presque avant que j'obtienne dans la porte. Puis il subsistances justes allant toute la nuit parce qu'il y a plus un sentiment de devoir se rattraper. À moi, se priver de nourriture est toute la journée une forme de privation, qui vous établit pour nocer la nuit. Il est presque comme un d'une journée mini-suivent un régime.

La deuxième stratégie est juste opposé-ne se privent pas toute la journée, mais mangent de nourriture plutôt modérément de sorte que vous ne alliez pas à la partie totalement morte de faim. C'est la stratégie que je recommande la majeure partie du temps.

Si vous mangez modérément pendant le jour, vous ne vous sentirez pas privé quand vous obtenez à la partie. Vous pourrez sélectionner et choisir. Quoiqu'il y ait des sélections visuelles à manger, vous pourrez manger mindfully, appréciez la nourriture et le foyer sur GOÛTER les nourritures que vous voulez vraiment.

Alors vous pouvez immobile avoir les choses que vous voulez, et êtes moins pour manger avec excès.

Et je ne veux pas dire avoir juste un goût de quelque chose, bien que parfois ce soit tout ce qu'il prend pour satisfaire.

Le secret essaye des nourritures si vous les voulez vraiment, les finissant pas nécessairement, mais obtenant vraiment un goût de sorte que vous ne vous sentiez pas privé. Je prendrai souvent beaucoup de différentes nourritures juste parce qu'elles REGARDENT si bonnes. Mais je mange seulement ceux qui GOÛTENT vraiment bons et qui JE VEUX alors. J'essaye de ne pas manger des nourritures que je n'apprécie pas vraiment - juste parce qu'elles sont là.

Si vous mangez mindfully et restez conscient, manger alors PLUS de la même chose n'ajoute pas davantage à l'expérience - il ajoute seulement le volume.

Le problème avec la plupart des nourritures de vacances est qu'ils sont chargés avec des hydrates de carbone, qui vous établit pour continuer le cycle. Vous assurez ainsi vous obtenir à protéine proportionnée pour aider à commander votre appétit et à obtenir de nouveau à manger normalement le jour suivant.

Si vous mangez avec excès, détendre et apprendre.

Employer cette information pour faire vos choix la prochaine fois que vous êtes dans cette situation. Ne pas hurler à vous-même ou ne pas l'employer comme excuse pour nocer. Quelques parties de vacances peuvent être manipulées tout à fait bien si vous restez calme.

Se rappeler qu'il toujours y aura plus de chances de manger avec succès et se sent bon à son sujet. Ainsi ne pas ennuyer trop vers le bas vous-même si vous vous avérez justement manger avec excès à 1 événement.

Ah, j'ai presque oublié - ma troisième stratégie ? Sauter la partie ! Quelques parties de vacances ont simplement survécu à leur utilité. Vous allez chaque année et la redoutez. Vous avez ma permission (non cette vous avez besoin de elle) de faire quelque chose de aimable pour vous-même et de le sauter cette année.

Passer le temps de faire quelque chose qui est plus de détente ou d'agréable à toi.

Voici à des parties de vacances plus heureuses, hymne de louange